Ćwiczenia i ruch

Treningi cardio to skuteczna metoda redukcji tkanki tłuszczowej, na którą może się zdecydować niemal każdy. Na czym polega trening cardio i jak go wykonywać, żeby był najbardziej efektywny?

Co to jest cardio i plan treningu cardio na siłowni

Cardio to standardowy zestaw ćwiczeń aerobowych o średnim stopniu intensywności, z tętnem na poziomie 60-70% tętna maksymalnego. Trening tego typu pozwala na usunięcie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie wydolności układu sercowo-naczyniowego. Do jego wykonywania potrzebny jest sprzęt cardio do siłowni lub można się pokusić o ćwiczenie w domowym zaciszu.

sprzęt cardio do siłowni

Trening cardio polega na przyspieszeniu przemiany materii, dzięki czemu redukuje się niechciany tłuszcz i poprawia kondycję. Sprzęt cardio do siłowni pozwala na urozmaicenie ćwiczeń. Jaki powinien być właściwy plan treningu cardio na siłowni? Żeby ćwiczenie było skuteczne, powinno się je wykonywać minimum trzy razy w tygodniu, przynajmniej po 30 minut dziennie. W miarę poprawiania kondycji można oczywiście zwiększać częstotliwość oraz długość poszczególnych sesji.

Systematyczność pozwoli wyrzeźbić idealne ciało i poprawić formę.

Ćwiczenia i ruch
Veronica Bielik – kim jest?

Polska modelka Veronica Bielik, zasłynęła na Instagramie publikując seksowne zdjęcia swojej sylwetki, w dodawaniu postów na których jest dość skąpo ubrana jest ekspertem. Nawet kiedy dzieli się zdjęciami, na których jest w pełni ubrana, nie przestaje emanować osobistym stylem sexapealem czym wywiera ogromne wrażenie na swoich 1, 9 miliona fanów. …

Ćwiczenia i ruch
Joga Ożarów Mazowiecki – korzyści dla kręgosłupa. Zdrowy kręgosłup joga

Joga ma zbawienny wpływ na wiele układów w naszym organizmie. Reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego, poprawia odporność stymulując układ odpornościowy, a nawet może mieć wpływ na gruczoły wytwarzające hormony. Joga wpływa również na układ kostny – to doskonałe ćwiczenia dla osób, które borykają się z bólami kości i stawów. Zdrowy kręgosłup …

Ćwiczenia i ruch
Joga – podstawowe pozycje. Joga asany podstawowe

Joga to sport, który może uprawiać każdy z nas. W zależności od kondycji oraz elastyczności ciała, ćwiczenia mogą być mniej lub bardziej wymagające. Tradycyjnie jogę jednak powinniśmy rozpocząć od nauki podstawowych asanów. Joga asany podstawowe Decydując się na uprawianie sportu takiego jak joga asany podstawowe powinny nie sprawiać nam większych …