Sposoby na przyspieszenie metabolizmu czyli postaw na siebie, reszta przyjdzie sama

Ćwiczenia i ruch

Znacie to śmieszne porównanie jednej kobiety względem drugiej: „ona może jeść ile tylko chce i jest chuda, ja tylko popatrzę na ciastko i już 2 kg więcej!”? Na pewno słyszeliście o pojęciu „szybkiej przemiany materii”.

Co to oznacza i dlaczego ma tak wielką wartość?

Otóż oznacza to tyle, że pożywienie, które dostarczamy do swojego organizmu, jest przetwarzane sprawnie i bez komplikacji na potrzebną do życia energię, a co za tym idzie – nie mamy problemu z utrzymaniem prawidłowej wagi. To bardzo pożądane działanie wśród pań, dlatego tak wiele poświęca się artykułów, porad, tekstów temu tematowi. Wszystko po to, by wszyscy zainteresowani znaleźli idealne

Sposoby na przyspieszenie metabolizmu

  1. Regularność jeśli chodzi o posiłki. Kluczem do szybkiej przemiany materii jest przede wszystkim regularne jedzenie – co 2-3 godziny.
  2. Nie przejadaj się, twoje posiłki powinny być zbilansowane i niezbyt duże, lepiej jeść częściej – a mniej.
  3. Pikantne przyprawy. Mówi się, że są naturalnymi spalaczami tłuszczu, szczególnie chilli (zawiera kapsaicynę, przez co twój organizm będzie szybciej trawił pożywienie). Oprócz tego m.in. pieprz, czosnek, imbir.
  4. Aktywność fizyczna, szczególnie trening aerobowy (taki, dzięki którego przyspiesza się oddech i tętno). Warto jeździć na rowerze, na rolkach, wykonywać aktywność cardio.
  5. Woda – nie żadne słodkie, gazowane napoje – woda niegazowana i to w dużych ilościach (min. 1,5l).
  6. Kawa
  7. Zielona herbata

Podsumowując – jeśli pragniesz, by twoje ciało cię słuchało i nie odmawiało posłuszeństwa w kwestiach wyglądu i wagi idealnej według ciebie, jeśli ważny dla ciebie jest twój metabolizm i jego przyspieszenie – postaw na siebie. Tak po prostu. Bądź dla siebie dobra, zamień śmieciowe jedzenie na odżywczą, zbilansowaną dietę, zadbaj o aktywność fizyczną, nieważne czy to będzie jazda na rowerze czy trening siłowy. Ponadto postaraj się ograniczyć stres do minimum, im mniej się denerwujesz – tym lepiej. Ciesz się życiem.

 

Ćwiczenia i ruch
Dlaczego odpowiednie rękawice bramkarskie to podstawa bezpieczeństwa młodego bramkarza?

Dlaczego odpowiednie rękawice bramkarskie to podstawa bezpieczeństwa młodego bramkarza? Bramkarz to jedna z najbardziej wymagających i odpowiedzialnych pozycji na boisku piłkarskim — również w przypadku dzieci. To właśnie bramkarz często decyduje o losach meczu, mierząc się z szybkimi strzałami i dynamicznymi sytuacjami w polu karnym. Jednak zanim młody zawodnik zacznie …

Ćwiczenia i ruch
Ćwiczenia z gumą na klatkę piersiową – skuteczne metody treningu

Ćwiczenia z gumą oporową stają się coraz bardziej popularne, a to nie bez powodu. Nie tylko umożliwiają one efektywny trening mięśni klatki piersiowej, ale również można je wykonywać praktycznie wszędzie – w domu, w parku czy na wakacjach. Guma power band, dzięki różnym poziomom oporu, pozwala na dostosowanie intensywności treningu …

Ćwiczenia i ruch
Plan treningowy na biceps w 30 dni – wyrzeźb swoje ramiona

Plan treningowy na biceps w 30 dni to nie tylko wyzwanie, ale także droga do osiągnięcia smukłych i wyrzeźbionych ramion, o jakich marzy wielu z nas. Czy wiesz, że regularne treningi mogą zwiększyć obwód bicepsa nawet o trzy centymetry w zaledwie miesiąc? Kluczem do sukcesu jest nie tylko intensywny trening, …