Ćwiczenia i ruch

Joga jest obecnie bardzo popularna i modna, choć jej korzenie sięgają starożytności. Jest to indyjski system filozoficzny, który przez tysiące lat pomaga ludziom w odnalezieniu równowagi życiowej i związków między umysłem a ciałem. Joga nie jest systemem jednolitym, istnieje wiele jej odmian. Na zachodzie najpopularniejsza jest tak zwana ścieżka Hathajoga. Składają się na nią trzy podstawowe elementy – pozycja jogiczna (asana), oddech (pranayama) oraz medytacja.

Co daje joga?

Zastanawiasz się, co nam daje joga, jakie korzyści płyną z jej uprawiania? Po pierwsze redukuje stres, pomaga też w walce z depresją i nerwicą, dlatego polecana jest osobom cierpiącym na te dolegliwości psychiczne. Ćwiczenia łagodzą ból pleców spowodowany przez skoliozę, nieprawidłową postawę i inne schorzenia. Joga pomaga w walce z bezsennością. Jej uprawianie pomaga też w leczeniu astmy, ponieważ poszerza pojemność płuc. Osoby, które poważnie podchodzą do jogi zwykle w naturalny sposób zmieniają też swoje inne niezdrowe przyzwyczajenia na lepsze – tyczy się to zarówno diety, jak i innych dziedzin życia.

 

Ćwiczenia i ruch
Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch
Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …

Ćwiczenia i ruch
Sposoby na przyspieszenie metabolizmu czyli postaw na siebie, reszta przyjdzie sama

Znacie to śmieszne porównanie jednej kobiety względem drugiej: “ona może jeść ile tylko chce i jest chuda, ja tylko popatrzę na ciastko i już 2 kg więcej!”? Na pewno słyszeliście o pojęciu “szybkiej przemiany materii”. Co to oznacza i dlaczego ma tak wielką wartość? Otóż oznacza to tyle, że pożywienie, …