Sposoby na przyspieszenie metabolizmu czyli postaw na siebie, reszta przyjdzie sama

Ćwiczenia i ruch

Znacie to śmieszne porównanie jednej kobiety względem drugiej: “ona może jeść ile tylko chce i jest chuda, ja tylko popatrzę na ciastko i już 2 kg więcej!”? Na pewno słyszeliście o pojęciu “szybkiej przemiany materii”.

Co to oznacza i dlaczego ma tak wielką wartość?

Otóż oznacza to tyle, że pożywienie, które dostarczamy do swojego organizmu, jest przetwarzane sprawnie i bez komplikacji na potrzebną do życia energię, a co za tym idzie – nie mamy problemu z utrzymaniem prawidłowej wagi. To bardzo pożądane działanie wśród pań, dlatego tak wiele poświęca się artykułów, porad, tekstów temu tematowi. Wszystko po to, by wszyscy zainteresowani znaleźli idealne

Sposoby na przyspieszenie metabolizmu

  1. Regularność jeśli chodzi o posiłki. Kluczem do szybkiej przemiany materii jest przede wszystkim regularne jedzenie – co 2-3 godziny.
  2. Nie przejadaj się, twoje posiłki powinny być zbilansowane i niezbyt duże, lepiej jeść częściej – a mniej.
  3. Pikantne przyprawy. Mówi się, że są naturalnymi spalaczami tłuszczu, szczególnie chilli (zawiera kapsaicynę, przez co twój organizm będzie szybciej trawił pożywienie). Oprócz tego m.in. pieprz, czosnek, imbir.
  4. Aktywność fizyczna, szczególnie trening aerobowy (taki, dzięki którego przyspiesza się oddech i tętno). Warto jeździć na rowerze, na rolkach, wykonywać aktywność cardio.
  5. Woda – nie żadne słodkie, gazowane napoje – woda niegazowana i to w dużych ilościach (min. 1,5l).
  6. Kawa
  7. Zielona herbata

Podsumowując – jeśli pragniesz, by twoje ciało cię słuchało i nie odmawiało posłuszeństwa w kwestiach wyglądu i wagi idealnej według ciebie, jeśli ważny dla ciebie jest twój metabolizm i jego przyspieszenie – postaw na siebie. Tak po prostu. Bądź dla siebie dobra, zamień śmieciowe jedzenie na odżywczą, zbilansowaną dietę, zadbaj o aktywność fizyczną, nieważne czy to będzie jazda na rowerze czy trening siłowy. Ponadto postaraj się ograniczyć stres do minimum, im mniej się denerwujesz – tym lepiej. Ciesz się życiem.

 

Ćwiczenia i ruch
Czym różnią się rękawice sparingowe od treningowych?

Rękawice bokserskie są nieodłącznym elementem wyposażenia każdej osoby trenującej sztuki walki, która wiąże się z boksowaniem. Ich zadaniem jest ochrona dłoni podczas treningu i walki. Wyróżniamy dwa główne rodzaje rękawic bokserskich: sparingowe i treningowe. Bardzo ważne jest, aby dopasować produkt do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. W tym artykule omówimy różnice między …

Ćwiczenia i ruch
Jak w w okresie zimowym zwiększyć masę mięśniową

Zima to najlepszy czas do budowania masy mięśniowej, ponieważ w tym czasie można schować swoje ciało. Chęć ukrycia go, wynika natomiast z konieczności przyjmowania większej ilości kilokalorii, za sprawą których rośnie muskulatura. Zwiększony bilans kaloryczny to jednak nie wszystko, co należy zrobić, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Jak zbudować muskulaturę …

Ćwiczenia i ruch
W szafie sportowca — dlaczego warto kupić profesjonalne ubrania i buty?

Jeśli planujesz rozpoczęcie regularnych treningów, to zdecydowanie powinieneś pomyśleć o zaopatrzeniu się w odpowiednią odzież i obuwie. Zawodowi sportowcy nie bez powodu bowiem stawiają na elementy garderoby stworzone z myślą o ich dyscyplinie. W tym przypadku bez wątpienia warto pójść ich śladem. Sprawdź, dlaczego na pewno nie pożałujesz zakupu profesjonalnych …