Ćwiczenia i ruch

Grunt to dobry plan działania, również w przypadku ćwiczeń i treningów. Plan ogólnorozwojowy siłownia pozwala znaleźć idealny zestaw zajęć i ustalić bloki, które w najlepszy możliwy sposób będą nas wspierać w walce o lepszą sylwetkę.

Plan ogólnorozwojowy siłownia

Nie ważne czy będzie to rozpiska na siłownie 4 dni czy plan na cały rok. Warto solidnie przygotować się do ćwiczeń. Dzięki temu nie będziemy tracić czasu na rozglądanie się po salce bez pomysłu, co robić dalej. Poza tym zyskujemy pewność, że zajęliśmy się każdą partią mięśni.

rozpiska na siłownie 4 dni

W przypadku krótkofalowych działań (np. rozpiska na siłownie 4 dni), możemy dokładnie ustalić, jakie ćwiczenia będziemy kiedy wykonywać. Dzięki temu zbudujemy kompleksowy zestaw. Należy jednak ostrożnie podchodzić do wiedzy znalezionej w Internecie. Posiłkując się planami znalezionymi w sieci, nie wiemy tak naprawdę, kto jest ich autorem i czy miał fachowe przygotowanie do tworzenia planu ćwiczeń.

Dla własnego bezpieczeństwa lepiej skonsultować każdy plan z doświadczonym trenerem, który będzie w stanie doradzić, jakie ćwiczenia będą nam potrzebne oraz sprawdzi, czy wykonujemy je prawidłowo.

 

Ćwiczenia i ruch
Czym różnią się rękawice sparingowe od treningowych?

Rękawice bokserskie są nieodłącznym elementem wyposażenia każdej osoby trenującej sztuki walki, która wiąże się z boksowaniem. Ich zadaniem jest ochrona dłoni podczas treningu i walki. Wyróżniamy dwa główne rodzaje rękawic bokserskich: sparingowe i treningowe. Bardzo ważne jest, aby dopasować produkt do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. W tym artykule omówimy różnice między …

Ćwiczenia i ruch
Jak w w okresie zimowym zwiększyć masę mięśniową

Zima to najlepszy czas do budowania masy mięśniowej, ponieważ w tym czasie można schować swoje ciało. Chęć ukrycia go, wynika natomiast z konieczności przyjmowania większej ilości kilokalorii, za sprawą których rośnie muskulatura. Zwiększony bilans kaloryczny to jednak nie wszystko, co należy zrobić, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Jak zbudować muskulaturę …

Ćwiczenia i ruch
W szafie sportowca — dlaczego warto kupić profesjonalne ubrania i buty?

Jeśli planujesz rozpoczęcie regularnych treningów, to zdecydowanie powinieneś pomyśleć o zaopatrzeniu się w odpowiednią odzież i obuwie. Zawodowi sportowcy nie bez powodu bowiem stawiają na elementy garderoby stworzone z myślą o ich dyscyplinie. W tym przypadku bez wątpienia warto pójść ich śladem. Sprawdź, dlaczego na pewno nie pożałujesz zakupu profesjonalnych …