Ćwiczenia i ruch

Joga jest obecnie bardzo popularna i modna, choć jej korzenie sięgają starożytności. Jest to indyjski system filozoficzny, który przez tysiące lat pomaga ludziom w odnalezieniu równowagi życiowej i związków między umysłem a ciałem. Joga nie jest systemem jednolitym, istnieje wiele jej odmian. Na zachodzie najpopularniejsza jest tak zwana ścieżka Hathajoga. Składają się na nią trzy podstawowe elementy – pozycja jogiczna (asana), oddech (pranayama) oraz medytacja.

Co daje joga?

Zastanawiasz się, co nam daje joga, jakie korzyści płyną z jej uprawiania? Po pierwsze redukuje stres, pomaga też w walce z depresją i nerwicą, dlatego polecana jest osobom cierpiącym na te dolegliwości psychiczne. Ćwiczenia łagodzą ból pleców spowodowany przez skoliozę, nieprawidłową postawę i inne schorzenia. Joga pomaga w walce z bezsennością. Jej uprawianie pomaga też w leczeniu astmy, ponieważ poszerza pojemność płuc. Osoby, które poważnie podchodzą do jogi zwykle w naturalny sposób zmieniają też swoje inne niezdrowe przyzwyczajenia na lepsze – tyczy się to zarówno diety, jak i innych dziedzin życia.

 

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …

Ćwiczenia i ruch
Rola testosteronu w treningu siłowym i budowaniu masy mięśniowej

W poniższym artykule wyjaśniamy, czym jest trening siłowy, dlaczego dieta jest ważna w czasie budowania masy mięśniowej, po co sportowcy sięgają po suplementy diety i dlaczego potrzebują tak dużo snu. Oprócz tego z artykułu dowiesz się, jak działa testosteron i jaką rolę odgrywa w ludzkim organizmie. Czym jest trening siłowy …

Ćwiczenia i ruch
Rowerem po mieście.

Rower od wielu lat, stanowi szybki, bezpieczny oraz tani środek transportu. Korzystnie wpływa na samopoczucie oraz kondycję, nadając sylwetce pięknego wyglądu. Ze względu na duże zainteresowanie rowerami, zwłaszcza w miastach, każdego roku powstają nowe, dostosowane do poruszania się po drodze ścieżki, które zapewniają szybkie poruszenie się po mieście, lub ich …