Ćwiczenia i ruch

Zastanawiasz się, czy zacząć uprawiać jogę? Przede wszystkim pamiętaj, że joga to nie tylko ćwiczenia, ale starożytna filozofia życiowa. Jej zadaniem jest uzyskanie równowagi pomiędzy ciałem człowieka a jego umysłem. Aby uzyskać jak najlepsze efekty warto wprowadzić do swojego życia inne elementy tej filozofii, na przykład dyscyplinę duchową znaną powszechnie jako medytacje. Joga wywołuje szereg pozytywnych efektów dla fizycznego i psychicznego zdrowia uprawiającego ją człowieka. Zalecana jest szczególnie dla osób z różnego rodzaju schorzeniami pleców, problemami z płucami (mała pojemność bądź astma) a także przypadłościami natury psychicznej, takimi jak depresja i nerwica.

Pozycja jogi Parvatasana

Parvatasana, zwana inaczej pozycją góry, jest odmianą padmasany, czyli pozycji lotosu. Asana góry wpływa bardzo korzystnie na układ nerwowy, uspokaja i odpręża, łagodzi bóle reumatyczne, likwiduje sztywność barków, zwiększa zawartość tlenu we krwi, poprawia procesy trawienne oraz wzmacnia i uelastycznia kręgosłup. Wyciągnięcie rąk w górę i splecenie palców doskonale rozciąga mięśnie klatki piersiowej, brzucha i tułowia. Jest to jedna z popularniejszych pozycji.

 

Ćwiczenia i ruch
Trener Personalny Warszawa – Jak wybrać Najlepszego, na co zwrócić uwagę?

Wybór odpowiedniego trenera personalnego w Warszawie może być kluczowy dla osiągnięcia sukcesu w realizacji fitnessowych celów. Jednakże, z bogactwem ofert na rynku, może być trudno podjąć decyzję. W tym artykule przyjrzymy się, na co należy zwrócić uwagę podczas wyboru trenera personalnego oraz jak znaleźć najlepszego specjalistę dla siebie. Doświadczenie i …

Ćwiczenia i ruch
Pigułka wiedzy o e-sporcie. Czym jest i skąd jego popularność

W ostatnich latach e-sport przekształcił się z niszowej rozrywki w globalne zjawisko. Przyciąga obecnie miliony fanów i zawodników z całego świata. Czym dokładnie jest e-sport? Skąd bierze się jego rosnąca popularność? W tym artykule przyjrzymy się fenomenowi elektronicznych sportów. Czym jest e-sport? Zawody e-sportowe polegają na rywalizacji w grach komputerowych. …

Ćwiczenia i ruch
Rower elektryczny jako alternatywa dla samochodu w dużym mieście – poznaj korzyści!

Każde duże miasto boryka się dziś z problemem zatłoczonych ulic. Przemieszczanie się prywatnym autem w godzinach szczytu komunikacyjnego jest męczące i stresujące, a dotarcie na czas do pracy czy na uczelnię nierzadko bywa ogromnym wyzwaniem. W efekcie wiele osób zastanawia się, czy rowery elektryczne są w stanie efektywnie zastąpić samochód. …