Hathajoga to jedna z odmian jogi, starożytnej filozofii indyjskiej, na zachodzie utożsamianej przede wszystkim z zestawem ćwiczeń fizycznych oraz psychicznych, uprawianych głównie dla zdrowia – ćwiczenia pomagają między innymi astmatykom, osobom ze schorzeniami kręgosłupa a także depresją i nerwicom. Głównym celem, jaki człowiek ma osiągnąć za pośrednictwem tego systemu filozoficznego, jest równowaga wewnętrzna, idealny związek pomiędzy ciałem a umysłem.

Joga – rodzaje ćwiczeń. Ćwiczenia rozluźniające barki

Joga, rozumiana jako zestaw ćwiczeń, bardzo kompleksowo podchodzi do treningu ciała i ducha. Znajdziemy tam ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia na kark i szyje, ćwiczenia rozluźniające barki, ćwiczenia na płaski brzuch, a także ćwiczenia na właściwe oddychanie, stres czy koncentrację. Warto skonsultować z doświadczonym instruktorem to, co chcemy dzięki ćwiczeniom osiągnąć i zastosować się do jego zaleceń. Warto też ćwiczyć jogę dla ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego. Ćwiczyć można zarówno w jednym ze studiów jogi czy fitness, ale też w warunkach domowych. Nie są to ćwiczenia wymagające drogiego sprzętu, wystarczy antypoślizgowa mata.

 

Ćwiczenia i ruch
Odżywki białkowe – co warto wiedzieć.

Jak stosować odżywki białkowe? Odżywki białkowe są jednymi z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców, aktywnych rekreacyjnie oraz wszystkich tych, którzy dążą do zwiększenia masy mięśniowej, poprawy regeneracji po ćwiczeniach i osiągania lepszych wyników. Wysiłek fizyczny może powodować ujemny bilans białek netto, a jeśli organizmowi zaczyna brakować wystarczających poziomów aminokwasów, …

Ćwiczenia i ruch
Jak skuteczne ćwiczyć pośladki?

Dbanie o piękną sylwetkę nie jest prostym zadaniem. Musimy posiadać przy tym odpowiedni plan działania i konsekwentnie go realizować. Plan treningowy musi być również ułożony w taki sposób, aby obejmował równomiernie wszystkie partie ciała. Jeśli nadmiernie poświęcimy się jedynie poszczególnym częściom sylwetki, nasza praca nie przyniesie nam zbyt estetycznych efektów. …

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …