Hathajoga to jedna z odmian jogi, starożytnej filozofii indyjskiej, na zachodzie utożsamianej przede wszystkim z zestawem ćwiczeń fizycznych oraz psychicznych, uprawianych głównie dla zdrowia – ćwiczenia pomagają między innymi astmatykom, osobom ze schorzeniami kręgosłupa a także depresją i nerwicom. Głównym celem, jaki człowiek ma osiągnąć za pośrednictwem tego systemu filozoficznego, jest równowaga wewnętrzna, idealny związek pomiędzy ciałem a umysłem.

Joga – rodzaje ćwiczeń. Ćwiczenia rozluźniające barki

Joga, rozumiana jako zestaw ćwiczeń, bardzo kompleksowo podchodzi do treningu ciała i ducha. Znajdziemy tam ćwiczenia na kręgosłup, ćwiczenia na kark i szyje, ćwiczenia rozluźniające barki, ćwiczenia na płaski brzuch, a także ćwiczenia na właściwe oddychanie, stres czy koncentrację. Warto skonsultować z doświadczonym instruktorem to, co chcemy dzięki ćwiczeniom osiągnąć i zastosować się do jego zaleceń. Warto też ćwiczyć jogę dla ogólnego zdrowia fizycznego i psychicznego. Ćwiczyć można zarówno w jednym ze studiów jogi czy fitness, ale też w warunkach domowych. Nie są to ćwiczenia wymagające drogiego sprzętu, wystarczy antypoślizgowa mata.

 

Ćwiczenia i ruch
Czym różnią się rękawice sparingowe od treningowych?

Rękawice bokserskie są nieodłącznym elementem wyposażenia każdej osoby trenującej sztuki walki, która wiąże się z boksowaniem. Ich zadaniem jest ochrona dłoni podczas treningu i walki. Wyróżniamy dwa główne rodzaje rękawic bokserskich: sparingowe i treningowe. Bardzo ważne jest, aby dopasować produkt do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. W tym artykule omówimy różnice między …

Ćwiczenia i ruch
Jak w w okresie zimowym zwiększyć masę mięśniową

Zima to najlepszy czas do budowania masy mięśniowej, ponieważ w tym czasie można schować swoje ciało. Chęć ukrycia go, wynika natomiast z konieczności przyjmowania większej ilości kilokalorii, za sprawą których rośnie muskulatura. Zwiększony bilans kaloryczny to jednak nie wszystko, co należy zrobić, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Jak zbudować muskulaturę …

Ćwiczenia i ruch
W szafie sportowca — dlaczego warto kupić profesjonalne ubrania i buty?

Jeśli planujesz rozpoczęcie regularnych treningów, to zdecydowanie powinieneś pomyśleć o zaopatrzeniu się w odpowiednią odzież i obuwie. Zawodowi sportowcy nie bez powodu bowiem stawiają na elementy garderoby stworzone z myślą o ich dyscyplinie. W tym przypadku bez wątpienia warto pójść ich śladem. Sprawdź, dlaczego na pewno nie pożałujesz zakupu profesjonalnych …