Ćwiczenia i ruch

Joga to kompleksowa filozofia ze starożytnych Indii, która od tysięcy lat pomaga ludziom odzyskiwać wewnętrzną równowagę. Dzięki odpowiedniemu treningowi ciała, dyscyplinie duchowej i przestrzeganiu zasad etycznych pozwala praktykującemu poznanie natury otaczającego nas świata. Joga nie jest filozofią jednolitą, występuje wiele wariantów. Ten, który jest najpopularniejszy na zachodzie, opierający się na zestawie ćwiczeń fizycznych i umysłowych, zwany jest hathajogą. Ćwiczenia wykonuje się przede wszystkim w celach zdrowotnych i rekreacyjnych.

Joga pies z głową w dół

Pozycja psa z głową w dół – Adho Mukha Svanasana – jest jedną z najważniejszych pozycji jogi. Regularnie wykonywana wzmacnia barki, niweluje ból pleców, otwiera klatkę piersiową i przywraca energię życiową. Dodatkowo usuwa zmęczenie, zwalcza ból i sztywność pięt, ścięgna Achillesa i tyłów nóg, wzmacnia okolice kostek i uczy prostować nogi i plecy. Pozycja występuje w kilku wariantach (podstawowym, klasycznym, na pasie), dostosowanych do różnych stopni zaawansowania, dlatego może być z powodzeniem wykonywana przez wszystkich.

 

Ćwiczenia i ruch
Czym różnią się rękawice sparingowe od treningowych?

Rękawice bokserskie są nieodłącznym elementem wyposażenia każdej osoby trenującej sztuki walki, która wiąże się z boksowaniem. Ich zadaniem jest ochrona dłoni podczas treningu i walki. Wyróżniamy dwa główne rodzaje rękawic bokserskich: sparingowe i treningowe. Bardzo ważne jest, aby dopasować produkt do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. W tym artykule omówimy różnice między …

Ćwiczenia i ruch
Jak w w okresie zimowym zwiększyć masę mięśniową

Zima to najlepszy czas do budowania masy mięśniowej, ponieważ w tym czasie można schować swoje ciało. Chęć ukrycia go, wynika natomiast z konieczności przyjmowania większej ilości kilokalorii, za sprawą których rośnie muskulatura. Zwiększony bilans kaloryczny to jednak nie wszystko, co należy zrobić, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Jak zbudować muskulaturę …

Ćwiczenia i ruch
W szafie sportowca — dlaczego warto kupić profesjonalne ubrania i buty?

Jeśli planujesz rozpoczęcie regularnych treningów, to zdecydowanie powinieneś pomyśleć o zaopatrzeniu się w odpowiednią odzież i obuwie. Zawodowi sportowcy nie bez powodu bowiem stawiają na elementy garderoby stworzone z myślą o ich dyscyplinie. W tym przypadku bez wątpienia warto pójść ich śladem. Sprawdź, dlaczego na pewno nie pożałujesz zakupu profesjonalnych …