Ćwiczenia i ruch

Plan treningów dla mężczyzn zdecydowanie różni się od ćwiczeń kobiecych. Jakie są najskuteczniejsze dla panów ćwiczenia aby mieć płaski brzuch?

Jak najszybciej mieć płaski brzuch? – najlepsze ćwiczenia dla mężczyzn

Najpopularniejsze i zarazem najskuteczniejsze ćwiczenia aby mieć płaski to bezapelacyjnie 6 Weidera. Są to ćwiczenia, które wykonuje się w pozycji leżącej, najlepiej na macie lub dywaniku, angażujące wszystkie partie mięśni. Ich niewątpliwą zaletą jest to, że można je wykonywać wszędzie, bez konieczności kupowania jakiegokolwiek sprzętu. Poszczególne ćwiczenia wykonuje się ciągiem, nie robiąc przerw, żeby mięśnie były cały czas rozgrzane. Trening odbywa się codziennie przez 6 dni, pomiędzy blokami robi się jeden dzień odpoczynku. Całość cyklu trwa 42 dni.

ćwiczenia aby mieć płaski brzuch

Jakie są wady tego planu treningowego? Jest on dość monotonny i wymaga zmotywowania, żeby wytrwać do końca. Jednak jeśli chcemy jak najszybciej mieć płaski brzuch, nie ma skuteczniejszego planu treningowego. Trzeba jednak przyznać, że pierwsze efekty widoczne są już po kilku dniach, warto więc poświęcić się i regularnie wykonywać ćwiczenia aby mieć płaski brzuch.

 

Ćwiczenia i ruch
Jak skuteczne ćwiczyć pośladki?

Dbanie o piękną sylwetkę nie jest prostym zadaniem. Musimy posiadać przy tym odpowiedni plan działania i konsekwentnie go realizować. Plan treningowy musi być również ułożony w taki sposób, aby obejmował równomiernie wszystkie partie ciała. Jeśli nadmiernie poświęcimy się jedynie poszczególnym częściom sylwetki, nasza praca nie przyniesie nam zbyt estetycznych efektów. …

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …

Ćwiczenia i ruch
Jak zmienić swój styl życia?

Zmiana stylu życia na zdrowszy to coś co powinien wprowadzić każdy. W dzisiejszych czasach stale borykamy się z czynnikami, które są mocno obciążające dla naszego organizmu, więc jeśli zależy nam na długim życiu i dobrym zdrowiu, to zmiana stylu życia jest koniecznością. Ta zmiana może dotyczyć wielu aspektów. Przede wszystkim …