Co nam daje joga? Korzyści z trenowania jogi

Ćwiczenia i ruch

Joga jest obecnie bardzo popularna i modna, choć jej korzenie sięgają starożytności. Jest to indyjski system filozoficzny, który przez tysiące lat pomaga ludziom w odnalezieniu równowagi życiowej i związków między umysłem a ciałem. Joga nie jest systemem jednolitym, istnieje wiele jej odmian. Na zachodzie najpopularniejsza jest tak zwana ścieżka Hathajoga. Składają się na nią trzy podstawowe elementy – pozycja jogiczna (asana), oddech (pranayama) oraz medytacja.

Co daje joga?

Zastanawiasz się, co nam daje joga, jakie korzyści płyną z jej uprawiania? Po pierwsze redukuje stres, pomaga też w walce z depresją i nerwicą, dlatego polecana jest osobom cierpiącym na te dolegliwości psychiczne. Ćwiczenia łagodzą ból pleców spowodowany przez skoliozę, nieprawidłową postawę i inne schorzenia. Joga pomaga w walce z bezsennością. Jej uprawianie pomaga też w leczeniu astmy, ponieważ poszerza pojemność płuc. Osoby, które poważnie podchodzą do jogi zwykle w naturalny sposób zmieniają też swoje inne niezdrowe przyzwyczajenia na lepsze – tyczy się to zarówno diety, jak i innych dziedzin życia.

 

Powninno zainteresować Cię również:
  1. Pomoce do jogi. Czego potrzeba do ćwiczeń – joga Joga jest jednym z sześciu ortodoksyjnych systemów filozofii indyjskiej. Zajmuje się ona wszelkimi związkami pomiędzy ciałem człowieka a jego umysłem. Joga zakłada,...
  2. Mata do jogi Decathlon. Joga – o co chodzi? Joga kojarzy się przede wszystkim z popularnymi ćwiczeniami, ale kryje się za nią o wiele więcej, a mianowicie filozofia indyjska z czasów...
  3. Pozycja jogi Parvatasana. W drodze ku duchowej równowadze Zastanawiasz się, czy zacząć uprawiać jogę? Przede wszystkim pamiętaj, że joga to nie tylko ćwiczenia, ale starożytna filozofia życiowa. Jej zadaniem jest...
  4. Joga pies z głową w dół. Podstawowa pozycja jogi Joga to kompleksowa filozofia ze starożytnych Indii, która od tysięcy lat pomaga ludziom odzyskiwać wewnętrzną równowagę. Dzięki odpowiedniemu treningowi ciała, dyscyplinie duchowej...
Ćwiczenia i ruch
Ćwiczenia na otwarcie bioder – klucz do zdrowia i mobilności

Czy wiesz, że elastyczność bioder ma kluczowe znaczenie dla Twojego codziennego komfortu i zdrowia? Otwieranie bioder to nie tylko modny trend wśród entuzjastów fitnessu, ale także fundamentalny element dbania o zdrowie układu ruchu. Regularne ćwiczenia na otwarcie bioder mogą znacząco poprawić mobilność stawów, redukować ból pleców oraz wspierać ogólne samopoczucie. …

Ćwiczenia i ruch
Zalety i wady biegania rano i wieczorem – co wybrać?

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy lepiej biegać rano, czy wieczorem? Każda z tych pór dnia ma swoje unikalne zalety i wady, które mogą wpływać na twoje samopoczucie, efektywność treningu oraz ogólną motywację. Poranny jogging może obniżyć ciśnienie krwi i przyspieszyć metabolizm, …

Ćwiczenia i ruch
Jak skutecznie nauczyć się robić pompki? Przewodnik dla początkujących

Pompki to jedno z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych ćwiczeń, które można włączyć do codziennej rutyny treningowej. Choć mogą wydawać się proste, ich prawidłowe wykonanie wymaga znajomości techniki oraz stopniowego zwiększania trudności, aby uniknąć kontuzji. Dla osób początkujących, nauka pompki zaczyna się od łatwiejszych wersji, takich jak pompki z oparciem o …