Ćwiczenia na płaski brzuch w domu dla dziewczyn czyli brzuch jak marzenie

Ćwiczenia i ruch

Celem wielu kobiet jest piękny, szczupły, płaski brzuch. Jest to również partia ciała, która wymaga od nas intensywnej pracy – nie tylko specjalnie dobranego treningu, angażującego nasze mięśnie, ale również skupieniu się na odpowiedniej diecie. Bardzo ważna jest ilość wody, którą pijemy, ponieważ zbyt mała jej ilość doprowadzi do zatrzymania wody w organiźmie i niekorzystnie wpłynie na wygląd brzucha. Wiele z nas każdy dodatkowy kilogram zauważa właśnie poprzez zmianę wyglądu brzucha, „boczki” czy „oponka” – to zmory płci pięknej, z którymi walczą od dawien dawna.
Oczywiście chciałybyśmy poznać „złoty środek” i dowiedzieć się, co najskuteczniej zadziała na nasze ciało. Warto skorzystać z opcji sal treningowych, jednak często nie mamy takiej możliwości – ograniczają nas finanse, obowiązki, brak czasu – nie oszukujmy się, czasem po prostu chciałybyśmy poćwiczyć w domu, bez stresu i spojrzeń innych ludzi, zwłaszcza – gdy wstydzimy się, mamy kompleksy lub (jeszcze) nie do końca lubimy siebie.

Idealne okażą się wtedy ćwiczenia na płaski brzuch w domu dla dziewczyn

Nie ma żadnych przeciwskazań by skorzystać z oferty wielu gotowych zestawów treningowych, ogólnodostępnych, mamy zestawy Mel B, Ewy Chodakowskiej, Moniki Kołakowskiej i wielu innych pań, które swoją pasją i energią zarażą nawet największego lenia. Jeśli natomiast pragniemy łączyć poszczególne ćwiczenia w dowolny sposób, to kilka przykładów ćwiczeń, dzięki którym wyszczuplimy nasz brzuch:
– deska (tzw. plank) – jeśli uważasz, że 30 sekund to nie dużo, musisz spróbować tego ćwiczenia,
– klasyczne brzuszki – podstawa i zawsze dobra opcja do wywołania pracy mięśni brzucha,
– skrętoskłony – w pozycji leżącej, zakładamy ręce za głowę, kolana zgięte i wykonujemy brzuszki, kierując łokcie raz do jednej, raz do drugiej strony,
– nożyce pionowe lub poziome – leżąc, unosimy proste w kolanach nogi i wykonujemy ruch pionowy lub poziomy, zgodnie z ruchami nożyc, pamiętamy o plecach płasko „przyklejonych” do podłogi.

 

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …

Ćwiczenia i ruch
Rola testosteronu w treningu siłowym i budowaniu masy mięśniowej

W poniższym artykule wyjaśniamy, czym jest trening siłowy, dlaczego dieta jest ważna w czasie budowania masy mięśniowej, po co sportowcy sięgają po suplementy diety i dlaczego potrzebują tak dużo snu. Oprócz tego z artykułu dowiesz się, jak działa testosteron i jaką rolę odgrywa w ludzkim organizmie. Czym jest trening siłowy …

Ćwiczenia i ruch
Rowerem po mieście.

Rower od wielu lat, stanowi szybki, bezpieczny oraz tani środek transportu. Korzystnie wpływa na samopoczucie oraz kondycję, nadając sylwetce pięknego wyglądu. Ze względu na duże zainteresowanie rowerami, zwłaszcza w miastach, każdego roku powstają nowe, dostosowane do poruszania się po drodze ścieżki, które zapewniają szybkie poruszenie się po mieście, lub ich …