Ćwiczenia i ruch

Intensywna praca na siłowni, jeśli zależy nam na budowaniu długofalowych efektów, opiera się na systematyczności. Zazwyczaj konieczna jest rozpiska na siłownie trening, dzięki której ustalimy plan działania na kilka miesięcy do przodu (zazwyczaj stosuje się grafik roczny).

Siłownia trening ogólnorozwojowy dla początkujących

Osoby, które dopiero zaczynają przygodę z siłownią zazwyczaj najpierw wykonują ćwiczenia izolacyjne, czyli takie, w których ruch obejmuje pracę jednego mięśnia lub grup mięśniowych. Najczęściej sesję przeprowadza się na maszynach treningowych. Jakie zalety ma taki siłownia trening ogólnorozwojowy dla początkujących? Jest bardzo prosty i nie wymaga długofalowego przygotowania i opanowania techniki ćwiczenia.

rozpiska na siłownie trening

W późniejszych fazach, gdy rozpiska na siłownie trening przechodzi już do bardziej zaawansowanych działań, pojawiają się ćwiczenia wielostawowe, gdzie ruch wykonywany jest równocześnie minimum w dwóch stawach. W ich przypadku trzeba mieć już opanowaną wiedzę techniczną.

Odpowiedni plan ćwiczeń to podstawa sukcesu. Warto opracować go wspólnie z doświadczonym trenerem.

 

Ćwiczenia i ruch
Problem otyłości.

Tryb życia nastolatków Obserwując młodych przedstawicieli naszego społeczeństwa możemy zauważyć, że coraz większym problemem staje się otyłość i nadwaga nastolatków. Niestety większość młodych osób prowadzi siedzący tryb życia, bardzo często negatywny wpływ na ich zdrowie ma również zła dieta składająca się głównie z jedzenia typu fast food. Główne zajęcia nastolatków …

Ćwiczenia i ruch
Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch
Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …