Hathajoga to jedna z odmian jogi, starożytnej filozofii indyjskiej, na zachodzie utożsamianej przede wszystkim z zestawem ćwiczeń fizycznych oraz psychicznych, uprawianych głównie dla zdrowia – ćwiczenia pomagają między innymi astmatykom, osobom ze schorzeniami kręgosłupa a także depresją i nerwicom. Głównym celem, jaki człowiek ma osiągnąć za pośrednictwem tego systemu filozoficznego, jest równowaga wewnętrzna, idealny związek pomiędzy ciałem a umysłem.

Joga – rodzaje ćwiczeń. Ćwiczenia rozluźniające barki

Joga, rozumiana jako zestaw ćwiczeń, bardzo kompleksowo podchodzi do treningu ciała i ducha. Znajdziemy tam ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia na kark i szyje, ćwiczenia rozluźniające barki, ćwiczenia na płaski brzuch, a także ćwiczenia na właściwe oddychanie, stres czy koncentrację. Warto skonsultować z doświadczonym instruktorem to, co chcemy dzięki ćwiczeniom osiągnąć i zastosować się do jego zaleceń. Warto też ćwiczyć jogę dla ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego. Ćwiczyć można zarówno w jednym ze studiów jogi czy fitness, ale też w warunkach domowych. Nie są to ćwiczenia wymagające drogiego sprzętu, wystarczy antypoślizgowa mata.

 

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …

Ćwiczenia i ruch
Rola testosteronu w treningu siłowym i budowaniu masy mięśniowej

W poniższym artykule wyjaśniamy, czym jest trening siłowy, dlaczego dieta jest ważna w czasie budowania masy mięśniowej, po co sportowcy sięgają po suplementy diety i dlaczego potrzebują tak dużo snu. Oprócz tego z artykułu dowiesz się, jak działa testosteron i jaką rolę odgrywa w ludzkim organizmie. Czym jest trening siłowy …

Ćwiczenia i ruch
Rowerem po mieście.

Rower od wielu lat, stanowi szybki, bezpieczny oraz tani środek transportu. Korzystnie wpływa na samopoczucie oraz kondycję, nadając sylwetce pięknego wyglądu. Ze względu na duże zainteresowanie rowerami, zwłaszcza w miastach, każdego roku powstają nowe, dostosowane do poruszania się po drodze ścieżki, które zapewniają szybkie poruszenie się po mieście, lub ich …