W każdym aspekcie naszego życia jesteśmy nastawieni na efekty. Nieważne czy chodzi o wydajność naszej pracy, czy o proces chudnięcia – zawsze najbardziej cieszą nas pozytywne skutki naszych działań. Jestem zdania, że każdy człowiek powinien posiadać jedną, podstawową cechę – cierpliwość. Pozwoli ona na wykorzystywanie swoich możliwości, bez poczucia presji i frustracji – nacisk innych ludzi lub nas samych, nie dla każdego będzie motywacją. Dla niektórych okaże się być zgubny i doprowadzi do obniżenia chęci i motywacji.

Ile ćwiczyć na siłowni żeby były efekty?

Weźmy na to przykład siłowni. Decydujemy się regularnie ćwiczyć i nierzadko pierwszym naszym pytaniem jest to – ile ćwiczyć na siłowni żeby były efekty. Zwracamy uwagę na okres, w którym będziemy wychodzić z domu, by udać się na salę, jak również na częstotliwość tych wyjść. Chcielibyśmy znać konkretne daty, szczegóły, ale tak naprawdę nie jesteśmy w stanie tego określić, ponieważ są to sprawy indywidualne. Uważam jednak, że przy odpowiedniej diecie i regularności wykonywanych ćwiczeń, pierwsze efekty zobaczymy już w ciągu pierwszego miesiąca.
Warto skupić się na technice i na różnorodności naszych treningów. Spalać zbędne kalorie podczas interwałów i cardio, stymulować mięśnie podczas ćwiczeń siłowych. Nie ograniczać się, poznawać swoje ciało i jego możliwości, korzystać z urządzeń dostępnych na sali i pytać o rady trenerów, którzy zawsze chętnie nam pomogą. Cierpliwość i pokora są kluczem do prawdziwego sukcesu.
Minimalną aktywność fizyczną przez co najmniej 150 minut w tygodniu zaleca amerykańskie Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób, potwierdzone to zostało wieloma badaniami i warto się do tego odnieść w planowaniu swoich działań. Ponadto zaleca się ćwiczenie 3-5 razy w tygodniu.

Jednak każda aktywność przyniesie pozytywne skutki, nawet jeśli będą to 2 treningi tygodniowo – to zawsze będą AŻ dwa treningi, dużo ważniejsze od ich całkowitego braku. Jednak gdy zależy nam na szybszych efektach, musimy zwiększyć ilość dni treningowych, wszystko to jest wyłącznie naszym wyborem, którego dokonujemy biorąc pod uwagę swoje cele i możliwości.