Ćwiczenia i ruch

Pierwsze treningi jogi mogą być dla osób początkujących stosunkowo ciężkie. To sport, który jest bardzo wymagający, przez co niezbędne jest dostosowanie treningów do swoich umiejętności i możliwości. Pierwsze ćwiczenia nie powinny być bardzo obciążające – należy skupić się na nauce poprawnego wykonywania poszczególnych pozycji, mniej zaś na samych efektach ćwiczeń.

Joga 15 minut dziennie

Jeśli zdecydowaliśmy się rozpocząć ćwiczenia takie jak joga 15 minut dziennie to odpowiedni czas treningu dla osób początkujących. Krótkotrwałe, regularne ćwiczenia stanowią doskonały sposób na wyrobienie sobie odpowiednich nawyków. Dodatkowo tak krótki czas minimalizuje ryzyko nadwyrężenia mięśni, które podczas uprawiania jogi są bardzo aktywne.

Pozycja w jodze dla początkujących

Pierwsza pozycja w jodze, która może nam sprawiać nieco problemu, to tak zwany pies z głową w dół. Jest to pozycja, która wymaga stosunkowo dobrego rozciągnięcia ciała. Jeśli jednak czujemy ograniczenia podczas prób wykonania pozycji powinniśmy poświęcić jej więcej czasu, by stopniowo dochodzić do upragnionego celu.

 

Ćwiczenia i ruch
Czym różnią się rękawice sparingowe od treningowych?

Rękawice bokserskie są nieodłącznym elementem wyposażenia każdej osoby trenującej sztuki walki, która wiąże się z boksowaniem. Ich zadaniem jest ochrona dłoni podczas treningu i walki. Wyróżniamy dwa główne rodzaje rękawic bokserskich: sparingowe i treningowe. Bardzo ważne jest, aby dopasować produkt do rodzaju wykonywanych ćwiczeń. W tym artykule omówimy różnice między …

Ćwiczenia i ruch
Jak w w okresie zimowym zwiększyć masę mięśniową

Zima to najlepszy czas do budowania masy mięśniowej, ponieważ w tym czasie można schować swoje ciało. Chęć ukrycia go, wynika natomiast z konieczności przyjmowania większej ilości kilokalorii, za sprawą których rośnie muskulatura. Zwiększony bilans kaloryczny to jednak nie wszystko, co należy zrobić, aby zwiększyć swoją masę mięśniową. Jak zbudować muskulaturę …

Ćwiczenia i ruch
W szafie sportowca — dlaczego warto kupić profesjonalne ubrania i buty?

Jeśli planujesz rozpoczęcie regularnych treningów, to zdecydowanie powinieneś pomyśleć o zaopatrzeniu się w odpowiednią odzież i obuwie. Zawodowi sportowcy nie bez powodu bowiem stawiają na elementy garderoby stworzone z myślą o ich dyscyplinie. W tym przypadku bez wątpienia warto pójść ich śladem. Sprawdź, dlaczego na pewno nie pożałujesz zakupu profesjonalnych …