Ćwiczenia i ruch

Joga, filozofia starożytna z odległych Indii ma proste przesłanie. Człowiek powinien dążyć do równowagi wewnętrznej, idealnej harmonii pomiędzy swoim ciałem a duszą i umysłem. Joga nie jest jednolitą doktryną, choć opiera się na trzech głównych elementach. Po pierwsze jest to odpowiedni trening ciała, wliczając w to ascezę. Drugim elementem jest dyscyplina duchowa, osiągana między innymi poprzez medytacje, czyli ćwiczenia umysłu i wprowadzanie się w inny stan świadomości. Joga rozpowszechniła się na całym świecie, z czego jego zachodnia część skupiła się przede wszystkim na odgałęzienie zwane hathajogą, skupiające się na ćwiczeniach ciała i umysłu, jednocześnie niwelujące czasochłonną, intensywną i uciążliwą praktykę innych elementów. Pozycje wykonywane w jodze dotyczą wszystkich części ciała i umysłu, pomagają osiągnąć wiele pozytywnych, zdrowotnych efektów.

Pozycje jogi – rozciąganie bioder i miednicy

Osoby praktykujące jogę wiedzą doskonale, które ćwiczenia służą którym partiom ciała, a także jakie korzyści można z nich czerpać. Popularne są między innymi pozycję rozciągające kręgosłup, asany na rozciąganie bioder czy ćwiczenia na rozciąganie miednicy.

 

Ćwiczenia i ruch
Veronica Bielik – kim jest?

Polska modelka Veronica Bielik, zasłynęła na Instagramie publikując seksowne zdjęcia swojej sylwetki, w dodawaniu postów na których jest dość skąpo ubrana jest ekspertem. Nawet kiedy dzieli się zdjęciami, na których jest w pełni ubrana, nie przestaje emanować osobistym stylem sexapealem czym wywiera ogromne wrażenie na swoich 1, 9 miliona fanów. …

Ćwiczenia i ruch
Joga Ożarów Mazowiecki – korzyści dla kręgosłupa. Zdrowy kręgosłup joga

Joga ma zbawienny wpływ na wiele układów w naszym organizmie. Reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego, poprawia odporność stymulując układ odpornościowy, a nawet może mieć wpływ na gruczoły wytwarzające hormony. Joga wpływa również na układ kostny – to doskonałe ćwiczenia dla osób, które borykają się z bólami kości i stawów. Zdrowy kręgosłup …

Ćwiczenia i ruch
Joga – podstawowe pozycje. Joga asany podstawowe

Joga to sport, który może uprawiać każdy z nas. W zależności od kondycji oraz elastyczności ciała, ćwiczenia mogą być mniej lub bardziej wymagające. Tradycyjnie jogę jednak powinniśmy rozpocząć od nauki podstawowych asanów. Joga asany podstawowe Decydując się na uprawianie sportu takiego jak joga asany podstawowe powinny nie sprawiać nam większych …