Ćwiczenia i ruch

Joga to sport dla każdego – mogą go uprawiać także osoby z problemami zdrowotnymi. Jednak aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi, ćwiczenia jogi powinniśmy wykonywać z należytą ostrożnością.

Joga 20 minut dla początkujących

Jeśli zdecydowaliśmy się rozpocząć ćwiczenia takie jak joga 20 minut dziennie to wystarczający trening na samym początku. W tym czasie będziemy ćwiczyć przede wszystkim utrzymanie równowagi oraz poprawimy elastyczność naszego ciała. Dwudziestominutowy trening pozwala na czerpanie zdrowotnych korzyści z jogi, równocześnie nie obciąża naszego ciała – to szczególnie ważne u osób, które do tej pory nie były osobami aktywnymi.

Joga podstawowe asany

Jeśli chodzi o ćwiczenia takie jak joga podstawowe asany opanujemy w ciągu kilku tygodni – zależy to przede wszystkim od początkowej kondycji naszego ciała. Niektóre z nich mogą być dla nas nieco trudniejsze. Kluczem do sukcesu jest jednak regularność oraz dopasowywanie intensywności poszczególnych ćwiczeń do naszych umiejętności oraz możliwości naszego ciała, dzięki czemu unikniemy bólu mięśni.

Ćwiczenia i ruch
Rola testosteronu w treningu siłowym i budowaniu masy mięśniowej

W poniższym artykule wyjaśniamy, czym jest trening siłowy, dlaczego dieta jest ważna w czasie budowania masy mięśniowej, po co sportowcy sięgają po suplementy diety i dlaczego potrzebują tak dużo snu. Oprócz tego z artykułu dowiesz się, jak działa testosteron i jaką rolę odgrywa w ludzkim organizmie. Czym jest trening siłowy …

Ćwiczenia i ruch
Rowerem po mieście.

Rower od wielu lat, stanowi szybki, bezpieczny oraz tani środek transportu. Korzystnie wpływa na samopoczucie oraz kondycję, nadając sylwetce pięknego wyglądu. Ze względu na duże zainteresowanie rowerami, zwłaszcza w miastach, każdego roku powstają nowe, dostosowane do poruszania się po drodze ścieżki, które zapewniają szybkie poruszenie się po mieście, lub ich …

Ćwiczenia i ruch
Problem otyłości.

Tryb życia nastolatków Obserwując młodych przedstawicieli naszego społeczeństwa możemy zauważyć, że coraz większym problemem staje się otyłość i nadwaga nastolatków. Niestety większość młodych osób prowadzi siedzący tryb życia, bardzo często negatywny wpływ na ich zdrowie ma również zła dieta składająca się głównie z jedzenia typu fast food. Główne zajęcia nastolatków …