Ćwiczenia i ruch

Joga jest jednym z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii indyjskiej. Zajmuje się ona wszelkimi związkami pomiędzy ciałem człowieka a jego umysłem. Joga zakłada, że praktykujący człowiek może poznać naturę rzeczywistości poprzez przestrzeganie zasad etycznych, dyscyplinę duchową (czyli medytację) oraz odpowiedni trening ciała. Joga przeniknęła również do kultury świata zachodniego. Praktykowane są jej następujące odmiany – medytacja transcendentalna, krijajoga, hathajoga, art of living oraz – w szczególności – fitness. Joga jako forma ćwiczeń jest również bardzo popularna w Polce.

Pomoce do jogi

Ćwiczenie jogi nie wymagają na szczęście sporych nakładów finansowych. Zazwyczaj wystarcza antypoślizgowa mata, wygodny strój i kawałek podłogi. Są jednak specjalne pomoce, które ułatwiają ćwiczenia oraz ich właściwe wykonywanie. Do standardowego zestawu zalicza się: mata, wałek, pasek, dwa klocki, trzy koce wełniane, pianka oraz specjalne krzesło. Dodatkowo, jeśli chcemy wzbogacić ćwiczenia o medytacje, zaopatrzyć możemy się w matę do medytacji, specjalną poduszkę oraz relaksacyjną muzykę.

Ćwiczenia i ruch
Jak skuteczne ćwiczyć pośladki?

Dbanie o piękną sylwetkę nie jest prostym zadaniem. Musimy posiadać przy tym odpowiedni plan działania i konsekwentnie go realizować. Plan treningowy musi być również ułożony w taki sposób, aby obejmował równomiernie wszystkie partie ciała. Jeśli nadmiernie poświęcimy się jedynie poszczególnym częściom sylwetki, nasza praca nie przyniesie nam zbyt estetycznych efektów. …

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …

Ćwiczenia i ruch
Jak zmienić swój styl życia?

Zmiana stylu życia na zdrowszy to coś co powinien wprowadzić każdy. W dzisiejszych czasach stale borykamy się z czynnikami, które są mocno obciążające dla naszego organizmu, więc jeśli zależy nam na długim życiu i dobrym zdrowiu, to zmiana stylu życia jest koniecznością. Ta zmiana może dotyczyć wielu aspektów. Przede wszystkim …