Ćwiczenia i ruch

Jednym z największych mitów dotyczących siłowni jest dieta. Bardzo często słyszy się, że przed zajęciami nie powinno się jeść. Czy dieta przed siłownią to na pewno zdrowy i mądry pomysł?

Dieta odchudzająca siłownia – jakie rezultaty może to przynieść?

Choć wydawać by się mogło, że niejedzenie przed treningiem spowoduje, że szybciej schudniemy, jednak jest zupełnie inaczej. Tak naprawdę dostarczenie do organizmu kalorii przez wysiłkiem fizycznym, może być naszym sprzymierzeńcem w utracie zbędnych kilogramów. Dzięki temu będziemy mieć więcej energii do precyzyjnego wykonywania ćwiczeń. Organizm bez dostawy energii z zewnątrz zacznie spalać energię z mięśni, nie dając jednak gwarancji, że zmniejszy się również tkanka tłuszczowa.

dieta przed siłownią

Efekt? Będziemy znacznie szybciej zmęczeni, a tłuszczyk na brzuchu będzie znikał znacznie wolniej niż byśmy tego chcieli. Dlatego też głodówka czy dieta przed siłownią to nienajlepszy pomysł.

Jeśli zależy nam na efektywnym treningu na siłowni, warto zastanowić się jaka dieta odchudzająca siłownia będzie korzystna. Zawsze trzeba jednak dostarczać wszystkich niezbędnych substancji odżywczych.

Ćwiczenia i ruch
Deska bokiem: korzyści, technika i błędy w wykonaniu

Deska bokiem, znana również jako side plank, to niezwykle skuteczne ćwiczenie, które może stać się kluczowym elementem każdego programu treningowego. Angażując mięśnie 'core’ oraz stabilizacyjne obręczy barkowej, wspiera nie tylko siłę, ale również równowagę ciała. Właściwie wykonana, pozwala na utrzymanie ciała w linii, co przyczynia się do poprawy postawy oraz …

Ćwiczenia i ruch
Historia biegania: od prehistorii do nowoczesnych zawodów

Bieganie, jedna z najstarszych form aktywności fizycznej, ma swoje korzenie sprzed 4500 lat. To nie tylko sposób na przemieszczanie się, ale kluczowy element przetrwania w prehistorii, wykorzystywany przez naszych przodków do polowania i ucieczki. Przejście na dwunożność otworzyło nowe możliwości, a bieganie stało się jednym z kamieni milowych w ewolucji …

Ćwiczenia i ruch
Jak skutecznie zgubić brzuch u mężczyzny? Przewodnik do odchudzania

Jak zgubić brzuch u mężczyzny – wprowadzenie do tematu Otyłość brzuszna to nie tylko problem estetyczny, ale także poważny stan zdrowotny, który może prowadzić do wielu chorób. Dla mężczyzn, którzy pragną poprawić swoją sylwetkę, kluczem do sukcesu jest połączenie zdrowej diety z regularną aktywnością fizyczną. Badania pokazują, że systematyczne ćwiczenia …