Ćwiczenia i ruch

Joga to sport, który uprawia coraz więcej osób. Dzięki specyficznym ćwiczeniom można nie tylko znacząco poprawić wygląd ciała i wysmuklić sylwetkę, ale również kompleksowo zadbać o swoje zdrowia. Joga uspokaja, pozytywnie wpływa na układ nerwowy oraz dodaje energii. Poleca się ją osobom, które cierpią na bóle stawów i kręgosłupa oraz osobom, które narażone są na choroby układu sercowo-naczyniowego. Jednak pierwsze treningi mogą być stosunkowo trudne. Jak się do nich przygotować?

Joga gimnastyka dla początkujących

Jeśli decydujemy się na uprawianie sportu takiego jak joga gimnastyka powinna być regularna. Na początku wystarczy 15-20 minut dziennie, by z każdym tygodniem zauważać coraz wyraźniejszą poprawę kondycji. Joga może być wykonywana zarówno w klubach sportowych, jak i prywatnie w domu. Osobom początkującym poleca się jednak uczęszczanie na zajęcia z instruktorem, który pozwoli na wyeliminowanie błędów technicznych.

Joga Marki

Decydując się na ćwiczenia takie jak joga Marki oferują dostęp do warsztatów, które adresowane są zarówno do osób całkowicie początkujących, jak i tych, które już rozpoczęły swoją przygodę z jogą. Praktyczne warsztaty pozwalają przede wszystkim na naukę konkretnych pozycji oraz pokazują jak rozwijać je, by efekty ćwiczeń były coraz lepsze.

 

Ćwiczenia i ruch
Czym różnią się rękawice sparingowe od treningowych?

Rękawice bokserskie są nieodłącznym elementem wyposażenia każdej osoby trenującej sztuki walki, która wiąże się z boksowaniem. Ich zadaniem jest ochrona dłoni podczas treningu i walki. Wyróżniamy dwa główne rodzaje rękawic bokserskich: sparingowe i treningowe. Bardzo ważne jest, aby dopasować produkt do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. W tym artykule omówimy różnice między …

Ćwiczenia i ruch
Jak w w okresie zimowym zwiększyć masę mięśniową

Zima to najlepszy czas do budowania masy mięśniowej, ponieważ w tym czasie można schować swoje ciało. Chęć ukrycia go, wynika natomiast z konieczności przyjmowania większej ilości kilokalorii, za sprawą których rośnie muskulatura. Zwiększony bilans kaloryczny to jednak nie wszystko, co należy zrobić, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Jak zbudować muskulaturę …

Ćwiczenia i ruch
W szafie sportowca — dlaczego warto kupić profesjonalne ubrania i buty?

Jeśli planujesz rozpoczęcie regularnych treningów, to zdecydowanie powinieneś pomyśleć o zaopatrzeniu się w odpowiednią odzież i obuwie. Zawodowi sportowcy nie bez powodu bowiem stawiają na elementy garderoby stworzone z myślą o ich dyscyplinie. W tym przypadku bez wątpienia warto pójść ich śladem. Sprawdź, dlaczego na pewno nie pożałujesz zakupu profesjonalnych …