Ćwiczenia i ruch

Joga to sport, w którego nie musimy inwestować zbyt wiele pieniędzy. Jedynym całkowicie niezbędnym sprzętem jest odpowiednia mata do jogi, na której będziemy wykonywać poszczególne ćwiczenia. Istnieje jednak kilka przedmiotów, które podniosą nasz komfort w trakcie ćwiczeń oraz sprawią, że efekty będą lepsze.

1. Koc do jogi. Choć koc do jogi nie jest niezbędny, dzięki niemu możemy ochronić nasze kolana przed bólem. Dotyczy do przede wszystkim osób, które odczuwają ból w trakcie klęczenia.

2. Wałek do jogi. To niezwykle przydatna rzecz, która pomoże zachować odpowiednią pozycję w trakcie wykonywania ćwiczeń. Wałek do jogi podkłada się pod lędźwie bądź brzuch, dzięki czemu utrzymujemy kręgosłup w prostej pozycji.

3. Pasek do jogi. Pasek lub taśma pomagają w wykonywaniu asanów, jednak dzięki nim możemy też łatwiej zauważyć efekty naszej pracy i kontrolować postępy.

4. Obciążenie. Jeśli uprawiamy jogę przede wszystkim ze względu na jej wpływ na naszą sylwetkę, możemy również dokupić obciążenie na stopy i nadgarstki oraz lekkie hantle, dzięki którym dodatkowo wzmocnimy mięśnie ramion.

 

Ćwiczenia i ruch
Rola testosteronu w treningu siłowym i budowaniu masy mięśniowej

W poniższym artykule wyjaśniamy, czym jest trening siłowy, dlaczego dieta jest ważna w czasie budowania masy mięśniowej, po co sportowcy sięgają po suplementy diety i dlaczego potrzebują tak dużo snu. Oprócz tego z artykułu dowiesz się, jak działa testosteron i jaką rolę odgrywa w ludzkim organizmie. Czym jest trening siłowy …

Ćwiczenia i ruch
Rowerem po mieście.

Rower od wielu lat, stanowi szybki, bezpieczny oraz tani środek transportu. Korzystnie wpływa na samopoczucie oraz kondycję, nadając sylwetce pięknego wyglądu. Ze względu na duże zainteresowanie rowerami, zwłaszcza w miastach, każdego roku powstają nowe, dostosowane do poruszania się po drodze ścieżki, które zapewniają szybkie poruszenie się po mieście, lub ich …

Ćwiczenia i ruch
Problem otyłości.

Tryb życia nastolatków Obserwując młodych przedstawicieli naszego społeczeństwa możemy zauważyć, że coraz większym problemem staje się otyłość i nadwaga nastolatków. Niestety większość młodych osób prowadzi siedzący tryb życia, bardzo często negatywny wpływ na ich zdrowie ma również zła dieta składająca się głównie z jedzenia typu fast food. Główne zajęcia nastolatków …