Osobom bardzo zestresowanym zaleca się zmianę trybu życia. Przede wszystkim dobrze jest zadbać o codzienną aktywność fizyczną. Trening powinien średnio zająć od 30 do 60 minut. Jednak nie trzeba od razu wybierać się do klubu fitness, czy na siłownię. Wystarczy długi spacer z czworonogiem, czy jazda na rowerze wokół najbliższego parku, czy jeziora. Oprócz tego warto zadbać o to, co ląduje na talerzu.

Drobne kroczki do poprawy stanu zdrowia

Zapewne wiesz doskonale, że dzięki pożywieniu zapewniasz sobie odporność i zdrowie. Osoby obciążone nadmiernym stresem, powinny szczególnie zadbać o dostarczanie organizmowi produktów z witaminą b2. Jeśli zastanawiasz się, “no dobrze…witamina b2 w czym ona w ogóle występuje? Podpowiadamy!

Występowanie witaminy b2 w pożywieniu

Witaminę b2 (ryboflawinę) znajduje się głównie w produktach mięsnych i odzwierzęcych. Najwięcej, bo aż 3, 50 mg/100 g jest jej w wątrobie wołowej. Drugie miejsce zajmuje ser żółty-1, 38 mg/100g, a trzecie migdały-1, 10 mg/100g. Ok, jeśli nie jesteś fanem mięsa i nabiału, nie musisz się smucić. Poza ścisłą trójką witamina b2 w czym jeszcze występuje? Otóż w grzybach, ziarnach sezamu, szpinaku, pestkach słonecznika, drożdżach, grochu, orzechach. Oczywiście ich zawartość będzie nieco mniejsza, ale jeśli jesteś miłośnikiem szybkich przekąsek, warto zawsze mieć przy sobie torebkę pestek, czy orzechów. Albo posypywać nimi muesli z jogurtem, czy sałatę lodową z warzywami.