Joga pies z głową w dół. Podstawowa pozycja jogi

Ćwiczenia i ruch

Joga to kompleksowa filozofia ze starożytnych Indii, która od tysięcy lat pomaga ludziom odzyskiwać wewnętrzną równowagę. Dzięki odpowiedniemu treningowi ciała, dyscyplinie duchowej i przestrzeganiu zasad etycznych pozwala praktykującemu poznanie natury otaczającego nas świata. Joga nie jest filozofią jednolitą, występuje wiele wariantów. Ten, który jest najpopularniejszy na zachodzie, opierający się na zestawie ćwiczeń fizycznych i umysłowych, zwany jest hathajogą. Ćwiczenia wykonuje się przede wszystkim w celach zdrowotnych i rekreacyjnych.

Joga pies z głową w dół

Pozycja psa z głową w dół – Adho Mukha Svanasana – jest jedną z najważniejszych pozycji jogi. Regularnie wykonywana wzmacnia barki, niweluje ból pleców, otwiera klatkę piersiową i przywraca energię życiową. Dodatkowo usuwa zmęczenie, zwalcza ból i sztywność pięt, ścięgna Achillesa i tyłów nóg, wzmacnia okolice kostek i uczy prostować nogi i plecy. Pozycja występuje w kilku wariantach (podstawowym, klasycznym, na pasie), dostosowanych do różnych stopni zaawansowania, dlatego może być z powodzeniem wykonywana przez wszystkich.

 

Powninno zainteresować Cię również:
  1. Joga — przykładowa pozycja. Jak się zrelaksować? Pozycja Viparita karani Joga to pochodzący ze starożytnych Indii system filozoficzny. Nie jest on jednolity, istnieje wiele odmian, w mniejszym lub większym stopniu skupiających się...
  2. Pozycja psa z głową w dół. Joga – co powinieneś wiedzieć. Adho Mukha Virasana Joga kojarzy się nam głównie z ćwiczeniami i medytacją. W takiej uproszczonej formie rozpowszechniła się bowiem w zachodnim świecie. W szerszym rozumieniu...
  3. Pozycja jogi Parvatasana. W drodze ku duchowej równowadze Zastanawiasz się, czy zacząć uprawiać jogę? Przede wszystkim pamiętaj, że joga to nie tylko ćwiczenia, ale starożytna filozofia życiowa. Jej zadaniem jest...
  4. Joga – starożytna filozofia ciągle żywa. Rozciąganie bioder i miednicy Joga, filozofia starożytna z odległych Indii ma proste przesłanie. Człowiek powinien dążyć do równowagi wewnętrznej, idealnej harmonii pomiędzy swoim ciałem a duszą...
Ćwiczenia i ruch
Ćwiczenia na otwarcie bioder – klucz do zdrowia i mobilności

Czy wiesz, że elastyczność bioder ma kluczowe znaczenie dla Twojego codziennego komfortu i zdrowia? Otwieranie bioder to nie tylko modny trend wśród entuzjastów fitnessu, ale także fundamentalny element dbania o zdrowie układu ruchu. Regularne ćwiczenia na otwarcie bioder mogą znacząco poprawić mobilność stawów, redukować ból pleców oraz wspierać ogólne samopoczucie. …

Ćwiczenia i ruch
Zalety i wady biegania rano i wieczorem – co wybrać?

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy lepiej biegać rano, czy wieczorem? Każda z tych pór dnia ma swoje unikalne zalety i wady, które mogą wpływać na twoje samopoczucie, efektywność treningu oraz ogólną motywację. Poranny jogging może obniżyć ciśnienie krwi i przyspieszyć metabolizm, …

Ćwiczenia i ruch
Jak skutecznie nauczyć się robić pompki? Przewodnik dla początkujących

Pompki to jedno z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych ćwiczeń, które można włączyć do codziennej rutyny treningowej. Choć mogą wydawać się proste, ich prawidłowe wykonanie wymaga znajomości techniki oraz stopniowego zwiększania trudności, aby uniknąć kontuzji. Dla osób początkujących, nauka pompki zaczyna się od łatwiejszych wersji, takich jak pompki z oparciem o …