Ćwiczenia i ruch

Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …

Ćwiczenia i ruch

Rola testosteronu w treningu siłowym i budowaniu masy mięśniowej

W poniższym artykule wyjaśniamy, czym jest trening siłowy, dlaczego dieta jest ważna w czasie budowania masy mięśniowej, po co sportowcy sięgają po suplementy diety i dlaczego potrzebują tak dużo snu. Oprócz tego z artykułu dowiesz się, jak działa testosteron i jaką rolę odgrywa w ludzkim organizmie. Czym jest trening siłowy …

Ćwiczenia i ruch

Rowerem po mieście.

Rower od wielu lat, stanowi szybki, bezpieczny oraz tani środek transportu. Korzystnie wpływa na samopoczucie oraz kondycję, nadając sylwetce pięknego wyglądu. Ze względu na duże zainteresowanie rowerami, zwłaszcza w miastach, każdego roku powstają nowe, dostosowane do poruszania się po drodze ścieżki, które zapewniają szybkie poruszenie się po mieście, lub ich …

Ćwiczenia i ruch

Problem otyłości.

Tryb życia nastolatków Obserwując młodych przedstawicieli naszego społeczeństwa możemy zauważyć, że coraz większym problemem staje się otyłość i nadwaga nastolatków. Niestety większość młodych osób prowadzi siedzący tryb życia, bardzo często negatywny wpływ na ich zdrowie ma również zła dieta składająca się głównie z jedzenia typu fast food. Główne zajęcia nastolatków …

Ćwiczenia i ruch

Dieta i treningi a zdrowie

Odchudzanie i dbanie o zdrowie tylko pozornie idą w parze. Tak naprawdę osoby, które są na diecie, często przesadnie eksploatują swój organizm i nie dbają o swoje zdrowie. Takie osoby są przede wszystkim skupione na swoim wyglądzie, a nie na wszystkich aspektach swojego organizmu, jakimi są zdrowie i dobra kondycja. …

Ćwiczenia i ruch

Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch

Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …

Ćwiczenia i ruch

Sposoby na przyspieszenie metabolizmu czyli postaw na siebie, reszta przyjdzie sama

Znacie to śmieszne porównanie jednej kobiety względem drugiej: “ona może jeść ile tylko chce i jest chuda, ja tylko popatrzę na ciastko i już 2 kg więcej!”? Na pewno słyszeliście o pojęciu “szybkiej przemiany materii”. Co to oznacza i dlaczego ma tak wielką wartość? Otóż oznacza to tyle, że pożywienie, …

Ćwiczenia i ruch

Ćwiczenia na płaski brzuch w domu dla dziewczyn czyli brzuch jak marzenie

Celem wielu kobiet jest piękny, szczupły, płaski brzuch. Jest to również partia ciała, która wymaga od nas intensywnej pracy – nie tylko specjalnie dobranego treningu, angażującego nasze mięśnie, ale również skupieniu się na odpowiedniej diecie. Bardzo ważna jest ilość wody, którą pijemy, ponieważ zbyt mała jej ilość doprowadzi do zatrzymania …

Ćwiczenia i ruch

Darmowa aplikacja do liczenia kalorii – Fitatu dla wszystkich

Jeśli w twoim życiu nadszedł w końcu ten wielki dzień i postanawiasz “wziąć się za siebie”, postanawiasz zawalczyć o lepszy wygląd, na pewno chciałabyś mieć gotowy plan działania, by nie szukać po omacku wskazówek i nie popełniać błędów. Co do tego drugiego – nie mogę ci pomóc i nie ma …