Joga to sport dla każdego – mogą go uprawiać także osoby z problemami zdrowotnymi. Jednak aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi, ćwiczenia jogi powinniśmy wykonywać z należytą ostrożnością.

Joga 20 minut dla początkujących

Jeśli zdecydowaliśmy się rozpocząć ćwiczenia takie jak joga 20 minut dziennie to wystarczający trening na samym początku. W tym czasie będziemy ćwiczyć przede wszystkim utrzymanie równowagi oraz poprawimy elastyczność naszego ciała. Dwudziestominutowy trening pozwala na czerpanie zdrowotnych korzyści z jogi, równocześnie nie obciąża naszego ciała – to szczególnie ważne u osób, które do tej pory nie były osobami aktywnymi.

Joga podstawowe asany

Jeśli chodzi o ćwiczenia takie jak joga podstawowe asany opanujemy w ciągu kilku tygodni – zależy to przede wszystkim od początkowej kondycji naszego ciała. Niektóre z nich mogą być dla nas nieco trudniejsze. Kluczem do sukcesu jest jednak regularność oraz dopasowywanie intensywności poszczególnych ćwiczeń do naszych umiejętności oraz możliwości naszego ciała, dzięki czemu unikniemy bólu mięśni.