Ćwiczenia i ruch

Pierwsze treningi jogi mogą być dla osób początkujących stosunkowo ciężkie. To sport, który jest bardzo wymagający, przez co niezbędne jest dostosowanie treningów do swoich umiejętności i możliwości. Pierwsze ćwiczenia nie powinny być bardzo obciążające – należy skupić się na nauce poprawnego wykonywania poszczególnych pozycji, mniej zaś na samych efektach ćwiczeń.

Joga 15 minut dziennie

Jeśli zdecydowaliśmy się rozpocząć ćwiczenia takie jak joga 15 minut dziennie to odpowiedni czas treningu dla osób początkujących. Krótkotrwałe, regularne ćwiczenia stanowią doskonały sposób na wyrobienie sobie odpowiednich nawyków. Dodatkowo tak krótki czas minimalizuje ryzyko nadwyrężenia mięśni, które podczas uprawiania jogi są bardzo aktywne.

Pozycja w jodze dla początkujących

Pierwsza pozycja w jodze, która może nam sprawiać nieco problemu, to tak zwany pies z głową w dół. Jest to pozycja, która wymaga stosunkowo dobrego rozciągnięcia ciała. Jeśli jednak czujemy ograniczenia podczas prób wykonania pozycji powinniśmy poświęcić jej więcej czasu, by stopniowo dochodzić do upragnionego celu.

 

Ćwiczenia i ruch
Turnieje WTA – Gdzie zobaczymy Igę i Huberta?

Turnieje tenisowe, m.in.: United Cup, Atp Tour, Roland Garros, WTA są rozgrywane w różnych terminach, dlatego warto sprawdzać kalendarz rozgrywek. W turniejach zawodnicy prowadzą równorzędną walkę, ale poziom gry może się nieznacznie różnić. Warto kibicować Polakom. Turnieje tenisowe WTA Tenis w Polsce zdobywa coraz większą popularność, a wszystko za sprawą …

Ćwiczenia i ruch
Odkryj Najlepsze Stroje Sportowe w Wrocławiu

Wrocław to dynamiczne miasto, które tętni życiem sportowym na każdym kroku. Jeśli jesteś aktywnym mieszkańcem Wrocławia lub po prostu kochasz sportowy styl życia, to doskonale wiesz, jak ważne są wysokiej jakości stroje sportowe. W tym artykule zapraszamy Cię do odkrycia, dlaczego KPNMSPORT.PL  to najlepszy wybór, jeśli chodzi o stroje sportowe we Wrocławiu. Odkryj …

Ćwiczenia i ruch
Kitesurfing – pasja dla każdego czy wyłącznie dla odważnych?

W świecie sportów wodnych kitesurfing zyskuje na popularności z każdym dniem. Jego ekscytująca dynamika, adrenalina i niezapomniane widoki przyciągają wielu entuzjastów. Ale czy kitesurfing jest sportem dla każdego? Czy istnieją pewne ograniczenia czy wyzwania, które mogą stanowić przeszkodę? W tym artykule postaramy się odpowiedzieć na te pytania i rozwiać wszelkie …