Ćwiczenia i ruch

Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch

Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …

Ćwiczenia i ruch

Sposoby na przyspieszenie metabolizmu czyli postaw na siebie, reszta przyjdzie sama

Znacie to śmieszne porównanie jednej kobiety względem drugiej: “ona może jeść ile tylko chce i jest chuda, ja tylko popatrzę na ciastko i już 2 kg więcej!”? Na pewno słyszeliście o pojęciu “szybkiej przemiany materii”. Co to oznacza i dlaczego ma tak wielką wartość? Otóż oznacza to tyle, że pożywienie, …

Ćwiczenia i ruch

Ćwiczenia na płaski brzuch w domu dla dziewczyn czyli brzuch jak marzenie

Celem wielu kobiet jest piękny, szczupły, płaski brzuch. Jest to również partia ciała, która wymaga od nas intensywnej pracy – nie tylko specjalnie dobranego treningu, angażującego nasze mięśnie, ale również skupieniu się na odpowiedniej diecie. Bardzo ważna jest ilość wody, którą pijemy, ponieważ zbyt mała jej ilość doprowadzi do zatrzymania …

Ćwiczenia i ruch

Darmowa aplikacja do liczenia kalorii – Fitatu dla wszystkich

Jeśli w twoim życiu nadszedł w końcu ten wielki dzień i postanawiasz “wziąć się za siebie”, postanawiasz zawalczyć o lepszy wygląd, na pewno chciałabyś mieć gotowy plan działania, by nie szukać po omacku wskazówek i nie popełniać błędów. Co do tego drugiego – nie mogę ci pomóc i nie ma …

Ćwiczenia i ruch

Ćwiczenia na wyszczuplenie nóg na siłowni czyli smukłe uda na siłowni

Jako kobiety – kompleksów mamy więcej, niż włosów na głowie. No, może nie tak dużo. Ale na pewno każda z nas, choć raz w swoim życiu, dostrzegła w sobie jakiś (choćby mały) mankament i usilnie próbowała go zmienić. Wystający brzuszek, fałdka tu, fałdka tam i te masywne nogi… Nogi, oj …

Ćwiczenia i ruch

Smukłe uda nie bez wysiłku – jak ćwiczyć żeby nie rozbudować mięśni ud?

Znane pytanie „jak ćwiczyć żeby nie rozbudować mięśni ud” spędza sen z powiek nam – kobietom od wielu, wielu lat. Nie każda z nas może poszczycić się „dobrymi genami” i nogami aż do nieba, chudziutkimi, zgrabnymi, które wyglądają dobrze zarówno w jeansach – jak i w sukience typu mini. Większość …

Ćwiczenia i ruch

Cierpliwość i pokora kluczem do sukcesu czyli ile ćwiczyć na siłowni żeby były efekty?

W każdym aspekcie naszego życia jesteśmy nastawieni na efekty. Nieważne czy chodzi o wydajność naszej pracy, czy o proces chudnięcia – zawsze najbardziej cieszą nas pozytywne skutki naszych działań. Jestem zdania, że każdy człowiek powinien posiadać jedną, podstawową cechę – cierpliwość. Pozwoli ona na wykorzystywanie swoich możliwości, bez poczucia presji …

Ćwiczenia i ruch

Z drugiej ręki

Wraz z prężnie rozwijającym się rynkiem nowego sprzętu przeznaczonego do ćwiczeń fizycznych, pojawia się spora oferta sprzętu używanego. Używany sprzęt do siłowni to świetna opcja nie tylko dla zaoszczędzenia sporej sumy pieniędzy, ale także do dania przedmiotom drugiego życia. To świetny pomysł na to, by dać zapomnianym, a przecież ciągle …

Ćwiczenia i ruch

Orbitrek – jak znaleźć model odpowiedni dla mnie?

Jednym z ulubionych ćwiczeń osób chcących zgubić zbędne kilogramy jest bieganie na orbitreku. Godzina tego typu aktywności pozwala spalić nawet 800 kcal. Kilogramy, których się pozbywamy to nie jedyna zaleta, jaką daje nam orbitrek. Ćwiczenia Aerobowe wykonywane za jego pomocą wpływa korzystnie na dotlenienie organizmu, kondycję mięśni, układ krążenia oraz…ogólne …