Ćwiczenia i ruch

Joga jest starożytnym, indyjskim systemem filozoficznym, który ma na celu pomoc ludziom w odzyskaniu duchowej równowagi. Na zachodzie filozofia sprowadza się w czasach współczesnych głównie do dwóch elementów – medytacji oraz ćwiczeń. Zwłaszcza te ostatnie są niezmiennie popularne. Jeśli chcesz rozpocząć zajęcia, do wyboru jest wiele klubów, które specjalizują się w jodze. Jeśli wolisz ćwiczenia indywidualne – nic nie stoi na przeszkodzie.

Jak ćwiczyć jogę w domu?

Zastanawiasz się, jak zacząć ćwiczyć jogę? Na szczęście nie są to ćwiczenia wymagające ani dużych umiejętności, ani sporej przestrzeni, ani też specjalistycznego sprzętu. Tak naprawdę wystarczy kawałek podłogi, luźny, wygodny strój i mata – koniecznie antypoślizgowa. Można zaopatrzyć się od razu w pozostałe pomoce do ćwiczeń, które mogą być przydatne.

jak zacząć ćwiczyć jogę

Są to wałki, paski, klocki, koce wełniane, pianka oraz specjalne krzesło bądź taboret. Jeśli mamy już sprzęt, co dalej? Pomocny może okazać się Internet. Znajdziemy tam wiele przydatnych informacji, również o konkretnych pozycjach. W szczególności warto obejrzeć tutoriale np. na youtubowych kanałach, na których doświadczone osoby pokazują, jak konkretnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.

 

Ćwiczenia i ruch
Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch
Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …

Ćwiczenia i ruch
Sposoby na przyspieszenie metabolizmu czyli postaw na siebie, reszta przyjdzie sama

Znacie to śmieszne porównanie jednej kobiety względem drugiej: “ona może jeść ile tylko chce i jest chuda, ja tylko popatrzę na ciastko i już 2 kg więcej!”? Na pewno słyszeliście o pojęciu “szybkiej przemiany materii”. Co to oznacza i dlaczego ma tak wielką wartość? Otóż oznacza to tyle, że pożywienie, …