Ćwiczenia i ruch

Joga jest starożytnym, indyjskim systemem filozoficznym, który ma na celu pomoc ludziom w odzyskaniu duchowej równowagi. Na zachodzie filozofia sprowadza się w czasach współczesnych głównie do dwóch elementów – medytacji oraz ćwiczeń. Zwłaszcza te ostatnie są niezmiennie popularne. Jeśli chcesz rozpocząć zajęcia, do wyboru jest wiele klubów, które specjalizują się w jodze. Jeśli wolisz ćwiczenia indywidualne – nic nie stoi na przeszkodzie.

Jak ćwiczyć jogę w domu?

Zastanawiasz się, jak zacząć ćwiczyć jogę? Na szczęście nie są to ćwiczenia wymagające ani dużych umiejętności, ani sporej przestrzeni, ani też specjalistycznego sprzętu. Tak naprawdę wystarczy kawałek podłogi, luźny, wygodny strój i mata – koniecznie antypoślizgowa. Można zaopatrzyć się od razu w pozostałe pomoce do ćwiczeń, które mogą być przydatne.

jak zacząć ćwiczyć jogę

Są to wałki, paski, klocki, koce wełniane, pianka oraz specjalne krzesło bądź taboret. Jeśli mamy już sprzęt, co dalej? Pomocny może okazać się Internet. Znajdziemy tam wiele przydatnych informacji, również o konkretnych pozycjach. W szczególności warto obejrzeć tutoriale np. na youtubowych kanałach, na których doświadczone osoby pokazują, jak konkretnie wykonywać poszczególne ćwiczenia.

 

Ćwiczenia i ruch
Czym różnią się rękawice sparingowe od treningowych?

Rękawice bokserskie są nieodłącznym elementem wyposażenia każdej osoby trenującej sztuki walki, która wiąże się z boksowaniem. Ich zadaniem jest ochrona dłoni podczas treningu i walki. Wyróżniamy dwa główne rodzaje rękawic bokserskich: sparingowe i treningowe. Bardzo ważne jest, aby dopasować produkt do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. W tym artykule omówimy różnice między …

Ćwiczenia i ruch
Jak w w okresie zimowym zwiększyć masę mięśniową

Zima to najlepszy czas do budowania masy mięśniowej, ponieważ w tym czasie można schować swoje ciało. Chęć ukrycia go, wynika natomiast z konieczności przyjmowania większej ilości kilokalorii, za sprawą których rośnie muskulatura. Zwiększony bilans kaloryczny to jednak nie wszystko, co należy zrobić, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Jak zbudować muskulaturę …

Ćwiczenia i ruch
W szafie sportowca — dlaczego warto kupić profesjonalne ubrania i buty?

Jeśli planujesz rozpoczęcie regularnych treningów, to zdecydowanie powinieneś pomyśleć o zaopatrzeniu się w odpowiednią odzież i obuwie. Zawodowi sportowcy nie bez powodu bowiem stawiają na elementy garderoby stworzone z myślą o ich dyscyplinie. W tym przypadku bez wątpienia warto pójść ich śladem. Sprawdź, dlaczego na pewno nie pożałujesz zakupu profesjonalnych …