Ćwiczenia i ruch

Joga jest jedną z sześciu ortodoksyjnych, czyli uznających autorytet świętej księgi hinduizmu Wed, filozofii starożytnych Indii. Składa się na nią wiele różnych doktryn, ale opierają się one na podobnych podstawach – treningu ciała, rozwoju duchowym oraz nienaginaniu zasad etycznych.

rozciąganie pachwin, ćwiczenia na pachwinę

Joga przetrwała przez tysiące lat i rozpowszechniła się po świecie. Na zachodzie, w tym także w Polsce, utożsamiana jest głównie z ćwiczeniami wykonywanymi dla zdrowia ciała i osiągnięcia psychicznego spokoju. Praktykowanie jogi niesie ze sobą szereg pozytywnych aspektów.

Joga – jakie ćwiczenia?

Joga jako zestaw ćwiczeń fizycznych i umysłowych, która kompleksowo podchodzi do rozwoju ciała i ducha praktykującej ją osoby. Znajdą się więc zarówno ćwiczenia na pachwinę (rozciąganie pachwin), biodra, kręgosłup, plecy, nogi czy brzuch, ale też takie poprawiające koncentracje, niwelujące stres, rozluźniające czy dodające energii. Regularna praktyka pomaga w osiągnięciu wewnętrznej harmonii, równowagi pomiędzy umysłem człowieka a jego materialnym ciałem. Każda osoba powinna wynieść z zajęć jogi coś pożytecznego, odpowiedniego dla siebie.

 

 

Ćwiczenia i ruch
Jak skuteczne ćwiczyć pośladki?

Dbanie o piękną sylwetkę nie jest prostym zadaniem. Musimy posiadać przy tym odpowiedni plan działania i konsekwentnie go realizować. Plan treningowy musi być również ułożony w taki sposób, aby obejmował równomiernie wszystkie partie ciała. Jeśli nadmiernie poświęcimy się jedynie poszczególnym częściom sylwetki, nasza praca nie przyniesie nam zbyt estetycznych efektów. …

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …

Ćwiczenia i ruch
Jak zmienić swój styl życia?

Zmiana stylu życia na zdrowszy to coś co powinien wprowadzić każdy. W dzisiejszych czasach stale borykamy się z czynnikami, które są mocno obciążające dla naszego organizmu, więc jeśli zależy nam na długim życiu i dobrym zdrowiu, to zmiana stylu życia jest koniecznością. Ta zmiana może dotyczyć wielu aspektów. Przede wszystkim …