Ćwiczenia i ruch

Joga kojarzy się nam głównie z ćwiczeniami i medytacją. W takiej uproszczonej formie rozpowszechniła się bowiem w zachodnim świecie. W szerszym rozumieniu jest to całościowa filozofia ze starożytnych Indii, która zajmuje się wszelkimi związkami pomiędzy ciałem i umysłem (czy też duszą). Jej głównym celem jest uzyskanie wewnętrznej równowagi i poznanie natury otaczającej nas rzeczywistości.

Joga – przykładowe pozycje – Adho Mukha Virasana

Joga to zestaw ćwiczeń na wszystkie partie ciała (i umysłu!), o różnym stopniu trudności. Można dzięki nim osiągnąć szereg korzyści. Dla przykładu relaksująca pozycja Adho Mukha Virasana powoduje ogólne rozluźnienie organizmu, wyprowadza napięcie z dolnej części pleców, uwalnia od bólu głowy, rozluźnia brzuch, regeneruje siły, ładuje baterie i wycisza umysł.

Pozycja psa z głową w dół

Pozwala w krótkim czasie rozprawić się ze stresem. Pozycja psa z głową w dół, jedna z najważniejszych pozycji w jodze, wzmacnia barki, usuwa bóle w plecach, poszerza pojemność płuc, usuwa zmęczenie i szybko stawia na nogi. Mnogość pozycji gwarantuje, że każdy znajdzie coś dla siebie, co pomoże mu rozprawić się ze swoimi dolegliwościami.

 

Ćwiczenia i ruch
Veronica Bielik – kim jest?

Polska modelka Veronica Bielik, zasłynęła na Instagramie publikując seksowne zdjęcia swojej sylwetki, w dodawaniu postów na których jest dość skąpo ubrana jest ekspertem. Nawet kiedy dzieli się zdjęciami, na których jest w pełni ubrana, nie przestaje emanować osobistym stylem sexapealem czym wywiera ogromne wrażenie na swoich 1, 9 miliona fanów. …

Ćwiczenia i ruch
Joga Ożarów Mazowiecki – korzyści dla kręgosłupa. Zdrowy kręgosłup joga

Joga ma zbawienny wpływ na wiele układów w naszym organizmie. Reguluje pracę układu sercowo-naczyniowego, poprawia odporność stymulując układ odpornościowy, a nawet może mieć wpływ na gruczoły wytwarzające hormony. Joga wpływa również na układ kostny – to doskonałe ćwiczenia dla osób, które borykają się z bólami kości i stawów. Zdrowy kręgosłup …

Ćwiczenia i ruch
Joga – podstawowe pozycje. Joga asany podstawowe

Joga to sport, który może uprawiać każdy z nas. W zależności od kondycji oraz elastyczności ciała, ćwiczenia mogą być mniej lub bardziej wymagające. Tradycyjnie jogę jednak powinniśmy rozpocząć od nauki podstawowych asanów. Joga asany podstawowe Decydując się na uprawianie sportu takiego jak joga asany podstawowe powinny nie sprawiać nam większych …