Jak zacząć ćwiczyć jogę? Rozpocznij przygodę z jogą
Zastanawiasz się, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą? To wspaniała decyzja, która może przynieść wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Joga to nie tylko zestaw asan, ale również filozofia, która uczy nas słuchania własnego ciała i odnajdywania wewnętrznego spokoju. Warto poznać podstawowe zasady tej praktyki oraz niezbędne akcesoria, …
Joga — przykładowa pozycja. Jak się zrelaksować? Pozycja Viparita karani
W dzisiejszym zabieganym świecie, gdzie stres i napięcie towarzyszą nam na każdym kroku, warto znaleźć chwilę dla siebie i nauczyć się relaksować. Jedną z najprostszych, a zarazem niezwykle skutecznych technik wyciszenia jest pozycja Viparita Karani, znana jako „nogi w górze”. Ta relaksacyjna asana nie tylko wspomaga krążenie krwi, ale także …
Ćwiczenia rozluźniające barki. Joga – na co pomagają ćwiczenia na kark i szyje?
Codzienne życie często naraża nas na stres i napięcie, szczególnie w okolicy karku i barków. Wiele osób doświadcza bólu i sztywności w tych obszarach, co może wpływać na codzienną aktywność i samopoczucie. Ćwiczenia rozluźniające, w tym te zawarte w praktyce jogi, mogą znacząco poprawić elastyczność, zmniejszyć napięcie mięśniowe oraz wspierać …
Co nam daje joga? Korzyści z trenowania jogi
Joga to nie tylko zestaw ćwiczeń, ale także klucz do lepszego zdrowia i samopoczucia. W obliczu codziennych wyzwań, coraz więcej osób poszukuje skutecznych sposobów na poprawę zarówno kondycji fizycznej, jak i psychicznej. Regularna praktyka jogi może przynieść szereg korzyści, od poprawy elastyczności i siły, po redukcję stresu i lęku. Niezależnie …
Joga pies z głową w dół. Podstawowa pozycja jogi
Pozycja psa z głową w dół, znana także jako Adho Mukha Svanasana, to kluczowy element jogi, który przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i umysłu. Przyjmując formę odwróconego V, angażujemy różne grupy mięśniowe, co przyczynia się do wzmocnienia ramion i nóg oraz poprawy elastyczności kręgosłupa. Warto jednak pamiętać, że …
Pozycja psa z głową w dół. Joga – co powinieneś wiedzieć. Adho Mukha Virasana
Joga kojarzy się nam głównie z ćwiczeniami i medytacją. W takiej uproszczonej formie rozpowszechniła się bowiem w zachodnim świecie. W szerszym rozumieniu jest to całościowa filozofia ze starożytnych Indii, która zajmuje się wszelkimi związkami pomiędzy ciałem i umysłem (czy też duszą). Jej głównym celem jest uzyskanie wewnętrznej równowagi i poznanie …
Supta padangusthasana. Hathajoga – zachodnie spojrzenie na jogę
Supta Padangusthasana, czyli pozycja leżącego rozciągania nóg, to jedna z kluczowych asan w hathajodze, która oferuje nie tylko głębokie rozluźnienie, ale także szereg korzyści zdrowotnych. W świecie, w którym wiele osób zmaga się z napięciem w dolnej części pleców oraz brakiem elastyczności, ta pozycja może okazać się zbawienna. Dzięki prostym …