Ćwiczenia i ruch

Treningi cardio to skuteczna metoda redukcji tkanki tłuszczowej, na którą może się zdecydować niemal każdy. Na czym polega trening cardio i jak go wykonywać, żeby był najbardziej efektywny?

Co to jest cardio i plan treningu cardio na siłowni

Cardio to standardowy zestaw ćwiczeń aerobowych o średnim stopniu intensywności, z tętnem na poziomie 60-70% tętna maksymalnego. Trening tego typu pozwala na usunięcie tkanki tłuszczowej oraz poprawienie wydolności układu sercowo-naczyniowego. Do jego wykonywania potrzebny jest sprzęt cardio do siłowni lub można się pokusić o ćwiczenie w domowym zaciszu.

sprzęt cardio do siłowni

Trening cardio polega na przyspieszeniu przemiany materii, dzięki czemu redukuje się niechciany tłuszcz i poprawia kondycję. Sprzęt cardio do siłowni pozwala na urozmaicenie ćwiczeń. Jaki powinien być właściwy plan treningu cardio na siłowni? Żeby ćwiczenie było skuteczne, powinno się je wykonywać minimum trzy razy w tygodniu, przynajmniej po 30 minut dziennie. W miarę poprawiania kondycji można oczywiście zwiększać częstotliwość oraz długość poszczególnych sesji.

Systematyczność pozwoli wyrzeźbić idealne ciało i poprawić formę.

Ćwiczenia i ruch
Jak skuteczne ćwiczyć pośladki?

Dbanie o piękną sylwetkę nie jest prostym zadaniem. Musimy posiadać przy tym odpowiedni plan działania i konsekwentnie go realizować. Plan treningowy musi być również ułożony w taki sposób, aby obejmował równomiernie wszystkie partie ciała. Jeśli nadmiernie poświęcimy się jedynie poszczególnym częściom sylwetki, nasza praca nie przyniesie nam zbyt estetycznych efektów. …

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …

Ćwiczenia i ruch
Jak zmienić swój styl życia?

Zmiana stylu życia na zdrowszy to coś co powinien wprowadzić każdy. W dzisiejszych czasach stale borykamy się z czynnikami, które są mocno obciążające dla naszego organizmu, więc jeśli zależy nam na długim życiu i dobrym zdrowiu, to zmiana stylu życia jest koniecznością. Ta zmiana może dotyczyć wielu aspektów. Przede wszystkim …