Ćwiczenia i ruch

Piękna sylwetka wymaga wyrzeczeń i systematyczności. Nie wystarczy mobilizacja tuż przed sezonem wakacyjnym, żeby mieć płaski brzuch w 30 dni brzuszki niekoniecznie pomogą uzyskać wymarzony efekt. Co można zrobić, żeby prezentować się pięknie w stroju kąpielowym?

Dieta – płaski brzuch w 30 dni brzuszki

Przede wszystkim należy postawić na zdrowy tryb życia i odpowiednią dietą. Jeśli chcemy mieć płaski brzuch w 30 dni brzuszki to tylko część działania, nie zawsze ta najważniejsza. Trzeba również zadbać o właściwie zbilansowaną dietę. Jedz regularnie, dostarczając dziennie maksimum 1200 kcal. Zapomnij o słodyczach, alkoholu i produktach typu fast food.

Ćwiczenia na płaski brzuch cz 1

Ćwiczyć należy regularnie, minimum 3-4 razy w tygodniu, zachowując po takiej serii jeden dzień odpoczynku. Wówczas efekty będą najlepsze, a my damy szansę mięśniom na odpoczynek. Ćwiczenia na płaski brzuch cz 1, to podstawowy zestaw, który możesz stosować w całości lub wybrać pojedyncze i dodać je do własnego planu. Na zestaw składa się m. in.: podnoszenie tułowia do stóp leżąc, sprinter, unoszenie nóg na drążku oraz wykroki ze skrętem tułowia.

 

Ćwiczenia i ruch
Odżywki białkowe – co warto wiedzieć.

Jak stosować odżywki białkowe? Odżywki białkowe są jednymi z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców, aktywnych rekreacyjnie oraz wszystkich tych, którzy dążą do zwiększenia masy mięśniowej, poprawy regeneracji po ćwiczeniach i osiągania lepszych wyników. Wysiłek fizyczny może powodować ujemny bilans białek netto, a jeśli organizmowi zaczyna brakować wystarczających poziomów aminokwasów, …

Ćwiczenia i ruch
Jak skuteczne ćwiczyć pośladki?

Dbanie o piękną sylwetkę nie jest prostym zadaniem. Musimy posiadać przy tym odpowiedni plan działania i konsekwentnie go realizować. Plan treningowy musi być również ułożony w taki sposób, aby obejmował równomiernie wszystkie partie ciała. Jeśli nadmiernie poświęcimy się jedynie poszczególnym częściom sylwetki, nasza praca nie przyniesie nam zbyt estetycznych efektów. …

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …