Joga – podstawowe pozycje. Joga asany podstawowe

Ćwiczenia i ruch

Joga to sport, który może uprawiać każdy z nas. W zależności od kondycji oraz elastyczności ciała, ćwiczenia mogą być mniej lub bardziej wymagające. Tradycyjnie jogę jednak powinniśmy rozpocząć od nauki podstawowych asanów.

Joga asany podstawowe

Decydując się na uprawianie sportu takiego jak joga asany podstawowe powinny nie sprawiać nam większych trudności. Z pewnością pozycja kota oraz jej odwrotność – pozycja krowy – to najbardziej powszechne pozycje, które doskonale wpływają na nasz kręgosłup. Kolejnym krokiem do poprawnej praktyki jogi jest pozycja psa z głową w dół. Ten rodzaj asanów może jednak początkowo sprawiać problemy, szczególnie u osób mniej sprawnych.

Podstawowe asany jogi a elastyczność ciała

Podstawowe asany jogi z czasem możemy rozwijać, dzięki czemu z każdym dniem będziemy bardziej rozwijać swoją sprawność. Z czasem nauczymy się także bardziej skomplikowanych pozycji, które wymagają wprawy i regularnego rozciągania ciała. Praktyka jogi jest doskonałym sposobem na poprawienie kondycji, pozbycie się problemów z kręgosłupem i stawami oraz zachowanie szczupłej sylwetki.

Powninno zainteresować Cię również:
  1. Joga podstawowe asany – trening dla początkujących. Joga 20 minut dla początkujących Joga to sport dla każdego – mogą go uprawiać także osoby z problemami zdrowotnymi. Jednak aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi, ćwiczenia jogi...
  2. Joga Ożarów Mazowiecki – korzyści dla kręgosłupa. Zdrowy kręgosłup joga Joga ma zbawienny wpływ na wiele układów w naszym organizmie. Reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego, poprawia odporność stymulując układ odpornościowy, a nawet może...
  3. Joga Garwolin – wpływ na samopoczucie. Joga relaksacyjna Joga to sport, który ma wielu swoich zwolenników. Jest to przede wszystkim uniwersalna aktywność, którą mogą uprawiać także osoby z problemami zdrowotnymi...
  4. Asany stojące w jodze – korzyści, techniki i podstawowe pozycje Asany stojące stanowią fundament praktyki jogi, a ich regularne wykonywanie przynosi szereg korzyści zdrowotnych i psychicznych. Te dynamiczne pozycje nie tylko wzmacniają...
Ćwiczenia i ruch
Sirsasana – jak bezpiecznie opanować pozycję na głowie?

Sirsasana, czyli stanie na głowie, to jedna z najbardziej ikonicznych i wymagających asan w jodze, często nazywana królową wszystkich pozycji. Osoby praktykujące jogę chwalą ją za liczne korzyści zdrowotne, w tym poprawę wydolności organizmu, dotlenienie mózgu i redukcję stresu. Jednak osiągnięcie tej pozycji wymaga nie tylko doskonałej kondycji fizycznej, ale …

Ćwiczenia i ruch
Ćwiczenia na wyprost kolana: Jak poprawić funkcję stawu?

Ćwiczenia na wyprost kolana odgrywają kluczową rolę w procesie rehabilitacji po operacjach stawu kolanowego. Po zabiegach, takich jak artroskopia czy rekonstrukcja więzadeł, wiele osób boryka się z problemem ograniczonego wyprostu, co może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych i wpływać na codzienną aktywność. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą nie tylko poprawić zakres …

Ćwiczenia i ruch
Rolowanie mięśnia czworogłowego – zalety, techniki i przeciwwskazania

Rolowanie mięśnia czworogłowego to prosta, ale niezwykle skuteczna metoda, która może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i wydolności naszych nóg. Dzięki tej technice, można nie tylko poprawić mobilność i elastyczność, ale także zredukować napięcia oraz przyspieszyć regenerację po wysiłku. W dobie coraz bardziej siedzącego trybu życia, dbałość o mięśnie czworogłowe …