Hathajoga to najbardziej rozpowszechniona na zachodzie gałęź jogi. Skupia się ona na zestawie psychicznych i fizycznych ćwiczeń, jednocześnie znosząc uciążliwości związane z długotrwałą i intensywną praktyką pozostałych aspektów tej starożytnej filozofii indyjskiej, np. wielogodzinnych medytacji. Joga, rozumiana jako zestaw ćwiczeń, jest bardzo popularna – również w Polce – i niesie ze sobą szereg korzyści, głównie zdrowotnych. Mnogość pozycji sprawia, że niemalże każdy odnajdzie w nich rozwiązanie swoich problemów.

Supta padangusthasana

Supta padangusthasana to pozycja polegająca na rozciąganiu nów w leżeniu. Jest ona jedną z podstawowych asan. Efekty, jakie można dzięki niej osiągnąć to uśmierzenie rwy kulszowej, rozluźnienie dolnej części pleców, zwalczenie sztywności stawów biodrowych oraz rozciągnięcie tylnej części nóg. Pozycja jest doskonałym sposobem na rozciągnięcie nóg, który jednocześnie nie obciąża kręgosłupa. Pomaga też utrzymać w zdrowiu rejon miednicy oraz dołu brzucha. Przy regularnym wykonywaniu zabezpieczy przed bólami lędźwi, przepukliną, prostata i problemami z miesiączką. Opanowanie tej asany pomaga w wykonywaniu innych, bardziej zaawansowanych pozycji.

 

Ćwiczenia i ruch
Veronica Bielik – kim jest?

Polska modelka Veronica Bielik, zasłynęła na Instagramie publikując seksowne zdjęcia swojej sylwetki, w dodawaniu postów na których jest dość skąpo ubrana jest ekspertem. Nawet kiedy dzieli się zdjęciami, na których jest w pełni ubrana, nie przestaje emanować osobistym stylem sexapealem czym wywiera ogromne wrażenie na swoich 1, 9 miliona fanów. …

Ćwiczenia i ruch
Joga Ożarów Mazowiecki – korzyści dla kręgosłupa. Zdrowy kręgosłup joga

Joga ma zbawienny wpływ na wiele układów w naszym organizmie. Reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego, poprawia odporność stymulując układ odpornościowy, a nawet może mieć wpływ na gruczoły wytwarzające hormony. Joga wpływa również na układ kostny – to doskonałe ćwiczenia dla osób, które borykają się z bólami kości i stawów. Zdrowy kręgosłup …

Ćwiczenia i ruch
Joga – podstawowe pozycje. Joga asany podstawowe

Joga to sport, który może uprawiać każdy z nas. W zależności od kondycji oraz elastyczności ciała, ćwiczenia mogą być mniej lub bardziej wymagające. Tradycyjnie jogę jednak powinniśmy rozpocząć od nauki podstawowych asanów. Joga asany podstawowe Decydując się na uprawianie sportu takiego jak joga asany podstawowe powinny nie sprawiać nam większych …