Ćwiczenia i ruch

Joga, filozofia starożytna z odległych Indii ma proste przesłanie. Człowiek powinien dążyć do równowagi wewnętrznej, idealnej harmonii pomiędzy swoim ciałem a duszą i umysłem. Joga nie jest jednolitą doktryną, choć opiera się na trzech głównych elementach. Po pierwsze jest to odpowiedni trening ciała, wliczając w to ascezę. Drugim elementem jest dyscyplina duchowa, osiągana między innymi poprzez medytacje, czyli ćwiczenia umysłu i wprowadzanie się w inny stan świadomości. Joga rozpowszechniła się na całym świecie, z czego jego zachodnia część skupiła się przede wszystkim na odgałęzienie zwane hathajogą, skupiające się na ćwiczeniach ciała i umysłu, jednocześnie niwelujące czasochłonną, intensywną i uciążliwą praktykę innych elementów. Pozycje wykonywane w jodze dotyczą wszystkich części ciała i umysłu, pomagają osiągnąć wiele pozytywnych, zdrowotnych efektów.

Pozycje jogi – rozciąganie bioder i miednicy

Osoby praktykujące jogę wiedzą doskonale, które ćwiczenia służą którym partiom ciała, a także jakie korzyści można z nich czerpać. Popularne są między innymi pozycję rozciągające kręgosłup, asany na rozciąganie bioder czy ćwiczenia na rozciąganie miednicy.

 

Ćwiczenia i ruch
Problem otyłości.

Tryb życia nastolatków Obserwując młodych przedstawicieli naszego społeczeństwa możemy zauważyć, że coraz większym problemem staje się otyłość i nadwaga nastolatków. Niestety większość młodych osób prowadzi siedzący tryb życia, bardzo często negatywny wpływ na ich zdrowie ma również zła dieta składająca się głównie z jedzenia typu fast food. Główne zajęcia nastolatków …

Ćwiczenia i ruch
Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch
Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …