Ćwiczenia na płaski brzuch w domu dla dziewczyn czyli brzuch jak marzenie

Ćwiczenia i ruch

Celem wielu kobiet jest piękny, szczupły, płaski brzuch. Jest to również partia ciała, która wymaga od nas intensywnej pracy – nie tylko specjalnie dobranego treningu, angażującego nasze mięśnie, ale również skupieniu się na odpowiedniej diecie. Bardzo ważna jest ilość wody, którą pijemy, ponieważ zbyt mała jej ilość doprowadzi do zatrzymania wody w organiźmie i niekorzystnie wpłynie na wygląd brzucha. Wiele z nas każdy dodatkowy kilogram zauważa właśnie poprzez zmianę wyglądu brzucha, „boczki” czy „oponka” – to zmory płci pięknej, z którymi walczą od dawien dawna.
Oczywiście chciałybyśmy poznać „złoty środek” i dowiedzieć się, co najskuteczniej zadziała na nasze ciało. Warto skorzystać z opcji sal treningowych, jednak często nie mamy takiej możliwości – ograniczają nas finanse, obowiązki, brak czasu – nie oszukujmy się, czasem po prostu chciałybyśmy poćwiczyć w domu, bez stresu i spojrzeń innych ludzi, zwłaszcza – gdy wstydzimy się, mamy kompleksy lub (jeszcze) nie do końca lubimy siebie.

Idealne okażą się wtedy ćwiczenia na płaski brzuch w domu dla dziewczyn

Nie ma żadnych przeciwskazań by skorzystać z oferty wielu gotowych zestawów treningowych, ogólnodostępnych, mamy zestawy Mel B, Ewy Chodakowskiej, Moniki Kołakowskiej i wielu innych pań, które swoją pasją i energią zarażą nawet największego lenia. Jeśli natomiast pragniemy łączyć poszczególne ćwiczenia w dowolny sposób, to kilka przykładów ćwiczeń, dzięki którym wyszczuplimy nasz brzuch:
– deska (tzw. plank) – jeśli uważasz, że 30 sekund to nie dużo, musisz spróbować tego ćwiczenia,
– klasyczne brzuszki – podstawa i zawsze dobra opcja do wywołania pracy mięśni brzucha,
– skrętoskłony – w pozycji leżącej, zakładamy ręce za głowę, kolana zgięte i wykonujemy brzuszki, kierując łokcie raz do jednej, raz do drugiej strony,
– nożyce pionowe lub poziome – leżąc, unosimy proste w kolanach nogi i wykonujemy ruch pionowy lub poziomy, zgodnie z ruchami nożyc, pamiętamy o plecach płasko „przyklejonych” do podłogi.

 

Ćwiczenia i ruch
Problem otyłości.

Tryb życia nastolatków Obserwując młodych przedstawicieli naszego społeczeństwa możemy zauważyć, że coraz większym problemem staje się otyłość i nadwaga nastolatków. Niestety większość młodych osób prowadzi siedzący tryb życia, bardzo często negatywny wpływ na ich zdrowie ma również zła dieta składająca się głównie z jedzenia typu fast food. Główne zajęcia nastolatków …

Ćwiczenia i ruch
Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch
Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …