Ćwiczenia i ruch

Joga to sport, w którego nie musimy inwestować zbyt wiele pieniędzy. Jedynym całkowicie niezbędnym sprzętem jest odpowiednia mata do jogi, na której będziemy wykonywać poszczególne ćwiczenia. Istnieje jednak kilka przedmiotów, które podniosą nasz komfort w trakcie ćwiczeń oraz sprawią, że efekty będą lepsze.

1. Koc do jogi. Choć koc do jogi nie jest niezbędny, dzięki niemu możemy ochronić nasze kolana przed bólem. Dotyczy do przede wszystkim osób, które odczuwają ból w trakcie klęczenia.

2. Wałek do jogi. To niezwykle przydatna rzecz, która pomoże zachować odpowiednią pozycję w trakcie wykonywania ćwiczeń. Wałek do jogi podkłada się pod lędźwie bądź brzuch, dzięki czemu utrzymujemy kręgosłup w prostej pozycji.

3. Pasek do jogi. Pasek lub taśma pomagają w wykonywaniu asanów, jednak dzięki nim możemy też łatwiej zauważyć efekty naszej pracy i kontrolować postępy.

4. Obciążenie. Jeśli uprawiamy jogę przede wszystkim ze względu na jej wpływ na naszą sylwetkę, możemy również dokupić obciążenie na stopy i nadgarstki oraz lekkie hantle, dzięki którym dodatkowo wzmocnimy mięśnie ramion.

 

Ćwiczenia i ruch
Veronica Bielik – kim jest?

Polska modelka Veronica Bielik, zasłynęła na Instagramie publikując seksowne zdjęcia swojej sylwetki, w dodawaniu postów na których jest dość skąpo ubrana jest ekspertem. Nawet kiedy dzieli się zdjęciami, na których jest w pełni ubrana, nie przestaje emanować osobistym stylem sexapealem czym wywiera ogromne wrażenie na swoich 1, 9 miliona fanów. …

Ćwiczenia i ruch
Joga Ożarów Mazowiecki – korzyści dla kręgosłupa. Zdrowy kręgosłup joga

Joga ma zbawienny wpływ na wiele układów w naszym organizmie. Reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego, poprawia odporność stymulując układ odpornościowy, a nawet może mieć wpływ na gruczoły wytwarzające hormony. Joga wpływa również na układ kostny – to doskonałe ćwiczenia dla osób, które borykają się z bólami kości i stawów. Zdrowy kręgosłup …

Ćwiczenia i ruch
Joga – podstawowe pozycje. Joga asany podstawowe

Joga to sport, który może uprawiać każdy z nas. W zależności od kondycji oraz elastyczności ciała, ćwiczenia mogą być mniej lub bardziej wymagające. Tradycyjnie jogę jednak powinniśmy rozpocząć od nauki podstawowych asanów. Joga asany podstawowe Decydując się na uprawianie sportu takiego jak joga asany podstawowe powinny nie sprawiać nam większych …