Ćwiczenia i ruch

Zastanawiasz się, czy zacząć uprawiać jogę? Przede wszystkim pamiętaj, że joga to nie tylko ćwiczenia, ale starożytna filozofia życiowa. Jej zadaniem jest uzyskanie równowagi pomiędzy ciałem człowieka a jego umysłem. Aby uzyskać jak najlepsze efekty warto wprowadzić do swojego życia inne elementy tej filozofii, na przykład dyscyplinę duchową znaną powszechnie jako medytacje. Joga wywołuje szereg pozytywnych efektów dla fizycznego i psychicznego zdrowia uprawiającego ją człowieka. Zalecana jest szczególnie dla osób z różnego rodzaju schorzeniami pleców, problemami z płucami (mała pojemność bądź astma) a także przypadłościami natury psychicznej, takimi jak depresja i nerwica.

Pozycja jogi Parvatasana

Parvatasana, zwana inaczej pozycją góry, jest odmianą padmasany, czyli pozycji lotosu. Asana góry wpływa bardzo korzystnie na układ nerwowy, uspokaja i odpręża, łagodzi bóle reumatyczne, likwiduje sztywność barków, zwiększa zawartość tlenu we krwi, poprawia procesy trawienne oraz wzmacnia i uelastycznia kręgosłup. Wyciągnięcie rąk w górę i splecenie palców doskonale rozciąga mięśnie klatki piersiowej, brzucha i tułowia. Jest to jedna z popularniejszych pozycji.

 

Ćwiczenia i ruch
Rola testosteronu w treningu siłowym i budowaniu masy mięśniowej

W poniższym artykule wyjaśniamy, czym jest trening siłowy, dlaczego dieta jest ważna w czasie budowania masy mięśniowej, po co sportowcy sięgają po suplementy diety i dlaczego potrzebują tak dużo snu. Oprócz tego z artykułu dowiesz się, jak działa testosteron i jaką rolę odgrywa w ludzkim organizmie. Czym jest trening siłowy …

Ćwiczenia i ruch
Rowerem po mieście.

Rower od wielu lat, stanowi szybki, bezpieczny oraz tani środek transportu. Korzystnie wpływa na samopoczucie oraz kondycję, nadając sylwetce pięknego wyglądu. Ze względu na duże zainteresowanie rowerami, zwłaszcza w miastach, każdego roku powstają nowe, dostosowane do poruszania się po drodze ścieżki, które zapewniają szybkie poruszenie się po mieście, lub ich …

Ćwiczenia i ruch
Problem otyłości.

Tryb życia nastolatków Obserwując młodych przedstawicieli naszego społeczeństwa możemy zauważyć, że coraz większym problemem staje się otyłość i nadwaga nastolatków. Niestety większość młodych osób prowadzi siedzący tryb życia, bardzo często negatywny wpływ na ich zdrowie ma również zła dieta składająca się głównie z jedzenia typu fast food. Główne zajęcia nastolatków …