Ćwiczenia i ruch

Pierwsze treningi jogi mogą być dla osób początkujących stosunkowo ciężkie. To sport, który jest bardzo wymagający, przez co niezbędne jest dostosowanie treningów do swoich umiejętności i możliwości. Pierwsze ćwiczenia nie powinny być bardzo obciążające – należy skupić się na nauce poprawnego wykonywania poszczególnych pozycji, mniej zaś na samych efektach ćwiczeń.

Joga 15 minut dziennie

Jeśli zdecydowaliśmy się rozpocząć ćwiczenia takie jak joga 15 minut dziennie to odpowiedni czas treningu dla osób początkujących. Krótkotrwałe, regularne ćwiczenia stanowią doskonały sposób na wyrobienie sobie odpowiednich nawyków. Dodatkowo tak krótki czas minimalizuje ryzyko nadwyrężenia mięśni, które podczas uprawiania jogi są bardzo aktywne.

Pozycja w jodze dla początkujących

Pierwsza pozycja w jodze, która może nam sprawiać nieco problemu, to tak zwany pies z głową w dół. Jest to pozycja, która wymaga stosunkowo dobrego rozciągnięcia ciała. Jeśli jednak czujemy ograniczenia podczas prób wykonania pozycji powinniśmy poświęcić jej więcej czasu, by stopniowo dochodzić do upragnionego celu.

 

Ćwiczenia i ruch
Trener Personalny Warszawa – Jak wybrać Najlepszego, na co zwrócić uwagę?

Wybór odpowiedniego trenera personalnego w Warszawie może być kluczowy dla osiągnięcia sukcesu w realizacji fitnessowych celów. Jednakże, z bogactwem ofert na rynku, może być trudno podjąć decyzję. W tym artykule przyjrzymy się, na co należy zwrócić uwagę podczas wyboru trenera personalnego oraz jak znaleźć najlepszego specjalistę dla siebie. Doświadczenie i …

Ćwiczenia i ruch
Pigułka wiedzy o e-sporcie. Czym jest i skąd jego popularność

W ostatnich latach e-sport przekształcił się z niszowej rozrywki w globalne zjawisko. Przyciąga obecnie miliony fanów i zawodników z całego świata. Czym dokładnie jest e-sport? Skąd bierze się jego rosnąca popularność? W tym artykule przyjrzymy się fenomenowi elektronicznych sportów. Czym jest e-sport? Zawody e-sportowe polegają na rywalizacji w grach komputerowych. …

Ćwiczenia i ruch
Rower elektryczny jako alternatywa dla samochodu w dużym mieście – poznaj korzyści!

Każde duże miasto boryka się dziś z problemem zatłoczonych ulic. Przemieszczanie się prywatnym autem w godzinach szczytu komunikacyjnego jest męczące i stresujące, a dotarcie na czas do pracy czy na uczelnię nierzadko bywa ogromnym wyzwaniem. W efekcie wiele osób zastanawia się, czy rowery elektryczne są w stanie efektywnie zastąpić samochód. …