Ćwiczenia i ruch

Jednym z największych mitów dotyczących siłowni jest dieta. Bardzo często słyszy się, że przed zajęciami nie powinno się jeść. Czy dieta przed siłownią to na pewno zdrowy i mądry pomysł?

Dieta odchudzająca siłownia – jakie rezultaty może to przynieść?

Choć wydawać by się mogło, że niejedzenie przed treningiem spowoduje, że szybciej schudniemy, jednak jest zupełnie inaczej. Tak naprawdę dostarczenie do organizmu kalorii przez wysiłkiem fizycznym, może być naszym sprzymierzeńcem w utracie zbędnych kilogramów. Dzięki temu będziemy mieć więcej energii do precyzyjnego wykonywania ćwiczeń. Organizm bez dostawy energii z zewnątrz zacznie spalać energię z mięśni, nie dając jednak gwarancji, że zmniejszy się również tkanka tłuszczowa.

dieta przed siłownią

Efekt? Będziemy znacznie szybciej zmęczeni, a tłuszczyk na brzuchu będzie znikał znacznie wolniej niż byśmy tego chcieli. Dlatego też głodówka czy dieta przed siłownią to nienajlepszy pomysł.

Jeśli zależy nam na efektywnym treningu na siłowni, warto zastanowić się jaka dieta odchudzająca siłownia będzie korzystna. Zawsze trzeba jednak dostarczać wszystkich niezbędnych substancji odżywczych.

Ćwiczenia i ruch
Odżywki białkowe – co warto wiedzieć.

Jak stosować odżywki białkowe? Odżywki białkowe są jednymi z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców, aktywnych rekreacyjnie oraz wszystkich tych, którzy dążą do zwiększenia masy mięśniowej, poprawy regeneracji po ćwiczeniach i osiągania lepszych wyników. Wysiłek fizyczny może powodować ujemny bilans białek netto, a jeśli organizmowi zaczyna brakować wystarczających poziomów aminokwasów, …

Ćwiczenia i ruch
Jak skuteczne ćwiczyć pośladki?

Dbanie o piękną sylwetkę nie jest prostym zadaniem. Musimy posiadać przy tym odpowiedni plan działania i konsekwentnie go realizować. Plan treningowy musi być również ułożony w taki sposób, aby obejmował równomiernie wszystkie partie ciała. Jeśli nadmiernie poświęcimy się jedynie poszczególnym częściom sylwetki, nasza praca nie przyniesie nam zbyt estetycznych efektów. …

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …