Ćwiczenia i ruch

Joga to sport, który może uprawiać każdy z nas. W zależności od kondycji oraz elastyczności ciała, ćwiczenia mogą być mniej lub bardziej wymagające. Tradycyjnie jogę jednak powinniśmy rozpocząć od nauki podstawowych asanów.

Joga asany podstawowe

Decydując się na uprawianie sportu takiego jak joga asany podstawowe powinny nie sprawiać nam większych trudności. Z pewnością pozycja kota oraz jej odwrotność – pozycja krowy – to najbardziej powszechne pozycje, które doskonale wpływają na nasz kręgosłup. Kolejnym krokiem do poprawnej praktyki jogi jest pozycja psa z głową w dół. Ten rodzaj asanów może jednak początkowo sprawiać problemy, szczególnie u osób mniej sprawnych.

Podstawowe asany jogi a elastyczność ciała

Podstawowe asany jogi z czasem możemy rozwijać, dzięki czemu z każdym dniem będziemy bardziej rozwijać swoją sprawność. Z czasem nauczymy się także bardziej skomplikowanych pozycji, które wymagają wprawy i regularnego rozciągania ciała. Praktyka jogi jest doskonałym sposobem na poprawienie kondycji, pozbycie się problemów z kręgosłupem i stawami oraz zachowanie szczupłej sylwetki.

Ćwiczenia i ruch
Problem otyłości.

Tryb życia nastolatków Obserwując młodych przedstawicieli naszego społeczeństwa możemy zauważyć, że coraz większym problemem staje się otyłość i nadwaga nastolatków. Niestety większość młodych osób prowadzi siedzący tryb życia, bardzo często negatywny wpływ na ich zdrowie ma również zła dieta składająca się głównie z jedzenia typu fast food. Główne zajęcia nastolatków …

Ćwiczenia i ruch
Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch
Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …