Występowanie ryboflawiny

Parę różności

Osobom bardzo zestresowanym zaleca się zmianę trybu życia. Przede wszystkim dobrze jest zadbać o codzienną aktywność fizyczną. Trening powinien średnio zająć od 30 do 60 minut. Jednak nie trzeba od razu wybierać się do klubu fitness, czy na siłownię. Wystarczy długi spacer z czworonogiem, czy jazda na rowerze wokół najbliższego parku, czy jeziora. Oprócz tego warto zadbać o to, co ląduje na talerzu.

Drobne kroczki do poprawy stanu zdrowia

Zapewne wiesz doskonale, że dzięki pożywieniu zapewniasz sobie odporność i zdrowie. Osoby obciążone nadmiernym stresem, powinny szczególnie zadbać o dostarczanie organizmowi produktów z witaminą b2. Jeśli zastanawiasz się, “no dobrze…witamina b2 w czym ona w ogóle występuje? Podpowiadamy!

Występowanie witaminy b2 w pożywieniu

Witaminę b2 (ryboflawinę) znajduje się głównie w produktach mięsnych i odzwierzęcych. Najwięcej, bo aż 3, 50 mg/100 g jest jej w wątrobie wołowej. Drugie miejsce zajmuje ser żółty-1, 38 mg/100g, a trzecie migdały-1, 10 mg/100g. Ok, jeśli nie jesteś fanem mięsa i nabiału, nie musisz się smucić. Poza ścisłą trójką witamina b2 w czym jeszcze występuje? Otóż w grzybach, ziarnach sezamu, szpinaku, pestkach słonecznika, drożdżach, grochu, orzechach. Oczywiście ich zawartość będzie nieco mniejsza, ale jeśli jesteś miłośnikiem szybkich przekąsek, warto zawsze mieć przy sobie torebkę pestek, czy orzechów. Albo posypywać nimi muesli z jogurtem, czy sałatę lodową z warzywami.

 

Parę różności
Podział usług spedycyjnych – podstawowe informacje

Działania spedycyjne kojarzone są przede wszystkim z usługami transportowymi. Warto jednak zauważyć, że transport to jedynie część procesów związanych z obsługą spedycyjną klienta. Głównym zadaniem spedytora jest takie zorganizowanie przewozu aby określone ładunki dotarły bezpiecznie do odbiorcy w określonym czasie przy jednoczesnym uwzględnieniu specyfikacji zlecenia. Dobry spedytor potrafi zatem dobrać …

Parę różności
Jak uporać się ze śmieciami po remoncie? Sprawdzone sposoby

Każdy z nas musiał kiedyś samodzielnie pozbyć się nieczystości po pracach remontowych i przeprowadzkach. Zwykle towarzyszy temu jeden dylemat, a mianowicie czy zamawiać kontener, czy pozbyć się budowlanych resztek za pomocą kosza na śmieci. Okazuje się, że tylko jedna odpowiedź jest poprawna, ponieważ wyrzucanie gruzu do śmietnika grozi wysokimi karami …

Parę różności
Jak zadbać o włosy wiosną?

Zima to bardzo ciężka pora roku dla naszych włosów. Ogrzewanie w mieszkaniach, suche powietrze w środku i zimne na zewnątrz, skutecznie osłabiają strukturę włosa. Zakładane na głowę czapki to dodatkowe źródło zniszczeń. Zbliżająca się wiosna skłania do tego, by przyjrzeć się naszym włosom i zadbać o nie, by móc z …