Ćwiczenia i ruch

Jednym z najczęstszych kompleksów u wielu kobiet, jeśli chodzi o ciało, jest brzuch. Wzbudza wiele emocji i każda pani chciałaby mieć piękny płaski brzuch. Co należy zrobić, żeby to osiągnąć?

Jak najskuteczniej spalić tłuszcz na brzuchu?

Jeśli marzymy o pięknym i płaskim brzuchu, musimy działać kompleksowo. To znaczy nie wystarczą same ćwiczenia lub sama dieta. Potrzebne będą oba te elementy, żeby osiągnąć piękny płaski brzuch. Jakie ćwiczenia sprawdzą się najlepiej? Na początek pamiętajmy, że jeśli na naszym brzuchu jest spora warstwa tkanki tłuszczowej, same ćwiczenia modelujące mięśnie nie wystarczą. Jak najskuteczniej spalić tłuszcz na brzuchu? Trzeba będzie zacząć od treningu cardio, który pozwoli spalić zbędne i nieestetyczne wałeczki. Równolegle należy również oczywiście wykonywać ćwiczenia na brzuch.

piękny płaski brzuch

O czym warto również pamiętać? Bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na poprawność ćwiczeń jest odpowiednie oddychanie. Podczas napięcia mięśni robimy wydech, wdech następuje przy ich rozluźnianiu. Wówczas nasza praca nad ciałem będzie zdecydowanie bardziej owocna.

 

Ćwiczenia i ruch
Dlaczego odpowiednie rękawice bramkarskie to podstawa bezpieczeństwa młodego bramkarza?

Dlaczego odpowiednie rękawice bramkarskie to podstawa bezpieczeństwa młodego bramkarza? Bramkarz to jedna z najbardziej wymagających i odpowiedzialnych pozycji na boisku piłkarskim — również w przypadku dzieci. To właśnie bramkarz często decyduje o losach meczu, mierząc się z szybkimi strzałami i dynamicznymi sytuacjami w polu karnym. Jednak zanim młody zawodnik zacznie …

Ćwiczenia i ruch
Ćwiczenia z gumą na klatkę piersiową – skuteczne metody treningu

Ćwiczenia z gumą oporową stają się coraz bardziej popularne, a to nie bez powodu. Nie tylko umożliwiają one efektywny trening mięśni klatki piersiowej, ale również można je wykonywać praktycznie wszędzie – w domu, w parku czy na wakacjach. Guma power band, dzięki różnym poziomom oporu, pozwala na dostosowanie intensywności treningu …

Ćwiczenia i ruch
Plan treningowy na biceps w 30 dni – wyrzeźb swoje ramiona

Plan treningowy na biceps w 30 dni to nie tylko wyzwanie, ale także droga do osiągnięcia smukłych i wyrzeźbionych ramion, o jakich marzy wielu z nas. Czy wiesz, że regularne treningi mogą zwiększyć obwód bicepsa nawet o trzy centymetry w zaledwie miesiąc? Kluczem do sukcesu jest nie tylko intensywny trening, …