Ćwiczenia i ruch

W zachodnim świecie, w tym także w Polsce, joga kojarzy się głównie z zestawem ćwiczeń fizycznych i psychicznych, czasem uzupełnionych medytacją. Jest to tylko jedna z jej gałęzi, zwana hathajogą. Tak naprawdę joga jest starożytna filozofią pochodzącą z Indii. Istnieje wiele odmian jogi, wszystkie mają jednak na celu osiągnięcie wewnętrznej równowagi człowieka poprzez studiowanie związków pomiędzy ciałem człowieka a jego umysłem. Joga, rozumiana jako ćwiczenia, ma wiele pozytywnych skutków dla zdrowia – pomaga między innymi z bólem pleców, poszerza pojemność płuc, dlatego polecana jest dla astmatyków, dobrze wpływa też na problemy natury psychicznej jak depresja czy nerwica.

Joga indywidualnie Warszawa

Ćwiczenia, w zależności od naszych upodobań, uprawiać możemy w domu (tak naprawdę niezbędna jest tylko antypoślizgowa mata oraz wygodny strój) lub w jednym z wielu klubów fitness, studiach jogi itp. Jeśli zdecydujemy się na zajęcia z profesjonalnym trenerem, wybrać możemy albo zajęcia grupowe albo indywidualne. Te drugie na pewno przyczynią się do lepszych efektów, dlatego warto od nich zacząć. Bardziej zaawansowani mogą spokojnie uczęszczać na zajęcia zorganizowane grupowe lub ćwiczyć bez pomocy instruktora.

 

Ćwiczenia i ruch
Jak skuteczne ćwiczyć pośladki?

Dbanie o piękną sylwetkę nie jest prostym zadaniem. Musimy posiadać przy tym odpowiedni plan działania i konsekwentnie go realizować. Plan treningowy musi być również ułożony w taki sposób, aby obejmował równomiernie wszystkie partie ciała. Jeśli nadmiernie poświęcimy się jedynie poszczególnym częściom sylwetki, nasza praca nie przyniesie nam zbyt estetycznych efektów. …

Ćwiczenia i ruch
Jak budować masę mięśniową bez siłowni – trening z wykorzystaniem masy własnego ciała

Czy można zbudować masę mięśniową bez treningów? Okazuje się, że można i to w bardzo prosty, niezwykle skuteczny sposób. Wystarczy jedynie wyrzucić ze swojej diety zbędne, śmieciowe produkty i zastąpić je tymi wartościowymi, przydatnymi w czasie budowania masy mięśniowej. Ponadto warto też skorzystać z suplementów diety, zapewnić swojemu organizmowi odpowiednią …

Ćwiczenia i ruch
Jak zmienić swój styl życia?

Zmiana stylu życia na zdrowszy to coś co powinien wprowadzić każdy. W dzisiejszych czasach stale borykamy się z czynnikami, które są mocno obciążające dla naszego organizmu, więc jeśli zależy nam na długim życiu i dobrym zdrowiu, to zmiana stylu życia jest koniecznością. Ta zmiana może dotyczyć wielu aspektów. Przede wszystkim …