Ćwiczenia i ruch

Plan treningów dla mężczyzn zdecydowanie różni się od ćwiczeń kobiecych. Jakie są najskuteczniejsze dla panów ćwiczenia aby mieć płaski brzuch?

Jak najszybciej mieć płaski brzuch? – najlepsze ćwiczenia dla mężczyzn

Najpopularniejsze i zarazem najskuteczniejsze ćwiczenia aby mieć płaski to bezapelacyjnie 6 Weidera. Są to ćwiczenia, które wykonuje się w pozycji leżącej, najlepiej na macie lub dywaniku, angażujące wszystkie partie mięśni. Ich niewątpliwą zaletą jest to, że można je wykonywać wszędzie, bez konieczności kupowania jakiegokolwiek sprzętu. Poszczególne ćwiczenia wykonuje się ciągiem, nie robiąc przerw, żeby mięśnie były cały czas rozgrzane. Trening odbywa się codziennie przez 6 dni, pomiędzy blokami robi się jeden dzień odpoczynku. Całość cyklu trwa 42 dni.

ćwiczenia aby mieć płaski brzuch

Jakie są wady tego planu treningowego? Jest on dość monotonny i wymaga zmotywowania, żeby wytrwać do końca. Jednak jeśli chcemy jak najszybciej mieć płaski brzuch, nie ma skuteczniejszego planu treningowego. Trzeba jednak przyznać, że pierwsze efekty widoczne są już po kilku dniach, warto więc poświęcić się i regularnie wykonywać ćwiczenia aby mieć płaski brzuch.

 

Ćwiczenia i ruch
Trener Personalny Warszawa – Jak wybrać Najlepszego, na co zwrócić uwagę?

Wybór odpowiedniego trenera personalnego w Warszawie może być kluczowy dla osiągnięcia sukcesu w realizacji fitnessowych celów. Jednakże, z bogactwem ofert na rynku, może być trudno podjąć decyzję. W tym artykule przyjrzymy się, na co należy zwrócić uwagę podczas wyboru trenera personalnego oraz jak znaleźć najlepszego specjalistę dla siebie. Doświadczenie i …

Ćwiczenia i ruch
Pigułka wiedzy o e-sporcie. Czym jest i skąd jego popularność

W ostatnich latach e-sport przekształcił się z niszowej rozrywki w globalne zjawisko. Przyciąga obecnie miliony fanów i zawodników z całego świata. Czym dokładnie jest e-sport? Skąd bierze się jego rosnąca popularność? W tym artykule przyjrzymy się fenomenowi elektronicznych sportów. Czym jest e-sport? Zawody e-sportowe polegają na rywalizacji w grach komputerowych. …

Ćwiczenia i ruch
Rower elektryczny jako alternatywa dla samochodu w dużym mieście – poznaj korzyści!

Każde duże miasto boryka się dziś z problemem zatłoczonych ulic. Przemieszczanie się prywatnym autem w godzinach szczytu komunikacyjnego jest męczące i stresujące, a dotarcie na czas do pracy czy na uczelnię nierzadko bywa ogromnym wyzwaniem. W efekcie wiele osób zastanawia się, czy rowery elektryczne są w stanie efektywnie zastąpić samochód. …