Darmowa aplikacja do liczenia kalorii – Fitatu dla wszystkich

Ćwiczenia i ruch

Jeśli w twoim życiu nadszedł w końcu ten wielki dzień i postanawiasz “wziąć się za siebie”, postanawiasz zawalczyć o lepszy wygląd, na pewno chciałabyś mieć gotowy plan działania, by nie szukać po omacku wskazówek i nie popełniać błędów.
Co do tego drugiego – nie mogę ci pomóc i nie ma takiej osoby, która pomoże. Błędy będą ci towarzyszyły, musisz się do tego przyzwyczaić. Potkniesz się nie raz, nie dwa razy – upadniesz z hukiem, ale wstaniesz i to będzie dla ciebie ogromną motywacją.
Natomiast co do planu działania mam dla ciebie pewną propozycję.

Od czego zaczynasz?

Najpewniej chciałabyś się dowiedzieć, jaki pownien byc twój pierwszy krok, od czego zacząć – by się nie zniechęcić.
Zawsze, nieważne co robisz, musisz zapoznać się z tematem. Poznanie podstaw czasami okaże się być bodźcem do działania.
W przypadku odchudzania – dowiesz się, że: po pierwsze – aktywność fizyczna, bez niej będzie ci o wiele ciężej osiągać wymarzone efekty, a po drugie – deficyt kaloryczny, trzeba jeść mniej, niż wynosi twoje zapotrzebowanie.
I teraz w twojej głowie pojawia się pytanie: skąd mam wiedzieć ile jeść?

Darmowa aplikacja do liczenia kalorii

Na początku pomoże ci w tym cudowna, darmowa aplikacja do liczenia kalorii – popularna “Fitatu”.
Posiada ona wiele zalet i według mnie wad tak mało, że nawet nie warto zwracać na nie uwagi, gdyż i tak nie przytłoczą sobą pozytywnych aspektów tej aplikacji.
Do zalogowania można użyć Facebooka lub założyć nowe konto. Następnie przedstawiony zostaje nam szereg pytań o nasz obecny stan oraz cele na przyszłość, dzięki którym zostaje wyliczone nasze zapotrzebowanie kaloryczne a także optymalny deficyt. Co motywujące – aplikacja podaje nam datę, około której przypuszczalnie osiągniemy swój wymarzony efekt. Wybieramy ilość posiłków w ciągu dnia i to wszystko, możemy działać.
Codziennie wpisujemy składniki swoich posiłków, możemy również skanować kody kreskowe – ogromna baza danych pozwala na łatwe korzystanie z Fitatu, szybko otrzymujemy liczby kalorii, a także makroskladniki jedzenia – więc jesteśmy w stanie kontrolować ich ilość w pożywieniu, które wybieramy.
Aplikacja jest zupełnie darmowa, bardzo intuicyjna, stworzona dla ludzi – nie dla robotów, każdy początkujący powinien z niej skorzystać, a co ciekawe – nawet ci zaawansowani, także dietetycy i trenerzy, nie rezygnują z Fitatu, wręcz je rekomendują i polecają podopiecznym, a to o czymś świadczy.

 

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …

Ćwiczenia i ruch
Rola testosteronu w treningu siłowym i budowaniu masy mięśniowej

W poniższym artykule wyjaśniamy, czym jest trening siłowy, dlaczego dieta jest ważna w czasie budowania masy mięśniowej, po co sportowcy sięgają po suplementy diety i dlaczego potrzebują tak dużo snu. Oprócz tego z artykułu dowiesz się, jak działa testosteron i jaką rolę odgrywa w ludzkim organizmie. Czym jest trening siłowy …

Ćwiczenia i ruch
Rowerem po mieście.

Rower od wielu lat, stanowi szybki, bezpieczny oraz tani środek transportu. Korzystnie wpływa na samopoczucie oraz kondycję, nadając sylwetce pięknego wyglądu. Ze względu na duże zainteresowanie rowerami, zwłaszcza w miastach, każdego roku powstają nowe, dostosowane do poruszania się po drodze ścieżki, które zapewniają szybkie poruszenie się po mieście, lub ich …