Ćwiczenia i ruch

Joga jest starożytnym, indyjskim systemem filozoficznym, który ma na celu pomoc ludziom w odzyskaniu duchowej równowagi. Na zachodzie filozofia sprowadza się w czasach współczesnych głównie do dwóch elementów – medytacji oraz ćwiczeń. Zwłaszcza te ostatnie są niezmiennie popularne. Jeśli chcesz rozpocząć zajęcia, do wyboru jest wiele klubów, które specjalizują się w jodze. Jeśli wolisz ćwiczenia indywidualne – nic nie stoi na przeszkodzie.

Jak ćwiczyć jogę w domu?

Zastanawiasz się, jak zacząć ćwiczyć jogę? Na szczęście nie są to ćwiczenia wymagające ani dużych umiejętności, ani sporej przestrzeni, ani też specjalistycznego sprzętu. Tak naprawdę wystarczy kawałek podłogi, luźny, wygodny strój i mata – koniecznie antypoślizgowa. Można zaopatrzyć się od razu w pozostałe pomoce do ćwiczeń, które mogą być przydatne.

jak zacząć ćwiczyć jogę

Są to wałki, paski, klocki, koce wełniane, pianka oraz specjalne krzesło bądź taboret. Jeśli mamy już sprzęt, co dalej? Pomocny może okazać się Internet. Znajdziemy tam wiele przydatnych informacji, również o konkretnych pozycjach. W szczególności warto obejrzeć tutoriale np. na youtubowych kanałach, na których doświadczone osoby pokazują, jak konkretnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.

 

Ćwiczenia i ruch
Veronica Bielik – kim jest?

Polska modelka Veronica Bielik, zasłynęła na Instagramie publikując seksowne zdjęcia swojej sylwetki, w dodawaniu postów na których jest dość skąpo ubrana jest ekspertem. Nawet kiedy dzieli się zdjęciami, na których jest w pełni ubrana, nie przestaje emanować osobistym stylem sexapealem czym wywiera ogromne wrażenie na swoich 1, 9 miliona fanów. …

Ćwiczenia i ruch
Joga Ożarów Mazowiecki – korzyści dla kręgosłupa. Zdrowy kręgosłup joga

Joga ma zbawienny wpływ na wiele układów w naszym organizmie. Reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego, poprawia odporność stymulując układ odpornościowy, a nawet może mieć wpływ na gruczoły wytwarzające hormony. Joga wpływa również na układ kostny – to doskonałe ćwiczenia dla osób, które borykają się z bólami kości i stawów. Zdrowy kręgosłup …

Ćwiczenia i ruch
Joga – podstawowe pozycje. Joga asany podstawowe

Joga to sport, który może uprawiać każdy z nas. W zależności od kondycji oraz elastyczności ciała, ćwiczenia mogą być mniej lub bardziej wymagające. Tradycyjnie jogę jednak powinniśmy rozpocząć od nauki podstawowych asanów. Joga asany podstawowe Decydując się na uprawianie sportu takiego jak joga asany podstawowe powinny nie sprawiać nam większych …