Ćwiczenia i ruch

Joga to sport, który może uprawiać każdy z nas. W zależności od kondycji oraz elastyczności ciała, ćwiczenia mogą być mniej lub bardziej wymagające. Tradycyjnie jogę jednak powinniśmy rozpocząć od nauki podstawowych asanów.

Joga asany podstawowe

Decydując się na uprawianie sportu takiego jak joga asany podstawowe powinny nie sprawiać nam większych trudności. Z pewnością pozycja kota oraz jej odwrotność – pozycja krowy – to najbardziej powszechne pozycje, które doskonale wpływają na nasz kręgosłup. Kolejnym krokiem do poprawnej praktyki jogi jest pozycja psa z głową w dół. Ten rodzaj asanów może jednak początkowo sprawiać problemy, szczególnie u osób mniej sprawnych.

Podstawowe asany jogi a elastyczność ciała

Podstawowe asany jogi z czasem możemy rozwijać, dzięki czemu z każdym dniem będziemy bardziej rozwijać swoją sprawność. Z czasem nauczymy się także bardziej skomplikowanych pozycji, które wymagają wprawy i regularnego rozciągania ciała. Praktyka jogi jest doskonałym sposobem na poprawienie kondycji, pozbycie się problemów z kręgosłupem i stawami oraz zachowanie szczupłej sylwetki.

Ćwiczenia i ruch
Rola testosteronu w treningu siłowym i budowaniu masy mięśniowej

W poniższym artykule wyjaśniamy, czym jest trening siłowy, dlaczego dieta jest ważna w czasie budowania masy mięśniowej, po co sportowcy sięgają po suplementy diety i dlaczego potrzebują tak dużo snu. Oprócz tego z artykułu dowiesz się, jak działa testosteron i jaką rolę odgrywa w ludzkim organizmie. Czym jest trening siłowy …

Ćwiczenia i ruch
Rowerem po mieście.

Rower od wielu lat, stanowi szybki, bezpieczny oraz tani środek transportu. Korzystnie wpływa na samopoczucie oraz kondycję, nadając sylwetce pięknego wyglądu. Ze względu na duże zainteresowanie rowerami, zwłaszcza w miastach, każdego roku powstają nowe, dostosowane do poruszania się po drodze ścieżki, które zapewniają szybkie poruszenie się po mieście, lub ich …

Ćwiczenia i ruch
Problem otyłości.

Tryb życia nastolatków Obserwując młodych przedstawicieli naszego społeczeństwa możemy zauważyć, że coraz większym problemem staje się otyłość i nadwaga nastolatków. Niestety większość młodych osób prowadzi siedzący tryb życia, bardzo często negatywny wpływ na ich zdrowie ma również zła dieta składająca się głównie z jedzenia typu fast food. Główne zajęcia nastolatków …