Ćwiczenia i ruch

Joga to pochodzący ze starożytnych Indii system filozoficzny. Nie jest on jednolity, istnieje wiele odmian, w mniejszym lub większym stopniu skupiających się na odpowiednim ćwiczeniu ciała, w tym ascezie, dyscyplinie duchowej osiąganej poprzez medytację oraz przestrzeganiu zasad etycznych. Joga pokazuje człowiekowi jak osiągnąć wewnętrzną równowagę a także jak się zrelaksować. W świecie zachodnim najpopularniejsza jest odmiana zwana hathajogi, utożsamiana głównie z zestawem ćwiczeń zarówno fizycznych, jak i psychicznych, mogącym pomóc osobom cierpiącym na wiele schorzeń i chorób, oraz pomagającym ogólnie zachować zdrowie.

jak się zrelaksować? Pozycja Viparita karani

Joga to zestaw wszelkiego rodzaju ćwiczeń, skupiający się na wybranych partiach ciała, pomagający osiągnąć różne efekty. Przykładowo viparita karani – pozycja nóg uniesionych na ścianie może przynieść ulgę zmęczonym nogom, pomóc na skurcze, przynieść ulgę w bólu pleców a także wyciszyć umysł. Zalecana jest jako narzędzie terapeutyczne dla osób zmagających się między innymi z lękiem, lekką depresją, artretyzmem, migrenami, bezsennością, żylakami, odległościami oddechowymi i innymi.

 

Ćwiczenia i ruch
Czym różnią się rękawice sparingowe od treningowych?

Rękawice bokserskie są nieodłącznym elementem wyposażenia każdej osoby trenującej sztuki walki, która wiąże się z boksowaniem. Ich zadaniem jest ochrona dłoni podczas treningu i walki. Wyróżniamy dwa główne rodzaje rękawic bokserskich: sparingowe i treningowe. Bardzo ważne jest, aby dopasować produkt do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. W tym artykule omówimy różnice między …

Ćwiczenia i ruch
Jak w w okresie zimowym zwiększyć masę mięśniową

Zima to najlepszy czas do budowania masy mięśniowej, ponieważ w tym czasie można schować swoje ciało. Chęć ukrycia go, wynika natomiast z konieczności przyjmowania większej ilości kilokalorii, za sprawą których rośnie muskulatura. Zwiększony bilans kaloryczny to jednak nie wszystko, co należy zrobić, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Jak zbudować muskulaturę …

Ćwiczenia i ruch
W szafie sportowca — dlaczego warto kupić profesjonalne ubrania i buty?

Jeśli planujesz rozpoczęcie regularnych treningów, to zdecydowanie powinieneś pomyśleć o zaopatrzeniu się w odpowiednią odzież i obuwie. Zawodowi sportowcy nie bez powodu bowiem stawiają na elementy garderoby stworzone z myślą o ich dyscyplinie. W tym przypadku bez wątpienia warto pójść ich śladem. Sprawdź, dlaczego na pewno nie pożałujesz zakupu profesjonalnych …