Ćwiczenia i ruch

Joga to sport, w którego nie musimy inwestować zbyt wiele pieniędzy. Jedynym całkowicie niezbędnym sprzętem jest odpowiednia mata do jogi, na której będziemy wykonywać poszczególne ćwiczenia. Istnieje jednak kilka przedmiotów, które podniosą nasz komfort w trakcie ćwiczeń oraz sprawią, że efekty będą lepsze.

1. Koc do jogi. Choć koc do jogi nie jest niezbędny, dzięki niemu możemy ochronić nasze kolana przed bólem. Dotyczy do przede wszystkim osób, które odczuwają ból w trakcie klęczenia.

2. Wałek do jogi. To niezwykle przydatna rzecz, która pomoże zachować odpowiednią pozycję w trakcie wykonywania ćwiczeń. Wałek do jogi podkłada się pod lędźwie bądź brzuch, dzięki czemu utrzymujemy kręgosłup w prostej pozycji.

3. Pasek do jogi. Pasek lub taśma pomagają w wykonywaniu asanów, jednak dzięki nim możemy też łatwiej zauważyć efekty naszej pracy i kontrolować postępy.

4. Obciążenie. Jeśli uprawiamy jogę przede wszystkim ze względu na jej wpływ na naszą sylwetkę, możemy również dokupić obciążenie na stopy i nadgarstki oraz lekkie hantle, dzięki którym dodatkowo wzmocnimy mięśnie ramion.

 

Ćwiczenia i ruch
Czym różnią się rękawice sparingowe od treningowych?

Rękawice bokserskie są nieodłącznym elementem wyposażenia każdej osoby trenującej sztuki walki, która wiąże się z boksowaniem. Ich zadaniem jest ochrona dłoni podczas treningu i walki. Wyróżniamy dwa główne rodzaje rękawic bokserskich: sparingowe i treningowe. Bardzo ważne jest, aby dopasować produkt do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. W tym artykule omówimy różnice między …

Ćwiczenia i ruch
Jak w w okresie zimowym zwiększyć masę mięśniową

Zima to najlepszy czas do budowania masy mięśniowej, ponieważ w tym czasie można schować swoje ciało. Chęć ukrycia go, wynika natomiast z konieczności przyjmowania większej ilości kilokalorii, za sprawą których rośnie muskulatura. Zwiększony bilans kaloryczny to jednak nie wszystko, co należy zrobić, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Jak zbudować muskulaturę …

Ćwiczenia i ruch
W szafie sportowca — dlaczego warto kupić profesjonalne ubrania i buty?

Jeśli planujesz rozpoczęcie regularnych treningów, to zdecydowanie powinieneś pomyśleć o zaopatrzeniu się w odpowiednią odzież i obuwie. Zawodowi sportowcy nie bez powodu bowiem stawiają na elementy garderoby stworzone z myślą o ich dyscyplinie. W tym przypadku bez wątpienia warto pójść ich śladem. Sprawdź, dlaczego na pewno nie pożałujesz zakupu profesjonalnych …