Ćwiczenia i ruch

Joga, filozofia starożytna z odległych Indii ma proste przesłanie. Człowiek powinien dążyć do równowagi wewnętrznej, idealnej harmonii pomiędzy swoim ciałem a duszą i umysłem. Joga nie jest jednolitą doktryną, choć opiera się na trzech głównych elementach. Po pierwsze jest to odpowiedni trening ciała, wliczając w to ascezę. Drugim elementem jest dyscyplina duchowa, osiągana między innymi poprzez medytacje, czyli ćwiczenia umysłu i wprowadzanie się w inny stan świadomości. Joga rozpowszechniła się na całym świecie, z czego jego zachodnia część skupiła się przede wszystkim na odgałęzienie zwane hathajogą, skupiające się na ćwiczeniach ciała i umysłu, jednocześnie niwelujące czasochłonną, intensywną i uciążliwą praktykę innych elementów. Pozycje wykonywane w jodze dotyczą wszystkich części ciała i umysłu, pomagają osiągnąć wiele pozytywnych, zdrowotnych efektów.

Pozycje jogi – rozciąganie bioder i miednicy

Osoby praktykujące jogę wiedzą doskonale, które ćwiczenia służą którym partiom ciała, a także jakie korzyści można z nich czerpać. Popularne są między innymi pozycję rozciągające kręgosłup, asany na rozciąganie bioder czy ćwiczenia na rozciąganie miednicy.

 

Ćwiczenia i ruch
Odżywki białkowe – co warto wiedzieć.

Jak stosować odżywki białkowe? Odżywki białkowe są jednymi z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców, aktywnych rekreacyjnie oraz wszystkich tych, którzy dążą do zwiększenia masy mięśniowej, poprawy regeneracji po ćwiczeniach i osiągania lepszych wyników. Wysiłek fizyczny może powodować ujemny bilans białek netto, a jeśli organizmowi zaczyna brakować wystarczających poziomów aminokwasów, …

Ćwiczenia i ruch
Jak skuteczne ćwiczyć pośladki?

Dbanie o piękną sylwetkę nie jest prostym zadaniem. Musimy posiadać przy tym odpowiedni plan działania i konsekwentnie go realizować. Plan treningowy musi być również ułożony w taki sposób, aby obejmował równomiernie wszystkie partie ciała. Jeśli nadmiernie poświęcimy się jedynie poszczególnym częściom sylwetki, nasza praca nie przyniesie nam zbyt estetycznych efektów. …

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …