Ćwiczenia i ruch

Zastanawiasz się, czy zacząć uprawiać jogę? Przede wszystkim pamiętaj, że joga to nie tylko ćwiczenia, ale starożytna filozofia życiowa. Jej zadaniem jest uzyskanie równowagi pomiędzy ciałem człowieka a jego umysłem. Aby uzyskać jak najlepsze efekty warto wprowadzić do swojego życia inne elementy tej filozofii, na przykład dyscyplinę duchową znaną powszechnie jako medytacje. Joga wywołuje szereg pozytywnych efektów dla fizycznego i psychicznego zdrowia uprawiającego ją człowieka. Zalecana jest szczególnie dla osób z różnego rodzaju schorzeniami pleców, problemami z płucami (mała pojemność bądź astma) a także przypadłościami natury psychicznej, takimi jak depresja i nerwica.

Pozycja jogi Parvatasana

Parvatasana, zwana inaczej pozycją góry, jest odmianą padmasany, czyli pozycji lotosu. Asana góry wpływa bardzo korzystnie na układ nerwowy, uspokaja i odpręża, łagodzi bóle reumatyczne, likwiduje sztywność barków, zwiększa zawartość tlenu we krwi, poprawia procesy trawienne oraz wzmacnia i uelastycznia kręgosłup. Wyciągnięcie rąk w górę i splecenie palców doskonale rozciąga mięśnie klatki piersiowej, brzucha i tułowia. Jest to jedna z popularniejszych pozycji.

 

Ćwiczenia i ruch
Czym różnią się rękawice sparingowe od treningowych?

Rękawice bokserskie są nieodłącznym elementem wyposażenia każdej osoby trenującej sztuki walki, która wiąże się z boksowaniem. Ich zadaniem jest ochrona dłoni podczas treningu i walki. Wyróżniamy dwa główne rodzaje rękawic bokserskich: sparingowe i treningowe. Bardzo ważne jest, aby dopasować produkt do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. W tym artykule omówimy różnice między …

Ćwiczenia i ruch
Jak w w okresie zimowym zwiększyć masę mięśniową

Zima to najlepszy czas do budowania masy mięśniowej, ponieważ w tym czasie można schować swoje ciało. Chęć ukrycia go, wynika natomiast z konieczności przyjmowania większej ilości kilokalorii, za sprawą których rośnie muskulatura. Zwiększony bilans kaloryczny to jednak nie wszystko, co należy zrobić, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Jak zbudować muskulaturę …

Ćwiczenia i ruch
W szafie sportowca — dlaczego warto kupić profesjonalne ubrania i buty?

Jeśli planujesz rozpoczęcie regularnych treningów, to zdecydowanie powinieneś pomyśleć o zaopatrzeniu się w odpowiednią odzież i obuwie. Zawodowi sportowcy nie bez powodu bowiem stawiają na elementy garderoby stworzone z myślą o ich dyscyplinie. W tym przypadku bez wątpienia warto pójść ich śladem. Sprawdź, dlaczego na pewno nie pożałujesz zakupu profesjonalnych …