Ćwiczenia i ruch

Joga to popularny rodzaj sportu, który ma coraz więcej zwolenników. Nic dziwnego – to ćwiczenia, które przynoszą wiele zdrowotnych korzyści!

Joga dlaczego warto?

Decydując się na regularną praktykę ćwiczeń takich jak joga dlaczego warto to z pewnością pierwsze pytanie, które nam przyjdzie nam do głowy. Joga ma zbawienny wpływ na nasz organizm. Reguluje ciśnienie oraz poprawia funkcjonowanie całego układu sercowo-naczyniowego. Regularne uprawianie jogi podnosi odporność organizmu oraz pozytywnie wpływa na układ hormonalny. Ćwiczenia te to również sposób na wyciszenie organizmu, skupienie się na sobie i uporządkowanie myśli.

Joga ile kalorii spalisz?

Joga wpływa także na kondycję organizmu i wygląd naszego ciała. Rozwija tkankę mięśniową, uelastycznia ciało i przynosi ulgę w dolegliwościach związanych z układem kostnym. Jeśli zastanawiamy się joga ile kalorii spalimy podczas ćwiczeń, musimy wziąć pod uwagę rodzaj i intensywność ćwiczeń. Średnio podczas godzinnego treningu spalimy od 100 do nawet 300kcal (przy najbardziej intensywnych i szybkich odmianach ćwiczeń).

Ćwiczenia i ruch
Odżywki białkowe – co warto wiedzieć.

Jak stosować odżywki białkowe? Odżywki białkowe są jednymi z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców, aktywnych rekreacyjnie oraz wszystkich tych, którzy dążą do zwiększenia masy mięśniowej, poprawy regeneracji po ćwiczeniach i osiągania lepszych wyników. Wysiłek fizyczny może powodować ujemny bilans białek netto, a jeśli organizmowi zaczyna brakować wystarczających poziomów aminokwasów, …

Ćwiczenia i ruch
Jak skuteczne ćwiczyć pośladki?

Dbanie o piękną sylwetkę nie jest prostym zadaniem. Musimy posiadać przy tym odpowiedni plan działania i konsekwentnie go realizować. Plan treningowy musi być również ułożony w taki sposób, aby obejmował równomiernie wszystkie partie ciała. Jeśli nadmiernie poświęcimy się jedynie poszczególnym częściom sylwetki, nasza praca nie przyniesie nam zbyt estetycznych efektów. …

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …