Ćwiczenia i ruch

Joga to kompleksowa filozofia ze starożytnych Indii, która od tysięcy lat pomaga ludziom odzyskiwać wewnętrzną równowagę. Dzięki odpowiedniemu treningowi ciała, dyscyplinie duchowej i przestrzeganiu zasad etycznych pozwala praktykującemu poznanie natury otaczającego nas świata. Joga nie jest filozofią jednolitą, występuje wiele wariantów. Ten, który jest najpopularniejszy na zachodzie, opierający się na zestawie ćwiczeń fizycznych i umysłowych, zwany jest hathajogą. Ćwiczenia wykonuje się przede wszystkim w celach zdrowotnych i rekreacyjnych.

Joga pies z głową w dół

Pozycja psa z głową w dół – Adho Mukha Svanasana – jest jedną z najważniejszych pozycji jogi. Regularnie wykonywana wzmacnia barki, niweluje ból pleców, otwiera klatkę piersiową i przywraca energię życiową. Dodatkowo usuwa zmęczenie, zwalcza ból i sztywność pięt, ścięgna Achillesa i tyłów nóg, wzmacnia okolice kostek i uczy prostować nogi i plecy. Pozycja występuje w kilku wariantach (podstawowym, klasycznym, na pasie), dostosowanych do różnych stopni zaawansowania, dlatego może być z powodzeniem wykonywana przez wszystkich.

 

Ćwiczenia i ruch
Veronica Bielik – kim jest?

Polska modelka Veronica Bielik, zasłynęła na Instagramie publikując seksowne zdjęcia swojej sylwetki, w dodawaniu postów na których jest dość skąpo ubrana jest ekspertem. Nawet kiedy dzieli się zdjęciami, na których jest w pełni ubrana, nie przestaje emanować osobistym stylem sexapealem czym wywiera ogromne wrażenie na swoich 1, 9 miliona fanów. …

Ćwiczenia i ruch
Joga Ożarów Mazowiecki – korzyści dla kręgosłupa. Zdrowy kręgosłup joga

Joga ma zbawienny wpływ na wiele układów w naszym organizmie. Reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego, poprawia odporność stymulując układ odpornościowy, a nawet może mieć wpływ na gruczoły wytwarzające hormony. Joga wpływa również na układ kostny – to doskonałe ćwiczenia dla osób, które borykają się z bólami kości i stawów. Zdrowy kręgosłup …

Ćwiczenia i ruch
Joga – podstawowe pozycje. Joga asany podstawowe

Joga to sport, który może uprawiać każdy z nas. W zależności od kondycji oraz elastyczności ciała, ćwiczenia mogą być mniej lub bardziej wymagające. Tradycyjnie jogę jednak powinniśmy rozpocząć od nauki podstawowych asanów. Joga asany podstawowe Decydując się na uprawianie sportu takiego jak joga asany podstawowe powinny nie sprawiać nam większych …