Ćwiczenia i ruch

Joga to pochodzący ze starożytnych Indii system filozoficzny. Nie jest on jednolity, istnieje wiele odmian, w mniejszym lub większym stopniu skupiających się na odpowiednim ćwiczeniu ciała, w tym ascezie, dyscyplinie duchowej osiąganej poprzez medytację oraz przestrzeganiu zasad etycznych. Joga pokazuje człowiekowi jak osiągnąć wewnętrzną równowagę a także jak się zrelaksować. W świecie zachodnim najpopularniejsza jest odmiana zwana hathajogi, utożsamiana głównie z zestawem ćwiczeń zarówno fizycznych, jak i psychicznych, mogącym pomóc osobom cierpiącym na wiele schorzeń i chorób, oraz pomagającym ogólnie zachować zdrowie.

jak się zrelaksować? Pozycja Viparita karani

Joga to zestaw wszelkiego rodzaju ćwiczeń, skupiający się na wybranych partiach ciała, pomagający osiągnąć różne efekty. Przykładowo viparita karani – pozycja nóg uniesionych na ścianie może przynieść ulgę zmęczonym nogom, pomóc na skurcze, przynieść ulgę w bólu pleców a także wyciszyć umysł. Zalecana jest jako narzędzie terapeutyczne dla osób zmagających się między innymi z lękiem, lekką depresją, artretyzmem, migrenami, bezsennością, żylakami, odległościami oddechowymi i innymi.

 

Ćwiczenia i ruch
Dlaczego warto ćwiczyć rozciąganie nóg? Klucz do elastyczności

Rozciąganie nóg to nie tylko kluczowy element zdrowego stylu życia, ale także fundament, na którym opiera się nasza sprawność fizyczna. Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających przynosi szereg korzyści, od zwiększenia elastyczności mięśni po minimalizowanie ryzyka kontuzji. Czy wiesz, że wystarczą zaledwie trzy sesje tygodniowe, aby dostrzec poprawę w zakresie ruchu i …

Ćwiczenia i ruch
Dlaczego odpowiednie rękawice bramkarskie to podstawa bezpieczeństwa młodego bramkarza?

Dlaczego odpowiednie rękawice bramkarskie to podstawa bezpieczeństwa młodego bramkarza? Bramkarz to jedna z najbardziej wymagających i odpowiedzialnych pozycji na boisku piłkarskim — również w przypadku dzieci. To właśnie bramkarz często decyduje o losach meczu, mierząc się z szybkimi strzałami i dynamicznymi sytuacjami w polu karnym. Jednak zanim młody zawodnik zacznie …

Ćwiczenia i ruch
Ćwiczenia z gumą na klatkę piersiową – skuteczne metody treningu

Ćwiczenia z gumą oporową stają się coraz bardziej popularne, a to nie bez powodu. Nie tylko umożliwiają one efektywny trening mięśni klatki piersiowej, ale również można je wykonywać praktycznie wszędzie – w domu, w parku czy na wakacjach. Guma power band, dzięki różnym poziomom oporu, pozwala na dostosowanie intensywności treningu …