Ćwiczenia i ruch

Jednym z najczęstszych kompleksów u wielu kobiet, jeśli chodzi o ciało, jest brzuch. Wzbudza wiele emocji i każda pani chciałaby mieć piękny płaski brzuch. Co należy zrobić, żeby to osiągnąć?

Jak najskuteczniej spalić tłuszcz na brzuchu?

Jeśli marzymy o pięknym i płaskim brzuchu, musimy działać kompleksowo. To znaczy nie wystarczą same ćwiczenia lub sama dieta. Potrzebne będą oba te elementy, żeby osiągnąć piękny płaski brzuch. Jakie ćwiczenia sprawdzą się najlepiej? Na początek pamiętajmy, że jeśli na naszym brzuchu jest spora warstwa tkanki tłuszczowej, same ćwiczenia modelujące mięśnie nie wystarczą. Jak najskuteczniej spalić tłuszcz na brzuchu? Trzeba będzie zacząć od treningu cardio, który pozwoli spalić zbędne i nieestetyczne wałeczki. Równolegle należy również oczywiście wykonywać ćwiczenia na brzuch.

piękny płaski brzuch

O czym warto również pamiętać? Bardzo ważnym czynnikiem wpływającym na poprawność ćwiczeń jest odpowiednie oddychanie. Podczas napięcia mięśni robimy wydech, wdech następuje przy ich rozluźnianiu. Wówczas nasza praca nad ciałem będzie zdecydowanie bardziej owocna.

 

Ćwiczenia i ruch
Problem otyłości.

Tryb życia nastolatków Obserwując młodych przedstawicieli naszego społeczeństwa możemy zauważyć, że coraz większym problemem staje się otyłość i nadwaga nastolatków. Niestety większość młodych osób prowadzi siedzący tryb życia, bardzo często negatywny wpływ na ich zdrowie ma również zła dieta składająca się głównie z jedzenia typu fast food. Główne zajęcia nastolatków …

Ćwiczenia i ruch
Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch
Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …