Ćwiczenia i ruch

Piękna sylwetka wymaga wyrzeczeń i systematyczności. Nie wystarczy mobilizacja tuż przed sezonem wakacyjnym, żeby mieć płaski brzuch w 30 dni brzuszki niekoniecznie pomogą uzyskać wymarzony efekt. Co można zrobić, żeby prezentować się pięknie w stroju kąpielowym?

Dieta – płaski brzuch w 30 dni brzuszki

Przede wszystkim należy postawić na zdrowy tryb życia i odpowiednią dietą. Jeśli chcemy mieć płaski brzuch w 30 dni brzuszki to tylko część działania, nie zawsze ta najważniejsza. Trzeba również zadbać o właściwie zbilansowaną dietę. Jedz regularnie, dostarczając dziennie maksimum 1200 kcal. Zapomnij o słodyczach, alkoholu i produktach typu fast food.

Ćwiczenia na płaski brzuch cz 1

Ćwiczyć należy regularnie, minimum 3-4 razy w tygodniu, zachowując po takiej serii jeden dzień odpoczynku. Wówczas efekty będą najlepsze, a my damy szansę mięśniom na odpoczynek. Ćwiczenia na płaski brzuch cz 1, to podstawowy zestaw, który możesz stosować w całości lub wybrać pojedyncze i dodać je do własnego planu. Na zestaw składa się m. in.: podnoszenie tułowia do stóp leżąc, sprinter, unoszenie nóg na drążku oraz wykroki ze skrętem tułowia.

 

Ćwiczenia i ruch
Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch
Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …

Ćwiczenia i ruch
Sposoby na przyspieszenie metabolizmu czyli postaw na siebie, reszta przyjdzie sama

Znacie to śmieszne porównanie jednej kobiety względem drugiej: “ona może jeść ile tylko chce i jest chuda, ja tylko popatrzę na ciastko i już 2 kg więcej!”? Na pewno słyszeliście o pojęciu “szybkiej przemiany materii”. Co to oznacza i dlaczego ma tak wielką wartość? Otóż oznacza to tyle, że pożywienie, …