Hathajoga to najbardziej rozpowszechniona na zachodzie gałęź jogi. Skupia się ona na zestawie psychicznych i fizycznych ćwiczeń, jednocześnie znosząc uciążliwości związane z długotrwałą i intensywną praktyką pozostałych aspektów tej starożytnej filozofii indyjskiej, np. wielogodzinnych medytacji. Joga, rozumiana jako zestaw ćwiczeń, jest bardzo popularna – również w Polce – i niesie ze sobą szereg korzyści, głównie zdrowotnych. Mnogość pozycji sprawia, że niemalże każdy odnajdzie w nich rozwiązanie swoich problemów.

Supta padangusthasana

Supta padangusthasana to pozycja polegająca na rozciąganiu nów w leżeniu. Jest ona jedną z podstawowych asan. Efekty, jakie można dzięki niej osiągnąć to uśmierzenie rwy kulszowej, rozluźnienie dolnej części pleców, zwalczenie sztywności stawów biodrowych oraz rozciągnięcie tylnej części nóg. Pozycja jest doskonałym sposobem na rozciągnięcie nóg, który jednocześnie nie obciąża kręgosłupa. Pomaga też utrzymać w zdrowiu rejon miednicy oraz dołu brzucha. Przy regularnym wykonywaniu zabezpieczy przed bólami lędźwi, przepukliną, prostata i problemami z miesiączką. Opanowanie tej asany pomaga w wykonywaniu innych, bardziej zaawansowanych pozycji.

 

Ćwiczenia i ruch
Problem otyłości.

Tryb życia nastolatków Obserwując młodych przedstawicieli naszego społeczeństwa możemy zauważyć, że coraz większym problemem staje się otyłość i nadwaga nastolatków. Niestety większość młodych osób prowadzi siedzący tryb życia, bardzo często negatywny wpływ na ich zdrowie ma również zła dieta składająca się głównie z jedzenia typu fast food. Główne zajęcia nastolatków …

Ćwiczenia i ruch
Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch
Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …