Ćwiczenia i ruch

Joga jest jedną z sześciu ortodoksyjnych, czyli uznających autorytet świętej księgi hinduizmu Wed, filozofii starożytnych Indii. Składa się na nią wiele różnych doktryn, ale opierają się one na podobnych podstawach – treningu ciała, rozwoju duchowym oraz nienaginaniu zasad etycznych.

rozciąganie pachwin, ćwiczenia na pachwinę

Joga przetrwała przez tysiące lat i rozpowszechniła się po świecie. Na zachodzie, w tym także w Polsce, utożsamiana jest głównie z ćwiczeniami wykonywanymi dla zdrowia ciała i osiągnięcia psychicznego spokoju. Praktykowanie jogi niesie ze sobą szereg pozytywnych aspektów.

Odżywki PL - Odżywki

Joga – jakie ćwiczenia?

Joga jako zestaw ćwiczeń fizycznych i umysłowych, która kompleksowo podchodzi do rozwoju ciała i ducha praktykującej ją osoby. Znajdą się więc zarówno ćwiczenia na pachwinę (rozciąganie pachwin), biodra, kręgosłup, plecy, nogi czy brzuch, ale też takie poprawiające koncentracje, niwelujące stres, rozluźniające czy dodające energii. Regularna praktyka pomaga w osiągnięciu wewnętrznej harmonii, równowagi pomiędzy umysłem człowieka a jego materialnym ciałem. Każda osoba powinna wynieść z zajęć jogi coś pożytecznego, odpowiedniego dla siebie.

Odżywki PL - Odżywki

 

 

Ćwiczenia i ruch
Dlaczego warto ćwiczyć rozciąganie nóg? Klucz do elastyczności

Rozciąganie nóg to nie tylko kluczowy element zdrowego stylu życia, ale także fundament, na którym opiera się nasza sprawność fizyczna. Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających przynosi szereg korzyści, od zwiększenia elastyczności mięśni po minimalizowanie ryzyka kontuzji. Czy wiesz, że wystarczą zaledwie trzy sesje tygodniowe, aby dostrzec poprawę w zakresie ruchu i …

Ćwiczenia i ruch
Dlaczego odpowiednie rękawice bramkarskie to podstawa bezpieczeństwa młodego bramkarza?

Dlaczego odpowiednie rękawice bramkarskie to podstawa bezpieczeństwa młodego bramkarza? Bramkarz to jedna z najbardziej wymagających i odpowiedzialnych pozycji na boisku piłkarskim — również w przypadku dzieci. To właśnie bramkarz często decyduje o losach meczu, mierząc się z szybkimi strzałami i dynamicznymi sytuacjami w polu karnym. Jednak zanim młody zawodnik zacznie …

Ćwiczenia i ruch
Ćwiczenia z gumą na klatkę piersiową – skuteczne metody treningu

Ćwiczenia z gumą oporową stają się coraz bardziej popularne, a to nie bez powodu. Nie tylko umożliwiają one efektywny trening mięśni klatki piersiowej, ale również można je wykonywać praktycznie wszędzie – w domu, w parku czy na wakacjach. Guma power band, dzięki różnym poziomom oporu, pozwala na dostosowanie intensywności treningu …