Sposoby na przyspieszenie metabolizmu czyli postaw na siebie, reszta przyjdzie sama

Ćwiczenia i ruch

Znacie to śmieszne porównanie jednej kobiety względem drugiej: “ona może jeść ile tylko chce i jest chuda, ja tylko popatrzę na ciastko i już 2 kg więcej!”? Na pewno słyszeliście o pojęciu “szybkiej przemiany materii”.

Co to oznacza i dlaczego ma tak wielką wartość?

Otóż oznacza to tyle, że pożywienie, które dostarczamy do swojego organizmu, jest przetwarzane sprawnie i bez komplikacji na potrzebną do życia energię, a co za tym idzie – nie mamy problemu z utrzymaniem prawidłowej wagi. To bardzo pożądane działanie wśród pań, dlatego tak wiele poświęca się artykułów, porad, tekstów temu tematowi. Wszystko po to, by wszyscy zainteresowani znaleźli idealne

Sposoby na przyspieszenie metabolizmu

  1. Regularność jeśli chodzi o posiłki. Kluczem do szybkiej przemiany materii jest przede wszystkim regularne jedzenie – co 2-3 godziny.
  2. Nie przejadaj się, twoje posiłki powinny być zbilansowane i niezbyt duże, lepiej jeść częściej – a mniej.
  3. Pikantne przyprawy. Mówi się, że są naturalnymi spalaczami tłuszczu, szczególnie chilli (zawiera kapsaicynę, przez co twój organizm będzie szybciej trawił pożywienie). Oprócz tego m.in. pieprz, czosnek, imbir.
  4. Aktywność fizyczna, szczególnie trening aerobowy (taki, dzięki którego przyspiesza się oddech i tętno). Warto jeździć na rowerze, na rolkach, wykonywać aktywność cardio.
  5. Woda – nie żadne słodkie, gazowane napoje – woda niegazowana i to w dużych ilościach (min. 1,5l).
  6. Kawa
  7. Zielona herbata

Podsumowując – jeśli pragniesz, by twoje ciało cię słuchało i nie odmawiało posłuszeństwa w kwestiach wyglądu i wagi idealnej według ciebie, jeśli ważny dla ciebie jest twój metabolizm i jego przyspieszenie – postaw na siebie. Tak po prostu. Bądź dla siebie dobra, zamień śmieciowe jedzenie na odżywczą, zbilansowaną dietę, zadbaj o aktywność fizyczną, nieważne czy to będzie jazda na rowerze czy trening siłowy. Ponadto postaraj się ograniczyć stres do minimum, im mniej się denerwujesz – tym lepiej. Ciesz się życiem.

 

Ćwiczenia i ruch
Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch
Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …

Ćwiczenia i ruch
Ćwiczenia na płaski brzuch w domu dla dziewczyn czyli brzuch jak marzenie

Celem wielu kobiet jest piękny, szczupły, płaski brzuch. Jest to również partia ciała, która wymaga od nas intensywnej pracy – nie tylko specjalnie dobranego treningu, angażującego nasze mięśnie, ale również skupieniu się na odpowiedniej diecie. Bardzo ważna jest ilość wody, którą pijemy, ponieważ zbyt mała jej ilość doprowadzi do zatrzymania …