Ćwiczenia i ruch

Joga jest starożytnym, indyjskim systemem filozoficznym, który ma na celu pomoc ludziom w odzyskaniu duchowej równowagi. Na zachodzie filozofia sprowadza się w czasach współczesnych głównie do dwóch elementów – medytacji oraz ćwiczeń. Zwłaszcza te ostatnie są niezmiennie popularne. Jeśli chcesz rozpocząć zajęcia, do wyboru jest wiele klubów, które specjalizują się w jodze. Jeśli wolisz ćwiczenia indywidualne – nic nie stoi na przeszkodzie.

Jak ćwiczyć jogę w domu?

Zastanawiasz się, jak zacząć ćwiczyć jogę? Na szczęście nie są to ćwiczenia wymagające ani dużych umiejętności, ani sporej przestrzeni, ani też specjalistycznego sprzętu. Tak naprawdę wystarczy kawałek podłogi, luźny, wygodny strój i mata – koniecznie antypoślizgowa. Można zaopatrzyć się od razu w pozostałe pomoce do ćwiczeń, które mogą być przydatne.

jak zacząć ćwiczyć jogę

Są to wałki, paski, klocki, koce wełniane, pianka oraz specjalne krzesło bądź taboret. Jeśli mamy już sprzęt, co dalej? Pomocny może okazać się Internet. Znajdziemy tam wiele przydatnych informacji, również o konkretnych pozycjach. W szczególności warto obejrzeć tutoriale np. na youtubowych kanałach, na których doświadczone osoby pokazują, jak konkretnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.

 

Ćwiczenia i ruch
Jak skuteczne ćwiczyć pośladki?

Dbanie o piękną sylwetkę nie jest prostym zadaniem. Musimy posiadać przy tym odpowiedni plan działania i konsekwentnie go realizować. Plan treningowy musi być również ułożony w taki sposób, aby obejmował równomiernie wszystkie partie ciała. Jeśli nadmiernie poświęcimy się jedynie poszczególnym częściom sylwetki, nasza praca nie przyniesie nam zbyt estetycznych efektów. …

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …

Ćwiczenia i ruch
Jak zmienić swój styl życia?

Zmiana stylu życia na zdrowszy to coś co powinien wprowadzić każdy. W dzisiejszych czasach stale borykamy się z czynnikami, które są mocno obciążające dla naszego organizmu, więc jeśli zależy nam na długim życiu i dobrym zdrowiu, to zmiana stylu życia jest koniecznością. Ta zmiana może dotyczyć wielu aspektów. Przede wszystkim …