Ćwiczenia i ruch

Joga to pochodzący ze starożytnych Indii system filozoficzny. Nie jest on jednolity, istnieje wiele odmian, w mniejszym lub większym stopniu skupiających się na odpowiednim ćwiczeniu ciała, w tym ascezie, dyscyplinie duchowej osiąganej poprzez medytację oraz przestrzeganiu zasad etycznych. Joga pokazuje człowiekowi jak osiągnąć wewnętrzną równowagę a także jak się zrelaksować. W świecie zachodnim najpopularniejsza jest odmiana zwana hathajogi, utożsamiana głównie z zestawem ćwiczeń zarówno fizycznych, jak i psychicznych, mogącym pomóc osobom cierpiącym na wiele schorzeń i chorób, oraz pomagającym ogólnie zachować zdrowie.

jak się zrelaksować? Pozycja Viparita karani

Joga to zestaw wszelkiego rodzaju ćwiczeń, skupiający się na wybranych partiach ciała, pomagający osiągnąć różne efekty. Przykładowo viparita karani – pozycja nóg uniesionych na ścianie może przynieść ulgę zmęczonym nogom, pomóc na skurcze, przynieść ulgę w bólu pleców a także wyciszyć umysł. Zalecana jest jako narzędzie terapeutyczne dla osób zmagających się między innymi z lękiem, lekką depresją, artretyzmem, migrenami, bezsennością, żylakami, odległościami oddechowymi i innymi.

 

Ćwiczenia i ruch
Jak skuteczne ćwiczyć pośladki?

Dbanie o piękną sylwetkę nie jest prostym zadaniem. Musimy posiadać przy tym odpowiedni plan działania i konsekwentnie go realizować. Plan treningowy musi być również ułożony w taki sposób, aby obejmował równomiernie wszystkie partie ciała. Jeśli nadmiernie poświęcimy się jedynie poszczególnym częściom sylwetki, nasza praca nie przyniesie nam zbyt estetycznych efektów. …

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …

Ćwiczenia i ruch
Jak zmienić swój styl życia?

Zmiana stylu życia na zdrowszy to coś co powinien wprowadzić każdy. W dzisiejszych czasach stale borykamy się z czynnikami, które są mocno obciążające dla naszego organizmu, więc jeśli zależy nam na długim życiu i dobrym zdrowiu, to zmiana stylu życia jest koniecznością. Ta zmiana może dotyczyć wielu aspektów. Przede wszystkim …