Ćwiczenia i ruch

Jak ćwiczyć na siłowni? Siłownia trening ogólnorozwojowy dla początkujących – rozpiska na siłownie trening

Intensywna praca na siłowni, jeśli zależy nam na budowaniu długofalowych efektów, opiera się na systematyczności. Zazwyczaj konieczna jest rozpiska na siłownie trening, dzięki której ustalimy plan działania na kilka miesięcy do przodu (zazwyczaj stosuje się grafik roczny). Siłownia trening ogólnorozwojowy dla początkujących Osoby, które dopiero zaczynają przygodę z siłownią zazwyczaj …

Ćwiczenia i ruch

Plan ogólnorozwojowy siłownia – rozpiska na siłownie 4 dni. Jak bezpiecznie planować treningi na siłowni?

Grunt to dobry plan działania, również w przypadku ćwiczeń i treningów. Plan ogólnorozwojowy siłownia pozwala znaleźć idealny zestaw zajęć i ustalić bloki, które w najlepszy możliwy sposób będą nas wspierać w walce o lepszą sylwetkę. Plan ogólnorozwojowy siłownia Nie ważne czy będzie to rozpiska na siłownie 4 dni czy plan …

Ćwiczenia i ruch

Mata do jogi Decathlon. Joga – o co chodzi?

Joga kojarzy się przede wszystkim z popularnymi ćwiczeniami, ale kryje się za nią o wiele więcej, a mianowicie filozofia indyjska z czasów starożytnych. Zajmuje się ona wszelkimi związkami pomiędzy umysłem człowieka a jego ciałem. Główne elementy, które składają się na jogę to trening ciała, dyscypliną duchowa i przestrzeganie zasad etycznych. …

Ćwiczenia i ruch

Jak zacząć ćwiczyć jogę? Rozpocznij przygodę z jogą

Joga jest starożytnym, indyjskim systemem filozoficznym, który ma na celu pomoc ludziom w odzyskaniu duchowej równowagi. Na zachodzie filozofia sprowadza się w czasach współczesnych głównie do dwóch elementów – medytacji oraz ćwiczeń. Zwłaszcza te ostatnie są niezmiennie popularne. Jeśli chcesz rozpocząć zajęcia, do wyboru jest wiele klubów, które specjalizują się …

Ćwiczenia i ruch

Joga — przykładowa pozycja. Jak się zrelaksować? Pozycja Viparita karani

Joga to pochodzący ze starożytnych Indii system filozoficzny. Nie jest on jednolity, istnieje wiele odmian, w mniejszym lub większym stopniu skupiających się na odpowiednim ćwiczeniu ciała, w tym ascezie, dyscyplinie duchowej osiąganej poprzez medytację oraz przestrzeganiu zasad etycznych. Joga pokazuje człowiekowi jak osiągnąć wewnętrzną równowagę a także jak się zrelaksować. …

Ćwiczenia i ruch

Joga indywidualnie Warszawa. Zacznij uprawiać jogę

W zachodnim świecie, w tym także w Polsce, joga kojarzy się głównie z zestawem ćwiczeń fizycznych i psychicznych, czasem uzupełnionych medytacją. Jest to tylko jedna z jej gałęzi, zwana hathajogą. Tak naprawdę joga jest starożytna filozofią pochodzącą z Indii. Istnieje wiele odmian jogi, wszystkie mają jednak na celu osiągnięcie wewnętrznej …

Ćwiczenia i ruch

Ćwiczenia rozluźniające barki. Joga – na co pomagają ćwiczenia na kark i szyje?

Hathajoga to jedna z odmian jogi, starożytnej filozofii indyjskiej, na zachodzie utożsamianej przede wszystkim z zestawem ćwiczeń fizycznych oraz psychicznych, uprawianych głównie dla zdrowia – ćwiczenia pomagają między innymi astmatykom, osobom ze schorzeniami kręgosłupa a także depresją i nerwicom. Głównym celem, jaki człowiek ma osiągnąć za pośrednictwem tego systemu filozoficznego, …

Ćwiczenia i ruch

Co nam daje joga? Korzyści z trenowania jogi

Joga jest obecnie bardzo popularna i modna, choć jej korzenie sięgają starożytności. Jest to indyjski system filozoficzny, który przez tysiące lat pomaga ludziom w odnalezieniu równowagi życiowej i związków między umysłem a ciałem. Joga nie jest systemem jednolitym, istnieje wiele jej odmian. Na zachodzie najpopularniejsza jest tak zwana ścieżka Hathajoga. …

Ćwiczenia i ruch

Joga pies z głową w dół. Podstawowa pozycja jogi

Joga to kompleksowa filozofia ze starożytnych Indii, która od tysięcy lat pomaga ludziom odzyskiwać wewnętrzną równowagę. Dzięki odpowiedniemu treningowi ciała, dyscyplinie duchowej i przestrzeganiu zasad etycznych pozwala praktykującemu poznanie natury otaczającego nas świata. Joga nie jest filozofią jednolitą, występuje wiele wariantów. Ten, który jest najpopularniejszy na zachodzie, opierający się na …

Ćwiczenia i ruch

Pozycja psa z głową w dół. Joga – co powinieneś wiedzieć. Adho Mukha Virasana

Joga kojarzy się nam głównie z ćwiczeniami i medytacją. W takiej uproszczonej formie rozpowszechniła się bowiem w zachodnim świecie. W szerszym rozumieniu jest to całościowa filozofia ze starożytnych Indii, która zajmuje się wszelkimi związkami pomiędzy ciałem i umysłem (czy też duszą). Jej głównym celem jest uzyskanie wewnętrznej równowagi i poznanie …