Sposoby na przyspieszenie metabolizmu czyli postaw na siebie, reszta przyjdzie sama

Ćwiczenia i ruch

Znacie to śmieszne porównanie jednej kobiety względem drugiej: “ona może jeść ile tylko chce i jest chuda, ja tylko popatrzę na ciastko i już 2 kg więcej!”? Na pewno słyszeliście o pojęciu “szybkiej przemiany materii”.

Co to oznacza i dlaczego ma tak wielką wartość?

Otóż oznacza to tyle, że pożywienie, które dostarczamy do swojego organizmu, jest przetwarzane sprawnie i bez komplikacji na potrzebną do życia energię, a co za tym idzie – nie mamy problemu z utrzymaniem prawidłowej wagi. To bardzo pożądane działanie wśród pań, dlatego tak wiele poświęca się artykułów, porad, tekstów temu tematowi. Wszystko po to, by wszyscy zainteresowani znaleźli idealne

Sposoby na przyspieszenie metabolizmu

  1. Regularność jeśli chodzi o posiłki. Kluczem do szybkiej przemiany materii jest przede wszystkim regularne jedzenie – co 2-3 godziny.
  2. Nie przejadaj się, twoje posiłki powinny być zbilansowane i niezbyt duże, lepiej jeść częściej – a mniej.
  3. Pikantne przyprawy. Mówi się, że są naturalnymi spalaczami tłuszczu, szczególnie chilli (zawiera kapsaicynę, przez co twój organizm będzie szybciej trawił pożywienie). Oprócz tego m.in. pieprz, czosnek, imbir.
  4. Aktywność fizyczna, szczególnie trening aerobowy (taki, dzięki którego przyspiesza się oddech i tętno). Warto jeździć na rowerze, na rolkach, wykonywać aktywność cardio.
  5. Woda – nie żadne słodkie, gazowane napoje – woda niegazowana i to w dużych ilościach (min. 1,5l).
  6. Kawa
  7. Zielona herbata

Podsumowując – jeśli pragniesz, by twoje ciało cię słuchało i nie odmawiało posłuszeństwa w kwestiach wyglądu i wagi idealnej według ciebie, jeśli ważny dla ciebie jest twój metabolizm i jego przyspieszenie – postaw na siebie. Tak po prostu. Bądź dla siebie dobra, zamień śmieciowe jedzenie na odżywczą, zbilansowaną dietę, zadbaj o aktywność fizyczną, nieważne czy to będzie jazda na rowerze czy trening siłowy. Ponadto postaraj się ograniczyć stres do minimum, im mniej się denerwujesz – tym lepiej. Ciesz się życiem.

 

Ćwiczenia i ruch
Odżywki białkowe – co warto wiedzieć.

Jak stosować odżywki białkowe? Odżywki białkowe są jednymi z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców, aktywnych rekreacyjnie oraz wszystkich tych, którzy dążą do zwiększenia masy mięśniowej, poprawy regeneracji po ćwiczeniach i osiągania lepszych wyników. Wysiłek fizyczny może powodować ujemny bilans białek netto, a jeśli organizmowi zaczyna brakować wystarczających poziomów aminokwasów, …

Ćwiczenia i ruch
Jak skuteczne ćwiczyć pośladki?

Dbanie o piękną sylwetkę nie jest prostym zadaniem. Musimy posiadać przy tym odpowiedni plan działania i konsekwentnie go realizować. Plan treningowy musi być również ułożony w taki sposób, aby obejmował równomiernie wszystkie partie ciała. Jeśli nadmiernie poświęcimy się jedynie poszczególnym częściom sylwetki, nasza praca nie przyniesie nam zbyt estetycznych efektów. …

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …