Ćwiczenia i ruch

Joga kojarzy się nam głównie z ćwiczeniami i medytacją. W takiej uproszczonej formie rozpowszechniła się bowiem w zachodnim świecie. W szerszym rozumieniu jest to całościowa filozofia ze starożytnych Indii, która zajmuje się wszelkimi związkami pomiędzy ciałem i umysłem (czy też duszą). Jej głównym celem jest uzyskanie wewnętrznej równowagi i poznanie natury otaczającej nas rzeczywistości.

Odżywki PL - Odżywki

Joga – przykładowe pozycje – Adho Mukha Virasana

Joga to zestaw ćwiczeń na wszystkie partie ciała (i umysłu!), o różnym stopniu trudności. Można dzięki nim osiągnąć szereg korzyści. Dla przykładu relaksująca pozycja Adho Mukha Virasana powoduje ogólne rozluźnienie organizmu, wyprowadza napięcie z dolnej części pleców, uwalnia od bólu głowy, rozluźnia brzuch, regeneruje siły, ładuje baterie i wycisza umysł.

Odżywki PL - Odżywki

Pozycja psa z głową w dół

Pozwala w krótkim czasie rozprawić się ze stresem. Pozycja psa z głową w dół, jedna z najważniejszych pozycji w jodze, wzmacnia barki, usuwa bóle w plecach, poszerza pojemność płuc, usuwa zmęczenie i szybko stawia na nogi. Mnogość pozycji gwarantuje, że każdy znajdzie coś dla siebie, co pomoże mu rozprawić się ze swoimi dolegliwościami.

 

Ćwiczenia i ruch
Dlaczego warto ćwiczyć rozciąganie nóg? Klucz do elastyczności

Rozciąganie nóg to nie tylko kluczowy element zdrowego stylu życia, ale także fundament, na którym opiera się nasza sprawność fizyczna. Regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających przynosi szereg korzyści, od zwiększenia elastyczności mięśni po minimalizowanie ryzyka kontuzji. Czy wiesz, że wystarczą zaledwie trzy sesje tygodniowe, aby dostrzec poprawę w zakresie ruchu i …

Ćwiczenia i ruch
Dlaczego odpowiednie rękawice bramkarskie to podstawa bezpieczeństwa młodego bramkarza?

Dlaczego odpowiednie rękawice bramkarskie to podstawa bezpieczeństwa młodego bramkarza? Bramkarz to jedna z najbardziej wymagających i odpowiedzialnych pozycji na boisku piłkarskim — również w przypadku dzieci. To właśnie bramkarz często decyduje o losach meczu, mierząc się z szybkimi strzałami i dynamicznymi sytuacjami w polu karnym. Jednak zanim młody zawodnik zacznie …

Ćwiczenia i ruch
Ćwiczenia z gumą na klatkę piersiową – skuteczne metody treningu

Ćwiczenia z gumą oporową stają się coraz bardziej popularne, a to nie bez powodu. Nie tylko umożliwiają one efektywny trening mięśni klatki piersiowej, ale również można je wykonywać praktycznie wszędzie – w domu, w parku czy na wakacjach. Guma power band, dzięki różnym poziomom oporu, pozwala na dostosowanie intensywności treningu …