Ćwiczenia i ruch

Plan treningów dla mężczyzn zdecydowanie różni się od ćwiczeń kobiecych. Jakie są najskuteczniejsze dla panów ćwiczenia aby mieć płaski brzuch?

Jak najszybciej mieć płaski brzuch? – najlepsze ćwiczenia dla mężczyzn

Najpopularniejsze i zarazem najskuteczniejsze ćwiczenia aby mieć płaski to bezapelacyjnie 6 Weidera. Są to ćwiczenia, które wykonuje się w pozycji leżącej, najlepiej na macie lub dywaniku, angażujące wszystkie partie mięśni. Ich niewątpliwą zaletą jest to, że można je wykonywać wszędzie, bez konieczności kupowania jakiegokolwiek sprzętu. Poszczególne ćwiczenia wykonuje się ciągiem, nie robiąc przerw, żeby mięśnie były cały czas rozgrzane. Trening odbywa się codziennie przez 6 dni, pomiędzy blokami robi się jeden dzień odpoczynku. Całość cyklu trwa 42 dni.

ćwiczenia aby mieć płaski brzuch

Jakie są wady tego planu treningowego? Jest on dość monotonny i wymaga zmotywowania, żeby wytrwać do końca. Jednak jeśli chcemy jak najszybciej mieć płaski brzuch, nie ma skuteczniejszego planu treningowego. Trzeba jednak przyznać, że pierwsze efekty widoczne są już po kilku dniach, warto więc poświęcić się i regularnie wykonywać ćwiczenia aby mieć płaski brzuch.

 

Ćwiczenia i ruch
Problem otyłości.

Tryb życia nastolatków Obserwując młodych przedstawicieli naszego społeczeństwa możemy zauważyć, że coraz większym problemem staje się otyłość i nadwaga nastolatków. Niestety większość młodych osób prowadzi siedzący tryb życia, bardzo często negatywny wpływ na ich zdrowie ma również zła dieta składająca się głównie z jedzenia typu fast food. Główne zajęcia nastolatków …

Ćwiczenia i ruch
Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch
Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …