Ćwiczenia i ruch

Joga kojarzy się nam głównie z ćwiczeniami i medytacją. W takiej uproszczonej formie rozpowszechniła się bowiem w zachodnim świecie. W szerszym rozumieniu jest to całościowa filozofia ze starożytnych Indii, która zajmuje się wszelkimi związkami pomiędzy ciałem i umysłem (czy też duszą). Jej głównym celem jest uzyskanie wewnętrznej równowagi i poznanie natury otaczającej nas rzeczywistości.

Joga – przykładowe pozycje – Adho Mukha Virasana

Joga to zestaw ćwiczeń na wszystkie partie ciała (i umysłu!), o różnym stopniu trudności. Można dzięki nim osiągnąć szereg korzyści. Dla przykładu relaksująca pozycja Adho Mukha Virasana powoduje ogólne rozluźnienie organizmu, wyprowadza napięcie z dolnej części pleców, uwalnia od bólu głowy, rozluźnia brzuch, regeneruje siły, ładuje baterie i wycisza umysł.

Pozycja psa z głową w dół

Pozwala w krótkim czasie rozprawić się ze stresem. Pozycja psa z głową w dół, jedna z najważniejszych pozycji w jodze, wzmacnia barki, usuwa bóle w plecach, poszerza pojemność płuc, usuwa zmęczenie i szybko stawia na nogi. Mnogość pozycji gwarantuje, że każdy znajdzie coś dla siebie, co pomoże mu rozprawić się ze swoimi dolegliwościami.

 

Ćwiczenia i ruch
Problem otyłości.

Tryb życia nastolatków Obserwując młodych przedstawicieli naszego społeczeństwa możemy zauważyć, że coraz większym problemem staje się otyłość i nadwaga nastolatków. Niestety większość młodych osób prowadzi siedzący tryb życia, bardzo często negatywny wpływ na ich zdrowie ma również zła dieta składająca się głównie z jedzenia typu fast food. Główne zajęcia nastolatków …

Ćwiczenia i ruch
Jedzenie przed i po treningu czyli co jeść przed treningiem i co po treningu?

Doskonale wiemy JAK WAŻNE jest odpowiednie, zdrowe odżywianie w życiu człowieka i jak ogromną rolę ono pełni Przede wszystkim dostarcza naszemu organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych, daje nam siłę do normalnego funkcjonowania i jest doskonałym sposobem na utrzymanie prawidłowej wagi (lub doprowadzenie do niej). Dieta jest również istotna, gdy planujemy …

Ćwiczenia i ruch
Spalamy kalorie czyli ćwiczenia spalające najwięcej kalorii

Jeśli twoim celem jest zniwelowanie tkanki tłuszczowej, to dobrze trafiłeś. Nadprogramowe kilogramy mogą zniknąć w szybkim tempie, jeśli tylko zadbasz o odpowiednio zbilansowaną dietę, w której uwzględnisz deficyt kaloryczny oraz gdy wybierzesz ćwiczenia spalające najwięcej kalorii. Ćwiczenia spalające najwięcej kalorii Będzie to taki rodzaj ćwiczeń, dzięki którym przyspieszysz swoje tętno, …