Cierpliwość i pokora kluczem do sukcesu czyli ile ćwiczyć na siłowni żeby były efekty?

Ćwiczenia i ruch

W każdym aspekcie naszego życia jesteśmy nastawieni na efekty. Nieważne czy chodzi o wydajność naszej pracy, czy o proces chudnięcia – zawsze najbardziej cieszą nas pozytywne skutki naszych działań. Jestem zdania, że każdy człowiek powinien posiadać jedną, podstawową cechę – cierpliwość. Pozwoli ona na wykorzystywanie swoich możliwości, bez poczucia presji i frustracji – nacisk innych ludzi lub nas samych, nie dla każdego będzie motywacją. Dla niektórych okaże się być zgubny i doprowadzi do obniżenia chęci i motywacji.

Ile ćwiczyć na siłowni żeby były efekty?

Weźmy na to przykład siłowni. Decydujemy się regularnie ćwiczyć i nierzadko pierwszym naszym pytaniem jest to – ile ćwiczyć na siłowni żeby były efekty. Zwracamy uwagę na okres, w którym będziemy wychodzić z domu, by udać się na salę, jak również na częstotliwość tych wyjść. Chcielibyśmy znać konkretne daty, szczegóły, ale tak naprawdę nie jesteśmy w stanie tego określić, ponieważ są to sprawy indywidualne. Uważam jednak, że przy odpowiedniej diecie i regularności wykonywanych ćwiczeń, pierwsze efekty zobaczymy już w ciągu pierwszego miesiąca.
Warto skupić się na technice i na różnorodności naszych treningów. Spalać zbędne kalorie podczas interwałów i cardio, stymulować mięśnie podczas ćwiczeń siłowych. Nie ograniczać się, poznawać swoje ciało i jego możliwości, korzystać z urządzeń dostępnych na sali i pytać o rady trenerów, którzy zawsze chętnie nam pomogą. Cierpliwość i pokora są kluczem do prawdziwego sukcesu.
Minimalną aktywność fizyczną przez co najmniej 150 minut w tygodniu zaleca amerykańskie Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób, potwierdzone to zostało wieloma badaniami i warto się do tego odnieść w planowaniu swoich działań. Ponadto zaleca się ćwiczenie 3-5 razy w tygodniu.

Jednak każda aktywność przyniesie pozytywne skutki, nawet jeśli będą to 2 treningi tygodniowo – to zawsze będą AŻ dwa treningi, dużo ważniejsze od ich całkowitego braku. Jednak gdy zależy nam na szybszych efektach, musimy zwiększyć ilość dni treningowych, wszystko to jest wyłącznie naszym wyborem, którego dokonujemy biorąc pod uwagę swoje cele i możliwości.

Ćwiczenia i ruch
Dlaczego warto ćwiczyć rozciąganie nóg? Klucz do elastyczności

Rozciąganie nóg to nie tylko kluczowy element zdrowego stylu życia, ale także fundament, na którym opiera się nasza sprawność fizyczna. Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających przynosi szereg korzyści, od zwiększenia elastyczności mięśni po minimalizowanie ryzyka kontuzji. Czy wiesz, że wystarczą zaledwie trzy sesje tygodniowe, aby dostrzec poprawę w zakresie ruchu i …

Ćwiczenia i ruch
Dlaczego odpowiednie rękawice bramkarskie to podstawa bezpieczeństwa młodego bramkarza?

Dlaczego odpowiednie rękawice bramkarskie to podstawa bezpieczeństwa młodego bramkarza? Bramkarz to jedna z najbardziej wymagających i odpowiedzialnych pozycji na boisku piłkarskim — również w przypadku dzieci. To właśnie bramkarz często decyduje o losach meczu, mierząc się z szybkimi strzałami i dynamicznymi sytuacjami w polu karnym. Jednak zanim młody zawodnik zacznie …

Ćwiczenia i ruch
Ćwiczenia z gumą na klatkę piersiową – skuteczne metody treningu

Ćwiczenia z gumą oporową stają się coraz bardziej popularne, a to nie bez powodu. Nie tylko umożliwiają one efektywny trening mięśni klatki piersiowej, ale również można je wykonywać praktycznie wszędzie – w domu, w parku czy na wakacjach. Guma power band, dzięki różnym poziomom oporu, pozwala na dostosowanie intensywności treningu …