Hathajoga to najbardziej rozpowszechniona na zachodzie gałęź jogi. Skupia się ona na zestawie psychicznych i fizycznych ćwiczeń, jednocześnie znosząc uciążliwości związane z długotrwałą i intensywną praktyką pozostałych aspektów tej starożytnej filozofii indyjskiej, np. wielogodzinnych medytacji. Joga, rozumiana jako zestaw ćwiczeń, jest bardzo popularna – również w Polce – i niesie ze sobą szereg korzyści, głównie zdrowotnych. Mnogość pozycji sprawia, że niemalże każdy odnajdzie w nich rozwiązanie swoich problemów.

Supta padangusthasana

Supta padangusthasana to pozycja polegająca na rozciąganiu nów w leżeniu. Jest ona jedną z podstawowych asan. Efekty, jakie można dzięki niej osiągnąć to uśmierzenie rwy kulszowej, rozluźnienie dolnej części pleców, zwalczenie sztywności stawów biodrowych oraz rozciągnięcie tylnej części nóg. Pozycja jest doskonałym sposobem na rozciągnięcie nóg, który jednocześnie nie obciąża kręgosłupa. Pomaga też utrzymać w zdrowiu rejon miednicy oraz dołu brzucha. Przy regularnym wykonywaniu zabezpieczy przed bólami lędźwi, przepukliną, prostata i problemami z miesiączką. Opanowanie tej asany pomaga w wykonywaniu innych, bardziej zaawansowanych pozycji.

 

Ćwiczenia i ruch
Orbitrek – jak znaleźć model odpowiedni dla mnie?

Jednym z ulubionych ćwiczeń osób chcących zgubić zbędne kilogramy jest bieganie na orbitreku. Godzina tego typu aktywności pozwala spalić nawet 800 kcal. Kilogramy, których się pozbywamy to nie jedyna zaleta, jaką daje nam orbitrek. Ćwiczenia Aerobowe wykonywane za jego pomocą wpływa korzystnie na dotlenienie organizmu, kondycję mięśni, układ krążenia oraz…ogólne …

Ćwiczenia i ruch
Veronica Bielik – kim jest?

Polska modelka Veronica Bielik, zasłynęła na Instagramie publikując seksowne zdjęcia swojej sylwetki, w dodawaniu postów na których jest dość skąpo ubrana jest ekspertem. Nawet kiedy dzieli się zdjęciami, na których jest w pełni ubrana, nie przestaje emanować osobistym stylem sexapealem czym wywiera ogromne wrażenie na swoich 1, 9 miliona fanów. …

Ćwiczenia i ruch
Wybór sprzętu zimowego.

Sporty zimowe zyskują w ostatnich czasach wielu fanów. Coraz więcej osób co roku wybiera się wspólnie za znajomymi lub z rodziną w trakcie ferii zimowych w góry, aby móc korzystać z pięknej pogody poprzez zjeżdżanie na desce snowboardowej. W związku ze wzrostem zainteresowania tym sportem coraz więcej osób decyduje się …