Ćwiczenia i ruch

Piękna sylwetka wymaga wyrzeczeń i systematyczności. Nie wystarczy mobilizacja tuż przed sezonem wakacyjnym, żeby mieć płaski brzuch w 30 dni brzuszki niekoniecznie pomogą uzyskać wymarzony efekt. Co można zrobić, żeby prezentować się pięknie w stroju kąpielowym?

Dieta – płaski brzuch w 30 dni brzuszki

Przede wszystkim należy postawić na zdrowy tryb życia i odpowiednią dietą. Jeśli chcemy mieć płaski brzuch w 30 dni brzuszki to tylko część działania, nie zawsze ta najważniejsza. Trzeba również zadbać o właściwie zbilansowaną dietę. Jedz regularnie, dostarczając dziennie maksimum 1200 kcal. Zapomnij o słodyczach, alkoholu i produktach typu fast food.

Ćwiczenia na płaski brzuch cz 1

Ćwiczyć należy regularnie, minimum 3-4 razy w tygodniu, zachowując po takiej serii jeden dzień odpoczynku. Wówczas efekty będą najlepsze, a my damy szansę mięśniom na odpoczynek. Ćwiczenia na płaski brzuch cz 1, to podstawowy zestaw, który możesz stosować w całości lub wybrać pojedyncze i dodać je do własnego planu. Na zestaw składa się m. in.: podnoszenie tułowia do stóp leżąc, sprinter, unoszenie nóg na drążku oraz wykroki ze skrętem tułowia.

 

Ćwiczenia i ruch
Czym różnią się rękawice sparingowe od treningowych?

Rękawice bokserskie są nieodłącznym elementem wyposażenia każdej osoby trenującej sztuki walki, która wiąże się z boksowaniem. Ich zadaniem jest ochrona dłoni podczas treningu i walki. Wyróżniamy dwa główne rodzaje rękawic bokserskich: sparingowe i treningowe. Bardzo ważne jest, aby dopasować produkt do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. W tym artykule omówimy różnice między …

Ćwiczenia i ruch
Jak w w okresie zimowym zwiększyć masę mięśniową

Zima to najlepszy czas do budowania masy mięśniowej, ponieważ w tym czasie można schować swoje ciało. Chęć ukrycia go, wynika natomiast z konieczności przyjmowania większej ilości kilokalorii, za sprawą których rośnie muskulatura. Zwiększony bilans kaloryczny to jednak nie wszystko, co należy zrobić, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Jak zbudować muskulaturę …

Ćwiczenia i ruch
W szafie sportowca — dlaczego warto kupić profesjonalne ubrania i buty?

Jeśli planujesz rozpoczęcie regularnych treningów, to zdecydowanie powinieneś pomyśleć o zaopatrzeniu się w odpowiednią odzież i obuwie. Zawodowi sportowcy nie bez powodu bowiem stawiają na elementy garderoby stworzone z myślą o ich dyscyplinie. W tym przypadku bez wątpienia warto pójść ich śladem. Sprawdź, dlaczego na pewno nie pożałujesz zakupu profesjonalnych …