Ćwiczenia i ruch

Mata do jogi to w rzeczywistości jedyny niezbędny sprzęt do rozpoczęcia przygody z tym sportem. Od wyboru maty zależy nasz komfort i bezpieczeństwo. Czym więc kierować się przy wyborze odpowiedniej maty?

Sprzęt do jogi – jaką matę wybrać?

Sprzęt do jogi dostępny jest w każdym dobrze zaopatrzonym sklepie sportowym. Nasza mata powinna mieć odpowiednie rozmiary: musi być na tyle duża, by umożliwiała komfortowe wykonywanie ćwiczeń. Jeśli ćwiczymy poza domem, mata powinna być również lekka, by z łatwością można było ją przenieść. Na rynku znajdziemy także specjalne pokrowce, dzięki którym transport będzie łatwiejszy.

Mata do jogi kauczukowa

Najważniejszą cechą maty do jogi jest materiał, z którego jest wykonana. Na szczególną uwagę zasługuje mata do jogi kauczukowa, która zapobiega ślizganiu się dłoni i stóp. Możemy także wybierać inne maty, jednak należy pamiętać, by były one przeznaczone do tej konkretnej dyscypliny. Unikajmy mat do ćwiczeń fitness oraz karimat, których przeznaczeniem jest sen w namiocie: wybranie takiej maty znacząco obniży komfort, a może nawet powodować odparzenia dłoni i stóp.

 

Ćwiczenia i ruch
Odżywki białkowe – co warto wiedzieć.

Jak stosować odżywki białkowe? Odżywki białkowe są jednymi z najpopularniejszych suplementów diety stosowanych przez sportowców, aktywnych rekreacyjnie oraz wszystkich tych, którzy dążą do zwiększenia masy mięśniowej, poprawy regeneracji po ćwiczeniach i osiągania lepszych wyników. Wysiłek fizyczny może powodować ujemny bilans białek netto, a jeśli organizmowi zaczyna brakować wystarczających poziomów aminokwasów, …

Ćwiczenia i ruch
Jak skuteczne ćwiczyć pośladki?

Dbanie o piękną sylwetkę nie jest prostym zadaniem. Musimy posiadać przy tym odpowiedni plan działania i konsekwentnie go realizować. Plan treningowy musi być również ułożony w taki sposób, aby obejmował równomiernie wszystkie partie ciała. Jeśli nadmiernie poświęcimy się jedynie poszczególnym częściom sylwetki, nasza praca nie przyniesie nam zbyt estetycznych efektów. …

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …