Cierpliwość i pokora kluczem do sukcesu czyli ile ćwiczyć na siłowni żeby były efekty?

Ćwiczenia i ruch

W każdym aspekcie naszego życia jesteśmy nastawieni na efekty. Nieważne czy chodzi o wydajność naszej pracy, czy o proces chudnięcia – zawsze najbardziej cieszą nas pozytywne skutki naszych działań. Jestem zdania, że każdy człowiek powinien posiadać jedną, podstawową cechę – cierpliwość. Pozwoli ona na wykorzystywanie swoich możliwości, bez poczucia presji i frustracji – nacisk innych ludzi lub nas samych, nie dla każdego będzie motywacją. Dla niektórych okaże się być zgubny i doprowadzi do obniżenia chęci i motywacji.

Ile ćwiczyć na siłowni żeby były efekty?

Weźmy na to przykład siłowni. Decydujemy się regularnie ćwiczyć i nierzadko pierwszym naszym pytaniem jest to – ile ćwiczyć na siłowni żeby były efekty. Zwracamy uwagę na okres, w którym będziemy wychodzić z domu, by udać się na salę, jak również na częstotliwość tych wyjść. Chcielibyśmy znać konkretne daty, szczegóły, ale tak naprawdę nie jesteśmy w stanie tego określić, ponieważ są to sprawy indywidualne. Uważam jednak, że przy odpowiedniej diecie i regularności wykonywanych ćwiczeń, pierwsze efekty zobaczymy już w ciągu pierwszego miesiąca.
Warto skupić się na technice i na różnorodności naszych treningów. Spalać zbędne kalorie podczas interwałów i cardio, stymulować mięśnie podczas ćwiczeń siłowych. Nie ograniczać się, poznawać swoje ciało i jego możliwości, korzystać z urządzeń dostępnych na sali i pytać o rady trenerów, którzy zawsze chętnie nam pomogą. Cierpliwość i pokora są kluczem do prawdziwego sukcesu.
Minimalną aktywność fizyczną przez co najmniej 150 minut w tygodniu zaleca amerykańskie Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób, potwierdzone to zostało wieloma badaniami i warto się do tego odnieść w planowaniu swoich działań. Ponadto zaleca się ćwiczenie 3-5 razy w tygodniu.

Jednak każda aktywność przyniesie pozytywne skutki, nawet jeśli będą to 2 treningi tygodniowo – to zawsze będą AŻ dwa treningi, dużo ważniejsze od ich całkowitego braku. Jednak gdy zależy nam na szybszych efektach, musimy zwiększyć ilość dni treningowych, wszystko to jest wyłącznie naszym wyborem, którego dokonujemy biorąc pod uwagę swoje cele i możliwości.

Ćwiczenia i ruch
Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch
Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …

Ćwiczenia i ruch
Sposoby na przyspieszenie metabolizmu czyli postaw na siebie, reszta przyjdzie sama

Znacie to śmieszne porównanie jednej kobiety względem drugiej: “ona może jeść ile tylko chce i jest chuda, ja tylko popatrzę na ciastko i już 2 kg więcej!”? Na pewno słyszeliście o pojęciu “szybkiej przemiany materii”. Co to oznacza i dlaczego ma tak wielką wartość? Otóż oznacza to tyle, że pożywienie, …