Ćwiczenia i ruch

Joga to pochodzący ze starożytnych Indii system filozoficzny. Nie jest on jednolity, istnieje wiele odmian, w mniejszym lub większym stopniu skupiających się na odpowiednim ćwiczeniu ciała, w tym ascezie, dyscyplinie duchowej osiąganej poprzez medytację oraz przestrzeganiu zasad etycznych. Joga pokazuje człowiekowi jak osiągnąć wewnętrzną równowagę a także jak się zrelaksować. W świecie zachodnim najpopularniejsza jest odmiana zwana hathajogi, utożsamiana głównie z zestawem ćwiczeń zarówno fizycznych, jak i psychicznych, mogącym pomóc osobom cierpiącym na wiele schorzeń i chorób, oraz pomagającym ogólnie zachować zdrowie.

jak się zrelaksować? Pozycja Viparita karani

Joga to zestaw wszelkiego rodzaju ćwiczeń, skupiający się na wybranych partiach ciała, pomagający osiągnąć różne efekty. Przykładowo viparita karani – pozycja nóg uniesionych na ścianie może przynieść ulgę zmęczonym nogom, pomóc na skurcze, przynieść ulgę w bólu pleców a także wyciszyć umysł. Zalecana jest jako narzędzie terapeutyczne dla osób zmagających się między innymi z lękiem, lekką depresją, artretyzmem, migrenami, bezsennością, żylakami, odległościami oddechowymi i innymi.

 

Ćwiczenia i ruch
Rola testosteronu w treningu siłowym i budowaniu masy mięśniowej

W poniższym artykule wyjaśniamy, czym jest trening siłowy, dlaczego dieta jest ważna w czasie budowania masy mięśniowej, po co sportowcy sięgają po suplementy diety i dlaczego potrzebują tak dużo snu. Oprócz tego z artykułu dowiesz się, jak działa testosteron i jaką rolę odgrywa w ludzkim organizmie. Czym jest trening siłowy …

Ćwiczenia i ruch
Rowerem po mieście.

Rower od wielu lat, stanowi szybki, bezpieczny oraz tani środek transportu. Korzystnie wpływa na samopoczucie oraz kondycję, nadając sylwetce pięknego wyglądu. Ze względu na duże zainteresowanie rowerami, zwłaszcza w miastach, każdego roku powstają nowe, dostosowane do poruszania się po drodze ścieżki, które zapewniają szybkie poruszenie się po mieście, lub ich …

Ćwiczenia i ruch
Problem otyłości.

Tryb życia nastolatków Obserwując młodych przedstawicieli naszego społeczeństwa możemy zauważyć, że coraz większym problemem staje się otyłość i nadwaga nastolatków. Niestety większość młodych osób prowadzi siedzący tryb życia, bardzo często negatywny wpływ na ich zdrowie ma również zła dieta składająca się głównie z jedzenia typu fast food. Główne zajęcia nastolatków …